私教

技术关键词

——杀球中的收腹动作

站着或者单腿起跳杀球不能够做到收腹，我应该咋练？

（冰糖水葫芦）

不是所有的杀球都需要收腹这个动作，侧身起跳、快速点杀等都没有收腹动作，只有双脚起跳或者头顶区的转身突击有收腹动作。一般来说，动作小、发力短、快速隐蔽的杀球不会有收腹动作，收腹动作基本都是出现在全力杀球时。因为动作幅度大，下肢用力向上蹬跳后要控制身体姿态，杀球后重心向前倾，所以有了收腹这个动作。

专业训练中很少专门为了收腹动作进行相关的训练，我们的注意力集中在下肢的起跳和击球点是否在高点、拍子的摆速是不是够快等，是否收腹并不需要特别关注。我觉得，收腹动作更多的是杀球技术完成过程中的一个配合动作，是为了平衡身体姿态，不需要专门去练习。

技术关键词

——两种吊球技术

双打吊球一般都是滑板吊球吗？动作太快了，感觉有点看不大清楚。

（beckfan）

完成吊球技术有两种方式，一种是用切，另外一种俗称滑板，其实就是反面的切。

以正手握拍为例，正手吊直线球，拍面用切的方式击打球的外侧或者说球的右侧，此时手心向内，这就叫切球方式。用切的方式，正手可以切直线，也可以切对角线。同样是正手吊球，我们可以用滑板的方式吊球，方法是让拍面从外向里，或者说是从右往左摩擦球托的后面或者左侧。此时，手心在完成这个技术时是向前和向外的。

两种方式吊球都是可以的，没有好坏之分，只能说在什么状态下使用什么样的方式。切球的方式吊球，因为动作小，所以相对容易完成，特别是在被动的时候；滑板吊球，动作幅度大，一般是在相对主动、击球时间相对宽松的时候用，缺点是不好掌握，因为动作行程长，需要控制精细，优点也是明显的，就是隐蔽性强，威胁大，头顶区也是如此。就看你自己的了，我的建议是两种技术都要学学，用起来也可以有选择。

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——发力技巧

最近感觉了一下，击球点的左右应该是有区别的。比如正手侧身发高球，拍面架拍是侧立，手心朝外，顺风撸，中途旋转转正击球。如果击球点在外面，可能叠加了旋转力到后场更加高远。以前有个发小球视频也是说稍微转拍，突然握紧，用上面击球，轻松偷后场。请问林老师怎么看？

（steeven）

说实话，你的问题我没看明白！你想问什么？看起来是在问发力技巧，是不是求证在场地的左右两个半场发力方式有哪些不同？我试着按我的理解回答你的问题，回答的不正确别见怪。

羽毛球的发力技巧叫鞭打动作，但在完成技术动作的具体形式上，分为从后向前或者从上向下的直线发力，和以肢体为轴的旋转发力。这两种发力方式，有时会同时进行。大部分主要技术动作，特别是后场技术都是两种发力方式共用。有时是用其中一种发力方式，如单打的放网技术，就是用旋转发力的方式来完成；网前的扑球，一般情况下用直线加速的方式就可以完成。

这两种发力方式都是有效的，根据技术动作来选择用何种方式或者同时使用，不论是正手还是反手发力都是如此。直线加速发力，动作幅度大，力量大；旋转发力动作小、隐蔽，但发力力度稍差点。各有千秋，我们在用的时候也是根据需要来选择。至于击球点在左边还是右边、高点或者是低点都无所谓的。

不知我这样说是否回答了你的问题？

技术关键词

——杀球击球点

打球差不多一年了，没有烧教练，最开始自己在网上看视频学习，但总感觉自己打球动作不好看，特别是杀球手臂总没有完全伸长，总是曲着手臂，请问怎么破？

（打羽毛球减肥）

自己琢磨当然没有跟专业的教练学得好呀。我的第一个建议，你要请一个有专业背景的教练来指导你的技术。不请教练，教练费虽然省了，但你花了更多的时间成本和场地器材等成本。当然，如果经济条件不允许，可以找一个朋友一起学习，可以分摊费用，也可以一周请一次，让教练指导、纠正你的技术，然后自己练习，第二周回课继续，这样也是可以的。教练就是指明方向的，没有正确的方向，你如何向前？

你的杀球技术的问题主要是击球点过低。由于击球点过低，所以你的手臂不能伸直；由于击球点过低，还会造成失误率的上升；由于击球点太低，不能充分发挥你的力量，降低杀球的威胁。这些都是因为击球点过低造成的后果，解决的办法是先无球挥拍，这样可以把注意力集中在调整正确的击球点上。每天挥拍一定数量，作用就是熟练掌握正确的挥拍。还可以做些辅助练习，如在适合自己的高度悬挂一个羽毛球，这样就有直观的击球点认识。有时挥拍击球，有时不用击中球，交替挥拍，直至熟练掌握。接着就是定点杀球练习，让教练或者同伴给你发球，一拍一拍地体会正确的杀球技术、正确的击球点。由于是定点练习，比较容易做得到，再然后就是学习在移动中寻找击球点了。

总之，技术训练要循序渐进，先易后难。有教练可以及时纠正错误进步快些。

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——技术基本功

我是女生，陆陆续续也打了好几年的球。我没有学过，都是自己打，我发现和练过的人打就是不一样，都是女生，比我瘦小的都感觉很有力量，可以一直跟我拉高远球，几个回合我就直接打到中场了，感觉没力气打到后场，是不是我步法动作什么的不到位呢？

（小粒橙stef）

你的判断很正确，有没有学过规范、正确的技术基本功，打起球来就是不一样。

球场上能体现力量的因素，男女当然有差异，个体的爆发力基础能力也是重要因素之一，但最重要的还是正确技术的掌握程度，技术才是体现打球有力量的最主要因素。

羽毛球技术包含许多种，基本技术包括握拍技术、发力技术（鞭打动作）、后場上手球技术（高球，吊球，杀球）、前场技术（放网，搓球，勾球，挑球等）。当然，还有脚下的步法技术。从你的描述中发现，你的第一个高远球好像是可以打到对方后场的，你是几个回合后才越打越近，对吧？这说明你技术不是一点都不会，毕竟打了好几年球。我觉得你的问题还是某些技术环节需要提高，比如你的准备阶段要加快，这包括打球后第一时间的举拍，看到对方击球后，步法移动寻找最佳击球点的速度，击球时击球点选择的正确性等。

除了这些，你还要注意击球时机的把握。要做到以上正确的技术动作，自己琢磨有点难度，如果可以的话，还是请一个教练好好地学习，这样，可以事半功倍。