手腕操缓解狼疮关节痛

有数据表明，90%以上的红斑狼疮患者存在关节痛，而最常受累的就是近端指间关节、腕关节等。这类患者不妨做做手腕操。

第一节：预热按摩。两手对掌、交叉相搓，频率稍快，搓至掌心与指关节有热感。每个部位按摩1至2分钟。

第二节：屈伸运动。类似于用力抓、放东西的感觉。屈伸时，指关节尽量充分闭合或展开。如果一只手完成有困难，另一只手可协助完成。每一组可循环做5次。

第三节：压指运动。将两只手展开，掌心相对，指腹与指腹轻轻互相按压，使指关节得到充分展开。

第四节：旋转运动。双手掌面相合，手指自然交叉。腕關节正反向慢旋转各5圈。

第五节：开门运动。双臂平放（或放于桌面上），手掌心向上，在上臂不动的情况下，翻转前臂使掌心向下。不能完成时，另一只手可协助。

（摘自《健康报》5.24）