消除考试紧张焦虑 这几招必学

学会放松。紧张情绪大都是由于患者精神长期处于高度紧张状态，以致大脑部分神经功能紊乱造成的，所以要调理神经，学会放松。

培养自信。每天都要用积极的语言来暗示自己。相信自己没问题。如果实在处理不好，也不要过分自责，以顺其自然的心态处之。

要积极开拓自己的人脉。多和别人交流，豁达宽容会让你获得越来越多的人脉和财富。

养成良好的生活习惯。睡前采取一些有助于提高睡眠质量的措施。切忌深夜不寐，胡思乱想，为精神健康一定要养成早睡早起的好习惯。

加強运动。积极锻炼，获得一种情绪上的平衡。