小动作也可防中风

空抓手防脑溢血 专家认为脑溢血与患者的生活习惯、运动方式有关，缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱，易发生破裂。因此，应多活动左手。每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做400至800次。

摇头晃脑防中风 专家从油漆工人很少发生中风的事实分析，认为这与工人劳动时摇头晃脑的工作特点有关。头部前后、左右和旋转的运动，可增加血管的抗压力，有利于预防中风。方法是：平坐，放松颈部肌肉，然后前后左右摇头晃脑各做30至50次，速度宜慢，每天早晚各做3次。低血压患者平卧做。

擦颈发热中风少 擦颈按摩可促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，促使已硬化的颈部血管恢复弹性，并改善大脑供血。方法是：双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为度，早晚各4至8分钟。

聳耸肩膀防脑梗塞 耸肩可使肩部神经、血管和肌肉放松，活血通络，为颈动脉血液流入大脑，提供了人工驱动力。方法是：每天早晚做双肩上提、放下的反复运动，每次做4至8分钟。

（摘自《长寿养生报》）