沈力 顺其自然养生

她16岁参军，25岁走入电视荧屏，成为新中国第一位电视播音员和主持人，有人说她是新中国培养出来的“电视第一名嘴”。她，就是今年已经86岁的沈力。虽然年高，但她精神矍铄，思路清晰，对运动和养生有很深的体会，针对有人提问健身方法，她提笔写出：“顺其自然，适量运动，摆正心态，科学养生”十六个大字。

养生首先是要养心，沈力认为，人生路上难免会有磕磕碰碰，如果人到晚年总是回忆生活中不愉快的事，忧虑烦恼会长期占据心头，就会严重损害自己的健康，而多笑则是最好选择。

“笑是生活調色板，是长寿的补药。”笑不仅能增进肺活量，让心脏松绑，还能提高免疫力。

沈力的快乐还源于相濡以沫的亲情，她的老伴张老师不仅挑起了家庭后勤工作的担子，平时还知冷知热地疼她。每年他们都要外出旅行，在沿途和景点留下许多珍贵照片。张老师80岁生日时，沈力还陪他去了一趟台湾。二人世界和谐温馨，令人称羡。

为了保持面部皮肤的光泽，早晨起来沈力都用冷水洗脸，并且多做一些口腔运动，例如念报、唱歌等等。这样不仅能保持面部皮肤紧绷防止下垂，而且对全身心都有益处。

她是个喜欢运动的人，退休后，每个月都要去游泳馆游几次。她会蛙泳、自由泳。有一次为了庆祝自己生日，曾一气游完1200米。后来她又跳了一阵子踢踏舞，每天准时去跳，乐在其中。

摄影也是沈力所痴迷的，她常背着相机，走到哪儿拍到哪儿，玉渊潭的樱花、莲花池的荷花、中山公园的郁金香……尽收在她镜头之中。沈力说：摄影是脑体并举的活儿，构图要用脑，取景要爬上爬下，全身各个部位都活动到，有益身心健康。

沈力说，现代人有个习惯：喜欢久坐。久坐易血脉不畅，经络不通，抵抗力差，容易得病。因此要改变这种不良的生活方式，加强锻炼，做到多动少坐。

三多三少

沈力在饮食上遵循“多素少荤、多嚼少食、多淡少盐”的“三多三少”原则。她说：“绝对禁止吃肉是不行的，要适量。蔬菜摄入量一定要保证，它能保证人体所需的各种营养素，是肠道的‘清道夫’，有的还有抗衰老、抗癌功效。荤与素1：5之比是恰当的。”沈力还要求自己每一口食物咀嚼15至20次，每餐少吃几口。“多嚼有助于食物消化吸收，可避免发胖，还能缓解紧张忧虑情绪。报纸上说每餐少吃几口，常年坚持的话，可延寿10年。”

在沈力看来，不能做物质的奴隶、金钱的奴隶。要知足常乐，追求生活上充实与精神上富足。

生活中的沈力崇尚简简单单，不特别爱逛街，不喜欢买贵衣服，生活上很随意。她有时候穿着肥大的家居服，安安静静地“宅”在家里，在电脑前修修老照片，写写小感悟，听听好音乐，感觉到也是一种幸福！