女性内分泌紊乱怎么办内分泌失调的食疗与调理方法

余丽英

调理内分泌紊乱应从运动和饮食方面进行调理，必要时可使用药物进行治疗，养成正确的饮食习惯，多食用水果、蔬菜和高蛋白的食物，同时多饮水，以补充机体所需的水分。日常中再进行各项锻炼，有规律的生活作息，也能维持机体正常的生理规律，以防荷尔蒙分泌失衡，引发其他类型的疾病。同时也要在心理方面进行调节，日常不能生闷气，要保持心态平和，然后再辅助饮食调理，进一步调节内分泌紊乱。如果在心理和饮食方面不进行调理，就算吃再多的药物调理也达不到最佳调理效果的。下面给大家讲述一些调理方式和引发内分泌紊乱的原因。

一、女性内分泌紊乱的原因

（1）长期穿高跟鞋，长时间穿不合脚的鞋或者高跟鞋，会让脚产生较大的疲劳感，长时间压迫脚趾，也会让脚部的血液循环受阻，再经神经传导，会让人产生抑郁、悲伤以及烦躁不安等情绪，进而出现内分泌失调、食欲减退或者拒食现象。

（2）饮食，不良的饮食习惯也是引起内分泌紊乱的一个原因，比如用餐时不吃主食。大多数女性都会出现这种吃不下饭的状况，或者在减肥期不吃饭，这样的情形都会加重内分泌失调。除了上述的情况，常食用快餐也会引发内分泌失调现象。因快餐食物中含有过多的饱和脂肪酸，会刺激人体过度分泌雌激素，脂肪中含有类固醇，类固醇在人体内也会转化为雌激素，食用过度的人工激素会引发内分泌紊乱。

（3）不良情绪，不良情绪也会让女性出现内分泌失调的现象，引起内分泌紊乱的主要原因还有心理情绪。女性心理大多都较为敏感，有时一点小事都会让女性情绪失常，这种不良情绪再传导到神经系统，会让机体内激素分泌混乱，进而出现内分泌紊乱现象。例如暴怒伤肝、惊恐伤肾、肝气郁结以及思虑伤脾等都会引起气滞血瘀和气机紊乱，这些现象也是家重内分泌紊乱的一个原因。

（4）环境污染，也是导致女性出现内分泌失调的一个重要因素，空气中漂浮的化学物质，会通过人们的呼吸进入体内，再经过相应的化学反应引发内分泌紊乱现象，随着而来的是子宫内膜增生和月经失调等问题。据统计，环境中有将近60种干扰物，会引发女性内分泌失调症状。

（5）生理变化，机体内的激素分泌会让生理保持在平衡状态，但是生理调节剂不是长久存在不变的，会随着人们的年龄而出现变化，如果不调理好，就会出现紊乱现象。例如女性更年期时，就会受到卵巢衰退的影响，导致激素水平出现变化，就会出现内分泌紊乱现象。

二、内分泌紊乱的一些调理措施

（1）饮食调理，出现内分泌紊乱症状时，日常食物摄入种类要多，以便补充各种营养元素，多食用一些水果和蔬菜，少食用一些刺激性和油腻的食物，日常食用油选择富含不饱和脂肪酸的植物油，以起到调理内分泌的效果。

（2）精神调理，当知晓自己存在内分泌失调现象时，要保持心态平稳，不能着急。如果克制不住自己的情绪，产生焦虑等负面情绪时，会加重病情。

（3）运动调理，出现内分泌失调现象的女性每天要进行一定量的运动，最少要进行半小时锻炼，感到自身发热并微微出汗时为佳，运动能消耗热量，还能降低体重，较多的女性出现内分泌紊乱的原因就是过度肥胖导致的，体重降到正常范围时，相应的内分泌也会恢复正常。

（4）作息调理，日常生活中要合理安排作息，每日睡眠要充足，禁止熬夜。睡眠不规律会破坏机体的正常生理循环，进而导致激素分泌失衡，出现内分泌失调现象。

三、内分泌紊乱的女性食用什么好那？

（1）首選食物为绿色蔬菜，日常中常见的青菜、菠菜、大白菜、甘蓝、萝卜叶、油菜叶、芥蓝、胡萝卜等蔬菜都能帮助女性调理内分泌紊乱。因为绿叶蔬菜大多是碱性食物，能中和饮食中的肉、糖、蛋和代谢过程中出现的一些酸性物质，将体液维持在弱碱性状态。

（2）多食用粗粮，土豆、荞麦、红薯、玉米等一些粗粮都能起到调节内分泌紊乱的作用。因为这些食物能促进大便通畅，将体内毒素随粪便排出体外，且粗粮中的一些营养素还能帮助女性调节胃肠功能。

（3）黑色食物，黑色食物能提高与膀胱、肾、骨骼等关系密切的新陈代谢与生殖系统的功能。还能调理机体的生理功能，刺激机体的内分泌系统，进而促进唾液的分泌，还能促进机体的胃肠消化功能，提升造血功能，在延缓衰老方面也有一定的效果。

（4）黄色食物，黄颜色的食物不仅在身体状况不好时能起到调理作用，在日常中食用黄色食物，也能提升胃肠功能，进而改变女性的寒性体质，能增强机体的代谢功能，进而维持女性荷尔蒙的分泌平衡。

（5）食疗方：①珍珠母百合煎，选15克百合和30克珍珠母，将珍珠母进行水煎，然后取其汁液，抛弃药渣。将百合加入药汁中煎熬，每日饮用一次，此食疗方适合黄褐斑病人，且燥热比较厉害、失眠多梦以及心神不安的患者。②核桃牛奶饮，取30克核桃仁和200克牛奶、豆浆，以及20克黑芝麻，将黑芝麻、核桃仁放入石墨中，磨好后放入锅中和牛奶一些煎煮，煮沸后放入适量的白糖，早晚各食用一碗，此食疗方适合血燥引发的内分泌失调患者。