168个好习惯

东方

日前，清华大学近春楼会议室，一位老人正在慷慨激昂地对着满屋听众演讲：

“我曾经是清华大学败得最惨的人！当年，我从清华大学水利专业毕业留校，一年多后，因为种种原因，我患上了重度抑郁症，整夜睡不着觉，被痛苦折磨，想自杀。尝试了几次，结果还是没死。我就在地上摸到了ー瓶液体，也不管是什么，拧开盖子就往嘴里倒。顿时，我的口、食管、胃，似乎整个身体内都燃起了熊熊大火，我一下子昏倒了！几天后，医生把我从垂危中抢救过来，医生告诉我，我喝的是浓硫酸！”

听到这里，台下所有听众都下意识地轻轻“啊”了一声。

他叫周士渊。在医护人员的精心治疗下，他终于捡回了一条命，也减轻了抑郁症。但此后十年左右时间里，周士渊长年受着病痛的折磨，累计病休四五年、住院二三年，成了清华园有名的重病号。那些年中，周士渊一直拉肚子，拉的都是水，特别是每天早上更严重，还经常发烧。1979年，他到上海华东医院检查，发现胃黏膜就像炭末一样，这是当年喝硫酸造成的严重后果。医生不得不将他的胃切去了十分之七。

1980年4月，周士渊报名参加了气功班，坚持练气功。想不到，越练身体越好，一些以前困扰他的问题，比如发烧、乏力、食欲不振等症状都消失了。

周士渊还请教了一些养生专家，被称为“长江大侠”的武林高手吕紫剑（活了虚龄120岁），就曾亲自给周士渊指导养生防病的方法：每天三次梳头，每次128下，每天用十指叩头200下，这样长期坚持，不仅健脑，而且养护头发;每天按摩脸、鼻子、脖子各64下;每天坚持用头“写”米字，共64个;经常游泳，游完后洗桑拿。他还坚持洗冰火浴，即用冷热水交替地洗澡，让血管一舒一缩，增加血管弹性。

就这样，奇迹出现了，周士渊那被医生称为“一片废墟”的身体，竟然越来越健康，越來越充满活力和朝气。

截至现在，周士渊已养成生活、保健、学习、事业、思维方式等各方面的好习惯共168个，而曾给他的身体带来巨大收益的气功等保健方法，他一直坚持到现在，已经几十年了。

（摘自《长寿》）