常用的针灸保健方法

侯锡东

针灸保健是日常生活中一种常用的康复保健方法，能够起到强身健体、治疗养生的作用。尤其是对于一些慢性疾病而言，有着很好的疗效。那么，针灸保健是不是只有针刺这一种呢？常用的针灸保健方法有哪些呢？这些方法有哪些注意事项呢？不同的方法又更适合哪些疾病呢？下面就一起来看看吧。

一、针灸保健方法之毫针刺法：

方法：毫针刺法以毫针作为工具，刺入穴位，采用提、插、捻、转等手法来达到治疗疾病和保健养生的作用。针刺后会产生一定针感，是毫针刺入腧穴后产生的正常反应。但是由于体质不同，不同的人所产生的所产生的针感也是因人而异的，可出现酸、麻、胀等感觉，有可能从某个部位向一定方向扩散蔓延。针感是毫针刺法是否产生效果的标志，如果患者在受到针刺之后未感觉到针感，需要分析原因。有可能是所取的穴位不准，也有可能是手法不正确，还有可能是选择的角度不正确。

适应病症：毫针刺法在中医有着非常普遍的用法，中医认为针刺对人体具有整体性、双向性的调整作用，可以对人体的器官和系统产生积极的影响，能够通过毫针刺法调节机体的稳态，达到平衡。当体内稳态失衡时，比如激素分泌紊乱等都可以通过毫针刺法来治疗和保健。

注意事项：毫针刺法最重要的是穴位、手法和角度，这三者一旦出现偏差，就会对疗效造成不良影响。所以在进行治疗时，一定要选择正规的医疗机构，不要在路边随便找一些没有保障的小诊所，不仅没有治好病，反而出现其他不良后果。

二、针灸保健方法之灸法：

方法：灸法一般以艾叶作为施灸材料，借助灸火提供的热力使经络腧穴受到一种温热性刺激，从而起到养生防病、延年益寿的作用。艾叶性温和，任何季节和气候都可以使用，特别是在冬季，很适合做艾灸。常用的艾灸有小艾炷灸或隔姜灸，每个穴位灸5～7壮，也可以用艾条温和灸腧穴。每次灸30分钟，每周进行1-2次即可。

适应病症：中医认为艾灸具有强身健体作用。可以起到调节脏腑功能，促进新陈代谢的功能。同时还可以提高机体的免疫力，增强巨噬细胞的吞噬能力。对于体质虚弱的人群十分适用，艾叶性质比较温和，不会产生刺激的不适症状，爱感冒或肠胃不适的人可以尝试长期艾灸，会有一定的效果。

注意事项：艾灸虽然比较温和，但是一次持续的时间也不能太长，如果时间太长，人反而容易产生疲劳。而且艾灸时离皮肤的距离不能太近，否则容易发生烫伤。如果自己在家里面进行艾灸，一定要注意把握时间，建议设置半个小时的闹钟。而且也要注意不要在艾灸的过程中睡觉或干其他事情，防止出现烫伤。

三、针灸保健方法之拔罐：

方法：拔罐的工具是罐，利用燃火、抽气等方法排除罐内的空气，造成负压，吸附在腧穴，皮肤会出现局部充血甚至瘀血。保健拔罐的方法有很多，不同的方法有着不同的作用，但是都可以达到强身健体的效果。、

①循经走罐：能够起到疏通经脉的作用，可以改善经络功能。

②药罐法：在负压和温热的作用下，开放局部毛孔和汗腺，毛细血管扩张从而加快血液循环，药物能够更好地被吸收。

③水罐法：针罐结合的一种拔罐方法。

适应病症：祛散风寒、行气活血、消肿止痛、清热解毒。体内湿气比较重的人进行拔罐能够有比较明显的效果，湿气越重的人刮痧完可见越明显的紫红。

注意事项：拔罐是一种可以在家里面进行的保健方法，但是稍不注意可能会产生不良反应。在家进行拔罐的话，容器要选择好，而且要做好消毒工作，不干净的罐子可能会造成皮肤病。拔罐的间隔时间不能太短，如果上一次拔罐留下的皮肤充血和淤血还未消退，最好不要进行第二次拔罐，这也容易造成皮肤表皮破裂，而且效果也并不明显。

四、针灸保健方法之刮痧：

方法：刮痧是一种被广泛应用的针灸保健方法，刮痧一般以边缘光滑的古钱币、玻璃短棍或手指为工具，在人体表面的皮肤从上向下，由左至右刮动。刮拭的部位一般选在腰部、背部、胸腹部、肘窝和膝窝等。常用的刮痧方法有刮背法、刮痧法和提痧法等，针对不同的病症和不同的部位选择不同的刮痧方法。刮痧频率一般为每周1-2次，次数不宜过多。

适应病症：刮痧也能起到强身健体的作用。刮痧可以刺激皮下神经末梢，可以起到调整神经系统的功能，加快体内血液循环和淋巴液的循环，促进毛细血管的渗出液自行吸收，增强机体的免疫力和抵抗力。

注意事项：刮痧的手法和力度一定要掌握好，因为刮痧是直接由较硬的工具在皮肤表面刮拭。如果操作者没有控制好力度，或者手法不够熟练的话，很容易造成皮肤被刮破等情况。所以，一定要选择正规的医疗机构进行刮痧，如果沒有专业的手法，不建议自己在家里面进行刮痧。另外，刮痧的工具要做好消毒工作。