发展基本运动能力与足球技术学习同步开展的思考与实践

唐军良

足球运动对基本技术、身体素质和专项素养均有着较高要求，因此一些学生在学习过程中能够基本掌握单个技术，而在比赛场景中却难以发挥出较高水平。同时，足球教师在教学中也不难发现一个现象，一些基本运动能力较好的学生，在足球学习中尤其是在对抗性练习和教学比赛中有很明显的场上优势。

一、身体基本运动能力与足球技术学习的关系

在提到足球运动中的基本运动能力时，往往会想到速度、力量、爆发力、柔韧性等身体素质。在正确运用足球专项技术的时候，这些身体素质是不可或缺的。功能性运动能力代表了身体各关节的基本灵活性和稳定性、肢体的对称性以及执行动作时精准的对准性等，是力量、爆发力、耐力或灵敏等身体素质的基础，是人生长发育过程中所表现出来的基本活动能力。也就是说，这些功能性的基本运动能力，决定了技术动作学习的效益。

随着学生的生长发育，学生会产生各种有意识和下意识的动作，这些动作在身体各个关节有目的的相互协调配合下组成了有效的动作序列，这些相联系的动作序列，就成为人类所具有的各种基本动作模式，一种动作模式代表着多重单个动作，共同实现一种专门的功能。动作模式贮存的数量越多，完成功能性任务的数量也就越多，那么动作执行的效率就会越高。因此，执行动作模式效率越高的学生，其基本运动能力就越好，反之，如果学生的基本运动能力越好，他执行动作模式的效率也就越高。如，在停球技术的学习与运用过程中，学生身体感知停球的部位越多，面对不同高度的来球就越能够做出合理判断，运用合理的部位与方式停球的成功率也就越大。再如，在转身运球时，学生如果掌握了转身动作以及转身后的衔接脚步，那对于该技术的学习就提供了有利的前提。

二、发展身体基本运动能力与足球技术学习相结合的教学案例

作为足球教师，在教学设计上要明确足球教学与其他教学有所不同，作为一个长期、专项的学习，要从足球的基本运动能力培养入手，从根本上解决学生在足球学习中遇到的实际问题，有效提升足球的学习效率。

1.关节灵活度的练习

练习目的：关节灵活度的练习一般安排在足球练习的热身环节，让学生反复练习，不仅能够增大各关节的活动力度，还可以通过各种移动练习使学生熟悉场地并提升学生在场上移动的能力。

练习方法：学生从起点开始绕球跑后以最快的速度绕过标志物到达对面，并用右脚成功绕过对面的标志物，向左侧跑动10m，連续跳过5个栏架，随后向左跑动5m，绕过标志物后再向右跑10m，绕过标志物后再向右跑5m，最后绕球跑后到终点结束练习（图1）。

设计意图：此练习把学生身体各个关节的活动练习融入到了跑动中，使基本运动能力练习不再枯燥，而且紧凑地融合了各种跑、转体和跳跃练习，既达到了热身的目的，也实现了设计者的练习目标。

2.协调性练习

练习目的：通过足球练习中的步法设计，配合脚、眼的协调性练习，让学生在练习中体会脚步应如何配合以及如何利用移动掌握场上的优势。

练习方法：在直径为4m的圆中，先让学生用脚的不同部位（脚背、脚内侧、脚外侧）触球，并且控制住球，可以用任何一只脚，也可以交换控球部位，同时学生的眼睛要跟牢足球教师手指变换的数字，用最快的速度识别出，并且大声喊出来。

设计意图：此练习能够提高学生脚、眼的协调性，以配合整体步法的练习，让协调性的练习融入到步法的练习中，不再是为了练习协调性而练习。这样既能使练习效益最大化，还能把基本运动能力的练习和足球专项技术练习融合到一起，使所有练习融会贯通，让学生更容易掌握和接受。

3.耐力练习

练习目的：发展学生的足球专项耐力水平，如果学生在练习中出现疲劳过度的情况，及时到旁边休息。

练习方法：每名学生需带球在圆圈场地跑3圈后在第一个标志点带球跑到圆心后返回（圆心处放置一个栏架）;然后沿着顺时针的方向在圆周上带球到第二个标志点，双脚夹球跳过标志点带球跑到圆心后原路返回标志点;继续在圆周上顺时针带球跑到第三个标志点，然后抱球跑至圆心处，并从栏架下穿过（可以蹲走也可以爬），原路带球跑回到第三个标志点;继续顺时针在圆周上带球跑到第四个标志点，带球跑到圆心处绕过圆心后原路返回;带球跑回第一个标志点结束练习（图2）。

设计意图：此练习把基本运动能力与足球专项耐力练习有机地融合在一起，强化了学生的耐力素质，学生在克服了身体极限以后，还能够坚持跑完全程实属不易，也是学生进行足球专项体能练习时有效的练习方法。场地的大小，可以根据学校的实际情况来进行因地制宜的变动。

4.身体意识练习

练习目的：通过改变运动条件培养学生传、接球的身体意识，让学生意识先行于身体，做好预判。

练习方法：设置传接球比赛，安排学生分成3个小组，2个小组为防守小组，1个小组为进攻小组，也就是要求防守队员人数为进攻队员人数的2倍，并且要求进攻小组传接次数不能超过3次，最多在第三次必须出球。如果进攻小组成功出现射门动作，不管进球与否，都进行攻防交换。进攻小组与其中一组防守小组交换，以此类推。

设计意图：在足球比赛中，意识最关键，这也是决定哪支队伍能获得比赛优势的关键点。以往的练习往往忽视了对学生意识的教学设计，使得学生在场上等球，“站死”在场上的情况屡屡发生。此练习能够建立学生的传接球意识，让学生在场上动起来，做场上的“主人”。