“苦夏”来袭，这样轻松应对

杨威

一到炎热的夏季，宝宝就变得不爱吃奶、体重不增，甚至“打蔫”……苦夏来袭，该如何照顾好宝宝呢？

苦夏，中医称作“疰夏”，让宝宝不舒服的两大原因分别是：夏季的暑热、暑湿之气太重;宝宝自身体弱、脾胃功能还未完善。一旦暑气太过影响了宝宝的脾胃功能，宝宝就会胃口差、食欲下降，进而出现面色不够红润水灵，口气重，爱哭，不愿活动，精神差，甚至影响生长发育等，因此，清暑热、祛暑湿，健脾胃、助消化，是预防“苦夏”的两大关键点。

顺应季节调整喂养

为了预防苦夏，母乳喂养的妈妈在自己的餐饮上既要营养丰富，又要易于消化，不要太过油腻，少吃乌鸡、海参、牛羊肉、鸽肉等偏温补、易上火的食材，多吃时令蔬菜、水果。即使在月子里，也要注意荤素平衡搭配，否则会徒增宝宝消化奶水的负担。配方粉喂养的宝宝，在盛夏时节不要轻易更换宝宝已经喝习惯的配方粉，在冲配方奶粉时可多加10～20毫升水，更易宝宝的吸收消化。天气热，宝宝出汗多时，要适当给喂配方粉的宝宝补喂温水。

放慢辅食添加的节奏

夏热时令，已经开始添加辅食的宝宝添加的节奏可以稍微放缓些。若宝宝胃口不佳，晚一两周再继续添加新的辅食也没关系，每次只添加一种，过3～4天再添加另一种，让宝宝逐渐适应。辅食的选择也尽量降低消化难度，首选易消化的形式，以软、碎、烂为佳，不选质地太黏稠、有硬结、难消化的辅食。暑夏喂食，脾胃原本较弱的宝宝可少吃多餐，切忌暴饮暴食。

准备一些清暑小食

清暑食品有很多，偏小些的宝宝多喂些温水即可清暑，偏大些的宝宝可选择具有清暑祛湿功效又柔和的食材，如甘蔗、荸荠、冬瓜、莲藕、莲子、萝卜苗、鲜茅根、鸭肉、螺肉、乳酸菌饮品等，即使宝宝爱吃这些食物，进食量也要有所控制。

呵护好脆弱的肠胃

暑夏时节，食品最易变质，宝宝的奶粉、辅物要即做即吃，时刻保证新鲜洁净。母乳喂养的妈妈在喂奶前，要用温水清洗乳头，及时换下汗湿的衣服。稍大些的宝宝特别爱把喜欢的东西放进嘴里，对这些宝宝随手就能抓起放进嘴里的玩具，要像奶瓶、奶嘴、餐具一樣及时彻底地清洗、消毒。

芳香气味有助消暑气、醒脾胃

如果条件允许，可种植一些薄荷之类的植物，随时采摘叶片，用开水冲泡后，家里香气四溢。带宝宝外出游玩时，也可以采摘一些野外的艾草叶、蒿草、菖蒲等，制作成小花插摆放在房间里，可驱散暑热的浊气。还可以把新鲜完整的荷叶清洗干净，给宝宝做粥或汤时盖在锅上面，让荷香沁入汤粥中，可清热解暑。宝宝洗浴时，在浴盆中放入适量的花露水、藿香正气水等，也可清暑气。

小儿推拿按摩比药管用

脾胃虚的宝宝舌头颜色偏淡白，建议妈妈可以隔一层小衣服围绕宝宝的肚脐多按摩他的小肚肚，顺、逆时针方向按揉都行，可健脾消食。暑气重的宝宝口唇颜色偏红艳，妈妈可用手指或牛角板轻捋宝宝小臂外侧皮肤，从肘向腕，可帮宝宝消暑清热。食积腹胀的宝宝，手心热、舌苔厚，此时妈妈可将宝宝的手指并拢，从食指横纹推向小指横纹，这样反复地“推四横指”，可为宝宝消积消胀。

若宝宝已有苦夏的苗头，也别焦虑，记得及时调理。尤其是喂奶的妈妈要注意保持心情愉快，如果妈妈焦虑、发愁，宝宝的苦夏症状可能会更明显。适当调整宝宝的饮食，让宝宝的生活更加规律起来，再辅以对家居环境的温度和湿度进行调整，就能成功帮宝宝避开苦夏小烦恼。

小提醒

消暑季节，不推荐给孩子准备苦瓜、苦菜、菊花、金银花、莲子心等苦味偏重的食材。切记宝宝不可贪凉，更不要轻易喂宝宝吃冷饮、凉酸奶、凉茶等，成人常用的清暑食品对这个年龄段的宝宝来说太寒凉了，不仅不会帮宝宝消暑，还会伤害宝宝娇弱的脾胃。