血乳酸在400M跑评价中的应用分析

摘 要：血乳酸是评价训练强度的有效方法，可反映肌体物质能量代谢能力情况，通过分析运动员安静状态和运动后血乳酸生成量的变化，探讨血乳酸与运动能力的关系，评定运动员的负荷强度和专项运动能力，帮助运动员以合适的训练方法有效提高训练效果。

关键词：血乳酸;400米;评价

中图分类号：G822        文献标识码 ：A      文章编号：1002-7475（2019）01-156-01

血乳酸，即Blood Lactic Acid（BLA），是人体内糖酵解的最终产物，又是体内糖代谢的中间产物，主要由红细胞、横纹肌和脑组织产生，它既可以作为有氧代谢的底物，氧化生成二氧化碳和水，释放能量，又可以作为糖异生的原料，异生成糖，血液中的乳酸浓度主要取决于肝脏及肾脏的合成速度和代谢率。

1研究对象与方法

1.1研究对象

以江西师大体院运动训练专业自愿参与测试的3名研究生为研究对象（实验前后身体均处于健康状态）。

1.2测定方法

运动实验开始前，受试者保持身体和心情平静状态下测量其安静时血乳酸值和心率;400m跑结束后，受试者均在原地采取休息放松，测量受试者运动结束即刻、5min、10min、15min后的血乳酸含量和心率;实验过程中采集受试者的指尖血，并妥善保存，之后使用血乳酸分析仪进行测定。

1.3运动方案

实验前，受试者先在原地使用同样的拉伸动作热身，时间为5min，以下肢拉伸为主，防止出现意外拉伤或其他运动损伤，之后正式进行运动，受试者以自身最快速度围绕田径场进行400m跑，前后两次400m跑的时间相差5min。

2实验结果与分析

众所周知，乳酸的产生是由于剧烈运动时氧供应不足，糖经过无氧酵解生成乳酸，但这只是一个浅层次的认识，不同的运动强度对乳酸的生成产生不同的影响。运动后血乳酸水平与运动强度、持续时间、各器官的代谢机能以及运动员的训练水平有关。绝大多数的研究者认为运动后乳酸的消除有三条途径：（1）在骨骼肌、心肌等组织内氧化成二氧化碳和水;（2）在肝和骨骼肌内重新合成葡萄糖和糖元;（3）在肝内合成脂肪丙氢酸等。有学者认为血乳酸生成的半时反应大约为15～20min，恢复到安静时水平为30min左右，体能高者比体能低者恢复快。因此，可测量运动后乳酸半时反应来评定运动机能状态和训练水平。

通过对3名受试者血乳酸的运动监控（表1），从血乳酸指标来看，3名受试赛前血乳酸值相差不大，运动后血乳酸变化较大，受试1第一组400m赛后即刻血乳酸为13.34mmol/L，受试2为12.99mmol/L，受试3为11.67mmol/L，受试1第二组400m赛后即刻血乳酸为18.91mmol/L，赛后5min血乳酸为20.09mmol/L，赛后10min血乳酸为20.36mmol/L，赛后15min血乳酸为                 22.78mmol/L，受試2第二组400m赛后即刻血乳酸为17.23mmol/L，赛后5min血乳酸为17.52mmol/L，赛后10min血乳酸为           19.94mmol/L，赛后15min血乳酸为20.53mmol/L，受试3第二组400m赛后即刻血乳酸为13.16mmol/L，赛后5min血乳酸为           16.95mmol/L，赛后10min血乳酸为18.78mmol/L，赛后15min血乳酸为19.24mmol/L，说明受试1的400m糖酵解供能能力最好（运动后血乳酸浓度越高，说明糖酵解供能能力越好），受试2次之。从400m运动成绩来看，参考最新的（总局公布版2013.11.28）《田径运动员技术等级标准》中的数据，男子二级运动员400m跑的成绩约为53s，与本实验中受试者成绩相差较大，受试1第一组400m成绩为55"，其对应的血乳酸浓度为11.34mmol/L，第二组400m成绩为1'04"，其对应的血乳酸浓度为18.91mmol/L，说明血乳酸的产生会影响比赛成绩，运动得越多或者说运动越剧烈，产生的乳酸也会越多。综合分析，400m运动后血乳酸值有明显差异，成绩好的运动员的血乳酸值明显低于成绩差的运动员，而心率则相反，表明在400m中糖酵解供能系统更大地参与了身体的供能，而且运动强度越大，参与得越多。

3小结

血乳酸指标可用于评定运动员的无氧能力和有氧能力。400m运动后的血乳酸浓度与运动强度、运动量、训练水平等因素有着密切的关系。血乳酸对训练负荷的变化敏感，是衡量运动强度的有效指标，可反映一个阶段的训练效果和运动员自身机能水平的变化。血乳酸是科学训练时常用的生化指标，它不仅可以帮助我们了解科学训练的原理，而且能科学评定运动负荷强度和运动员的专项运动能力，科学指导运动训练，提高运动员的运动能力。

参考文献：

[1]王卫星.韩春远.实用体能训练指南[M].汕头大学出版社，2017，8.第一版：80.

[2]梁杰.运动训练中的生理生化监控探析[J].济源职业技术学院学报.2013，12.（12.4）.

[3]血乳酸指标在短跑项目训练中的应用[J].福建体育科技，2017，10.（36.5）.

作者简介：

曾冬明，男（1992—），汉族，江西赣州人，江西师范大学运动训练专业研究生，研究方向：运动训练理论与方法。