男性更年期的心理调适

活到100岁

以静制动  进入更年期的男性，应该学习掌握一些更年期常识，了解自己生理和心理发生的某些变化，然后泰然处之，不必惊慌。

学会制怒  在更年期由于内分泌紊乱，容易发怒。《黄帝内经》（下文有售）云：“怒伤肝”。怒作为一种强烈的情绪，比其他情绪带有更强的感染性和蔓延性。所以处在更年期的男性，不要随意发怒，要学会“制怒”。

运动锻炼  不要没事一个人整日闷在家里，可根据自己的情况参加一些体育锻炼，如散步、打康乐球、太极拳、做老年操等。

心理宣泄  在生活中，遇到頭痛的事情产生不良情绪时，不要闷在心里，而应想办法将其宣泄出来：一是自我劝导，自我解脱，学会换一个角度思考;二是借助他人进行情绪“释放”。

生活规律  吃饭要有规律，不暴饮暴食;饮酒要适量，不可贪杯;早睡早起，晚上看电视要有选择性，不要一坐就是数小时。事实证明，规律的生活习惯，不仅有助于人的身体健康，而且还有助于培养自己的良好心境。

家人关爱  男性更年期较女性大约要晚5至10年。所以说当丈夫出现异常表现时，家人特别是妻子一定要体谅和关心丈夫，千万不要无端地指责，要设身处地为丈夫着想。夫妻相互安慰，是健康安全度过更年期的良药。