“室内游”一族你被干眼症困扰了吗？

每到长假一结束，那些天天刷微信、追剧、打游戏、网购的“室内游”一族们有没有眼睛吃不消的情况？经济日报-中国经济网健康频道了解到，节后眼科就诊的患者增多，大多与长假期间熬夜用眼有关。专家指出，熬夜端着手机追剧、打游戏，会诱发干眼症。快来看看这些干眼症的症状，你有吗？

这些干眼症症状，你有吗？

据中国经济网健康频道了解，干眼症，又称角结膜干燥症，是临床上常见的一种眼部疾病，主要是由于眼结膜组织自身发生病变，出现分泌泪液的量减少、泪液的成分改变或是结膜出现松弛引起泪膜不稳定的一种眼部炎症。

临床常见症状主要有眼睛干涩、容易疲倦、眼痒、有异物感、痛灼热感、分泌物黏稠、怕风、畏光、对外界刺激很敏感等。干眼症严重时，会导致眼部表面组织出现持续性的损害，引起眼部的局部抵抗力下降，眼部继发感染，最终造成不可逆性的视力损伤，严重者甚至出现失明。

有专家指出，眼睛就像一个蓄水池，泪腺是“水龙头”，泪道则是“下水道”。患上干眼症，主要是“蓄水池”里的水太少，难以满足角膜润滑的需要。

5个不良习惯易诱发干眼症

长时间盯着电子产品。如今大街小巷频现“低头族”。不少人在使用电脑、手机等设备时注意力高度集中，眨眼的次数明显减少。久而久之，会导致泪液蒸发过快、泪液的代谢延缓，极易诱发干眼症。据一项“冬季白领干眼症”调查发现，参与白领88.89%都表示患有干眼症状，66.66%使用电脑超过2小时才会休息双眼。

过度使用眼药水。长期滴眼药水润眼，则要小心越滴眼越干，因为市面上大部分的眼药水都含有防腐剂，防腐剂会破坏眼表泪膜，若是使用抗生素类眼药水，眼药水中抗生素成分一方面会破坏正常眼表结构，另一方面导致眼部正常菌群失调，眼睛抗感染能力减弱，加重干眼症。

长期佩戴隐形眼镜。佩戴隐形眼镜，隐形眼镜与眼睛间泪液代谢会减慢，隐形眼镜还可能会附着空气中的细菌、灰尘等颗粒刺激双眼，所以也有可能会诱发或加重干眼症。眼科专家表示，大约每十个隐形眼镜配戴者，便会有两个出现眼干症状。专家指出，市面部分隐形眼镜水分含量高，但含水量愈高的镜片，吸水力便愈强，使眼干情况会愈发严重。

关灯看手机。关灯玩手机容易导致青光眼，而其导致的干眼症就更为普遍了。据统计，60%电脑族、手机党有“干眼症”的困扰，而其中70%的人并没有真正重视自己眼睛面临的危机。

预防干眼症可以这样做

经常眨眼。眨眼至少要保证每分钟4-5次；避免长时间连续操作电脑，通常连续操作1小时，休息5—10分钟，休息时，可以远眺或做视力保健操；保持一个适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏。

多吃健眼食物。保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。另外，菊花茶和柿叶茶，能明目和防止眼部出现小细纹。菊花茶还能够吸收荧光屏的辐射。经常面对电脑的人，可以通过天天饮用这两种茶，减少电脑对眼睛的伤害。

注意用眼卫生。要注意用眼卫生，勤洗手，不要用手揉搓眼睛，用眼一小时左右休息一会儿，闭目养神，眺望远处。对眼睑上有油性分泌物、碎屑、脱落物的患者来说，要注意保持眼睑卫生。

佩戴框架眼镜。隐型眼镜的确能很大程度地改善人的外貌，但它带来的痛苦也不算少，干眼症就是其中之一。长时间配戴隐型眼睛会使泪液分泌减少，因此戴隐型眼镜的人总会感觉眼睛干干的。预防干眼症，提倡多风的日子戴眼镜，游泳时也戴上护目镜，外出时戴上太阳镜。

按摩眼部穴位。将双手互相摩擦，待手搓热后用手掌熨贴双眼（闭着眼睛），反复三次以后，用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持續太久，也不可用力压揉，20秒钟左右即可。这个方法一来可以通过按压眼睑，促进睑板腺分泌物的排出，保证泪膜的质量防干眼，二来促进眼部血液循环，消除眼疲劳。

野菜虽鲜别多吃小心日光性皮炎

胡珍

春暖花开，正是踏春好时节，许多人喜欢采摘野菜尝鲜。医生提醒，不少野菜属于光感性植物，吃后晒太阳会增加皮肤对光的吸收导致晒伤的风险加大，尤其是过敏性体质的人，甚至可能导致日光性皮炎。

山西省人民医院皮肤科主治医师梁丽丽提醒，一些含叶绿素高的蔬菜和野菜都属于光感性植物，常见的有灰灰菜、紫云英、雪菜、莴苣、茴香、苋菜、荠菜、芹菜、萝卜叶、菠菜、荞麦、香菜、红花草、油菜等。除了这些蔬菜外，有些水果如无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等也属于光感性。

梁丽丽介绍，这些蔬菜水果之所以会导致紫外线过敏患者患上日光性皮炎，是因为它们都含有同一种成分呋喃香豆素。呋喃香豆素是一种天然的光敏剂，该成分本身不会对皮肤造成伤害，但接触到紫外线UVA、UVB的照射时，就会产生光敏反应，而普通人食用后易导致皮肤对日光更加敏感，进而导致皮肤被晒伤。

梁丽丽建议，有过敏病史的人，要尽量少吃光感性强的野菜。吃完野菜后尽量不在户外活动，减少强光照射，最好晚上再食用野菜。此外，烹饪野菜时要注意洗净，最好用热水焯烫。一可以通过热水浸泡去除一定的天然毒素，二可以通过焯烫去掉一部分野菜中的草酸；进食野菜时也应适度适量，如果吃野菜上瘾反而有可能因摄入过多膳食纤维而加重肠胃负担，导致身体不适。