乌鲁木齐市南湖社区太极拳锻炼健身的调查研究

赵晓静

摘要：运用文献资料法、访谈法、问卷调查法、数理统计法和实地调查法，研究发现乌鲁木齐市南湖社区居民对太极拳的热情高涨，参加太极拳36-59岁居民居多，男性参加锻炼的人数多于女性在文化程度方面，出现了两头小，中间大的情况在职业方面，教科文体工作人员人数最多;大部分人参与体育方式为太极拳的居多，空闲时间为晚上的人数最多，锻炼场所大部分人会选择住宅社区;居民参与太极拳认为预防疾病、强身健体排在第一，其次是缓解精神压力、休闲娱乐和增加人际交往;无专门管理人负责组织和管理太極拳活动。在锻炼的过程中也存在一些实际问题。针对乌鲁木齐市南湖社区对太极拳的锻炼健身进行调查研究，并为其中的不足提供相关对策。

关键词：南湖社区 太极拳锻炼健身

太极拳起源于中国焦作市温县陈家沟，是极富中国传统民族特色元素的文化形态。太极拳这中华武术瑰宝已受到了世界各地人们的普遍推崇，现在已经成为国家级非物质文化遗产。太极拳是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，是一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的汉族传统拳术。练习者可以用意念统领全身，通过入静放松、以意导气、以气催形的反复习练，以进入妙手一运一太极，太极一运化乌有的境界，达到修身养性、陶冶情操、强身健体、益寿延年的目的。

1 研究对象与方法

1.1研究对象

以乌鲁木齐市南湖社区太极拳锻炼健身情况为研究对象，主要调查了乌鲁木齐市南湖社区居民100人。

1.2 研究方法

1.2.1文献资料法

通过上网查找的方式获取了大量的文献资料、专著、期刊及杂志等，利用中国知网网站、百度等网站整理出相关的资料。为了达到研究目的和研究效果，通过借阅图书馆文字资料，从阅读的资料里获得了大量的研究资料，使这一调查研究获得了研究的理论支持。

1.2.2访谈法

通过对南湖社区部分居民进行面对面访谈，了解了乌鲁木齐市南湖社区太极拳开展的部分现状，并对社区太极拳组织管理负责人进行了咨询，了解如何更好地开展太极拳所应采取的行动与对策。

1.2.3问卷调查法

通过查阅资料和先前访谈的结果设计乌鲁木齐市南湖社区太极拳开展现状调查问卷的具体内容。为了确保调查问卷的真实有效性，与新疆师范大学体育教学老师进行咨询，最终定稿。调查问卷是以乌鲁木齐市南湖社区居民（100人）作为问卷发放对象。

1.2.4数理统计法

本研究中获得的所有资料通过收集归纳整理完成。将乌鲁木齐市南湖社区居民对太极拳问卷调查获得的数据进行计算机软件的整理，并制作了表格进行研究。

1.2.5实地调查法

通过对乌鲁木齐市南湖社区居民调查的各种数据和信息，找出乌鲁木齐市南湖社区居民对太极拳开展现状所存在的问题及原因，并制定出一系列的对策来改善当前问题。

2 结果与分析

2.1乌鲁木齐市南湖居民太极拳开展现状

2.1.1乌鲁木齐市南湖居民参与太极拳的年龄、性别文化程度及职业

通过本次调查的100人，具有研究意义人数为50人。其中13-18岁居民有2人，占4%;19-35岁居民有16人，占32%;36-59岁居民有22人，占44%;60-79岁居民有8人，占16%;80岁以上居民有2人，占4%（见表1）。性别：男性有28人，占56%;女性有22人，占44%（见表2）。文化程度：小学及以下文化程度为20人，占40%;初中及中专文化程度为18人，占36c70;高中及大专文化程度为7人，占14%;本科及以上学历为5人，占10%（见表3）。职业：国家机关工作人员为6人，占12%;公司企业人员4人，占8%;教科文体T作人员15人，占30%;医务人员5人，占10%;服务业人员7人，占14%;农民8人，占16%;退休或无工作6，占6%;其他2人，占4%（见表4）。

表1乌鲁木齐市南湖社区居民参与太极拳的年龄

从表中可以看出，参加太极拳的居民36-59岁居民居多，男性参加锻炼的人数多于女性，现在不符合我国社区体育男女比例现状;在文化程度方面，出现了两头小，中间大的情况，现在80岁以上的老年人受到家庭和政策原因，因此文化水平相对较低。在职业方面，教科文体工作人员人数最多，对于健康教育极其重视，上班时间固定，所以有时间锻炼。

其次就是国家公务人员和公司企业人员和服务人员，他们久坐或长期站立对于颈椎与腰椎间盘不利，所以经常做太极拳有利于减缓压力、舒缓筋骨。其次就是医务人员，由于所学知识对于身心健康发展具有促进作用，因此对太极拳锻炼的热情也比较高。最后农民和退休人员，重视程度并不高，这不利于太极拳的开展。

2.1.2乌鲁小齐市南湖居民参与体育的方式、锻炼空闲时间及场所

在居民参与体育的方式中，散步有20人，占20%;跑步有14人，占14%;广场舞有14人，占14%;太极拳50人，占50%;其他2人，占2%。（见表5）居民参与体育锻炼空闲时间早晨18人，占18%;节假日或周六日22人，占22%;平时晚上56人，占56%;基本上无空闲时间4人，占4%。（见表6）参与体育锻炼的场所家里24人，占24%;附近广场或公园14人，占14%;健身房14人，占14%;住宅社区46人，占46%;其他2人，占2%。（见表7）

表5乌鲁木齐市南湖社区居民参与体育的方式

大部分人参与体育方式为太极拳的居多，缓慢柔和的拳术对身心具有积极作用，其次是散步，散步是很多人饭后选择的体育锻炼方式，但是散步这种方式对于预防疾病来说几乎无效果。跑步与广场舞也是常见的体育方式，一般为年轻人和中年人与女性参与体育方式。对于上班族来说，时间都是固定的，所以空闲时间为晚上的人数最多，周六日或节假日人数适中，早晨空闲时间起来锻炼大部分是老年人。由于方便，锻炼场所大部分人会选择住宅社区;也有一部分的人会选择在家里做做瑜伽、Keep;还有一部分人会去附近的广场或公园还有健身房去锻炼。

2.1.3乌鲁木齐市南湖居民对太极拳的参与态度和目的

调查中，46人喜欢太极拳，占92%;4人不喜欢，占8%（见表8）。太极拳开展中认为太极拳可以预防疾病、强身健体有22人，占44%;休闲娱乐7人，占14%;缓解精神压力11人，占22%;增加人际交往6人，占12%（见表9）。

表8乌鲁木齐市南湖社区居民参与太极拳态度

通过表9发现，居民参与太极拳认为预防疾病、强身健体排在第一，其次是缓解精神压力、休闲娱乐和增加人际交往。随着年龄的增长，身体慢慢开始出现一系列的疾病，所以希望通过锻炼身体预防疾病、强身健体。一部分人由于生活压力较大，太极拳的轻柔和缓可以环节精神压力;还有一部分人无家庭与经济压力，所以以休闲娱乐与增加人际交往的方式给他们带来欢乐。

2.1.4乌鲁木齐市南湖居民对太极拳的教学指导与组织管理

调查发现，南湖社区无专门管理人负责组织和管理太极拳活动，并且大部分人都建议有专门的人去管理社区体育活动，如果社区有专业人员组织并教授太极拳，居民们会长期练习太极拳。对此居民对该社区太极拳的发展也提出了建议：加大太极拳的宣传力度;增加社区太极拳教授人员;加强太极拳交流;政府加强支持和引导;增加习练场所;邀请名师现场教学与交流。

2.2 乌鲁木齐市南湖社区居民太极拳的对策

2.2.1乌鲁小齐市南湖社区领导对太极拳重视的对策

尽可能提供充足的太极拳练习活动场地，让居民有参与太极拳的物质基礎，营造良好的太极拳参与环境;加强太极拳的交流;邀请名师现场教学与交流;招聘高学历富有丰富经验的专业太极拳教师，开展与专业的师范类院校进行相关的武术太极拳教学互动，保障太极拳的师资力量;在太极拳教学的方法和途径上上要增强创新的意识，用富有创新和科学意识的和手段来增强居民参与太极拳的积极性;尽可能提高太极拳教师的薪资待遇情况，鼓励教师在太极拳方面的创新创办，对成果和表现特别突出者可以给予一定的物质奖励。

2.2.2提高乌鲁木齐市南湖政府领导对开展太极拳重视的对策

社区体育的发展需要政府的大力支持和引导，虽然大部分社区体育在总体上是不断发展，但是由于资源或环境等因素的影响，不同的地方发展是不平衡的。太极拳的开展现面临无组织无纪律开展次数少的现状，这些问题都需要当地政府监督管理与指导，对太极拳的开展进行合理的协调、设计与推动。地方政府应大力对社区太极拳的组织管理进行资金投入优化改善社区太极拳开展所用场地，增加习练场所，对社区体育爱好者进行专业培训，也应增加太极拳或武术社会体育指导员，保障社区体育持续健康发展。

2.2.3提高乌鲁木齐市南湖社区居民对太极拳的观念

首先，社区应大力宣传太极拳开展的健康意识，并且使社区居民具有终身体育的观念。为女性参与者提供良好渠道，鼓励居民练习太极拳特别是80岁以上老年人并注意时间和方式，以科学的方式来达到锻炼身体的效果。多学习一些太极拳的资料或相关视频，使居民懂得太极拳对身体健康及预防疾病的重要性。从而居民对太极拳的观念改变，有利于社区更好地开展太极拳。

参考文献：

[1]徐洪元.辽中社区太极拳开展的现状与对策研究[D].沈阳：沈阳师范大学，2017.

[2]冯文昌.河南省太极拳开展的现状调查与对策分析[J].河南师范大学学报（自然科学版），2012 （3）：186-188