作家叶辛：悬肘练书法也能健身

叶辛是从下乡知识青年成长起来的著名作家，近40年时间里他写作出版了《蹉跎岁月》《家教》《孽债》《恐怖的飓风》《三年五载》《华都》等50多本书。其中《孽债》《蹉跎岁月》《家教》被改编成电视剧，引起全国轰动，荣获全国优秀电视剧奖。叶辛创作的许多文学作品都以下乡知青为题材，因此有“知青时代司马迁”的美誉。而今他是中国作协副主席、上海市作协副主席。

叶辛十分重视自身的身体健康。他家订了10多种报纸，报纸一到，凡有健康的版面总要浏览一番。电视台的医药节目也是他所爱。叶辛说，有了健康的体魄，人生才能有所作为。老是生病、弱不禁风的人，哪能干好工作，挑好革命的担子呢？

坚持每天悬肘练毛笔字

叶辛每天都要站在书桌前悬肘练毛笔字，每次30至45分钟。每次练字下来，背上便微微出汗。叶辛说：宋朝诗人陆游喜爱书法，在鉴赏林和靖作品时说：方病，不药而愈。方饥，不食而饱。把书法当药和粮食，足以证明书法对人身心健康之功效。现代一些医学专家在研究得出可使人长寿的20种职业中，书法名列榜首。“练书法时，必须排除杂念，凝神静气，物我皆忘，通过科学的指法、臂法、腕法、身法有机地将点画输送到字的结构中。书写状态会激活大脑神经细胞，使全身气血通融，手臂和腰部的肌肉得到扭转和锻炼，达到强身健体之功效。”“我国不少书画家都很长寿，齐白石、黄宾虹、何香凝、章士钊均享寿90岁以上，百岁以上的则有朱屺瞻、苏局仙、孙墨佛等。”

生活自律是健康的重要基石

加强对饮食的控制，也是叶辛一项重要保健措施。饮食上有张“金字塔”表，对各种主粮、肉类蔬菜、水果每天应摄入多少都有明确规定。“我把这张表交给我的妻子，请她在买菜、烹调时加强‘协调’与‘掌控’。”平时叶辛饮食坚持多样性，粗细结合，荤素搭配，力求清淡，每餐七八分饱，反对暴饮暴食。

叶辛还严格执行生物钟。每天何时起床，何时用餐，何时工作，何时休闲，他都有较严格的时间规定。“刻板的生活作息制度是人体健康的重要基石，我深信不疑。如果生物钟被打乱，人的生活杂乱无章，人体的免疫力就会严重下降，会随时随地染上疾病，因此对生物钟要有一种敬畏的心理，不能违反。”他还坚持每周散步三次以上，每次不少于40分钟。

加强体检是防范疾病的有效方法。葉辛每年都做一次体检，一旦发现有的指标稍偏高，就适当调整自己的生活方式，促其指标下降。平时对小毛病也很重视，身体不适就去看病，不硬撑，不讳疾忌医。“俗语说：千里长堤可毁于蝼蚁之穴。对小毛病不重视，任其发展会变成大病、恶疾，后果不堪设想，这是需要防范的。”叶辛说。

家人朋友是不可缺少的健康灵药

叶辛有个幸福之家，妻子王淑君是当年同在贵州插队时的知青。他们唯一的儿子叶田从华师大传媒专业读完研究生后，在上影厂当了一名导演，创作、摄制的片子，有的还获了奖。这个三口之家，互相关爱，和睦融洽，令人羡煞。叶辛说，良好的家庭氛围是健康的重要因素，每日开开心心，生活温馨，人才能健康长寿。

（据《中老年健康》）