谈怎样提高篮球意识

赵立军

摘要：篮球意识是篮球运动的灵魂，需要运动员通过长期的训练积累而形成生理和心理的反射性行动。在国内外都关注篮球意识的今天，篮球意识已经成为篮球比赛中取得胜利的关键因素。本文将从快攻意识、防守意识、应变意识、心理素质以及篮球整体意识几个方面入手，浅谈篮球意识的培养与提高策略。

关键词：篮球运动;篮球意识;培养与提高策略

一、概述

篮球意识是指篮球运动员在比赛中或从事篮球实践活动经过大脑积极思维过程而产生的一种正确反映篮球运动规律性的特殊技能和能力。这种特殊技能和能力是其在日常训练和比赛中形成的一种正确心理和生理技能。实践表明，篮球意识越强的运动员，在场上的表现就越好，动作更加机智灵活，观察力和判断力也较强，对于场上出现的突发情况也能更加从容地去应对。篮球意识强的运动员，能够更好地在场上表现自己，能有效合理地运用已掌握的技战术应对场上状况，一般也都具有较高的心理素质，更加稳重。可以说，篮球意识就是篮球运动员的灵魂，也是一场比赛能否取得胜利的关键因素。

二、篮球意识的培养提高

（一）快攻以及防守意识

纵观美国职业篮球的比赛可知，在现代的篮球进攻战术中，争取一切机会发动快攻，在别人还没防备的情况下，快速做出进攻的决策，进行上篮和投篮的进攻战术运用最多，也是快速得分的最有效办法。因此，运动员的快攻意识也尤为重要，一旦形成了快攻的篮球意识，就拥有了主动权，反之将丧失主动权。同时，一支篮球队伍之所以强，不仅是因为该队有快速的进攻得分方式，还有气坚如磐石的防守系统。防守意识较好的队员观察的视野范围更大，判断能力和协助队友防守的意识要强，灵活性好，防守队员不仅能看到队友和球，也需要观察其他人的移动配合情况，随着球场情况的千变万化，他需要做出不同的反应。在平时的训练中，需要注重防守意识的提高，随时准备接球、断球和传球。

（二）应变意识

篮球比赛绝不是单纯的配合路线好，更重要的是几个队员在很短的时间内判断的一致性和运用意图的统一性。而要做到这一点，就必须通过多年数月的反复训练和实践锻炼，并不断总结经验。因此，在训练中，不仅要看队员的跑动路线、技术运用，而且要注意帮助运动员分析他们跑动的时间、位置和方向，看比赛的布局，掌握时机和主、次攻的衔接，以及配合过程中人员如何集中和分散，还要教会运动员通过语言、手势、眼神等动作的暗示，及时发动和改变各种战术打法，以提高队员在场上的应变能力、配合的突然性及战术运用的质量。而各种技术运用的合理性是建立在正确判断的基础上的，是通过处理每一个球不断积累实践经验而提高的。对这些细节要严格要求，并不断总结和提高。要做到在任何对手面前都能正常发挥技术水平，需要教练员同运动员一起研究比赛中技术运用的规律，以及各种情况下出现的问题和处理方法。要充分发挥队员的主观能动性，还要在平时的训练中加强作风的培养和锻炼，培养队员克服困难、刻苦训练，以及比赛时要勇敢顽强的思想风格。同时训练时要注意组织纪律性，加强身体训练，在高速度高强度的大运动量训练中培养队员克服困难的毅力，增加技术训练的难度，这样才能有助于篮球意识的培养和提高。

（三）心理素质

运动员心理素质的高低对篮球意识的培养也有十分重要。在平时的学习和训练中，要加强对运动员心理素质的训练。首先，要注重运动员个体心理素质的差异，针对运动员不同的性格特点和身体素质采用不同的训练方法和手段。训练过程中，要加强对运动员意志品质的培养。培养运动员克服困难，赢得比赛的坚韧性和勇敢性。在学习和训练过程中，养成认真刻苦、顽强拼搏的精神。此外，还要让运动员学会控制自己的情绪。现代篮球比赛愈来愈复杂、激烈，运动员在面对场上复杂的情况上，必须要能够控制和调整自己的情绪，发挥自己的优势，坚持比赛，直至取得胜利。

（四）篮球整体意识

篮球运动作为一个集体项目，场上的每一个运动员都至关重要，单靠一人的力量是远远不够的，因此，在进行篮球意识的培养时，也应注重整体意识的培养。在局部训练的基础上，每个队员都形成了自己的篮球意识，还需要在比赛中加强整队的训练，每个队员的配合度和默契需要在不断的比赛过程中进行磨合，逐渐建立起各个队员之间的配合方式，强化各个技能的运用机制，针对弱项进行有针对性的强化练习，把平时的训练当作比赛，把比赛當作平时的训练，在场上求得超常发挥，制定团队目标，进行角色定位与角色平等意识培养，平时训练过少的话，在场上由于心理胆怯，队员之间担心配合不好，可能会造成意想不到的失误，所以在比赛中提高整体意识是很有必要的。

三、结语

在现代篮球的发展中，对篮球意识的重视在不断加强，它不仅关系到比赛的结果，也关系到球队整体素质的提高，对篮球意识的培养需要与运动员素质、智力、球技等多方面结合才能进行，有着不可替代的作用，同时也对运动员提出了更高要求，不仅有球技和素质，更需要一个潜意识的反应，需要在技术的基础上，运用脑力，发展观察力和思考力。篮球意识的培养与提高直接关系到运动员作战能力的强弱，因此，在重视篮球意识培养的基础上结合有效的训练，促进运动员篮球意识的培养与技术训练相统一，最终达到提高作战水平的目的。

参考文献：

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