吃菠菜和胡萝卜防中风

美国一份研究报告披露：每天吃一定量的菠菜和胡萝卜，可明显降低中风危险。这份报告显示，每天吃一份菠菜的女士比一个月吃一份者，中风危险降低了53%;每天吃一份胡萝卜者比不吃者低68%。这主要得益于β胡萝卜素，它可以转化成维生素A，防止胆固醇在血管壁上积结，保持脑血管畅通，从而防止中风。

吃一口肉配三口菜

许多人都知道吃饭要荤素搭配，可不清楚具体怎么搭配才好。专家介绍了一个非常简单的方法：吃一口肉配三口菜。为什么要荤素搭配呢？鸡鸭鱼肉等荤菜味道鮮美，含有丰富的蛋白质，但超量摄人会增加肝肾负担，导致尿酸增高、痛风、肥胖、心脑血管等疾病。素食则能改变荤食含饱和脂肪酸与胆固醇过高的弊端，弥补荤食缺乏膳食纤维和某些水溶性维生素的缺陷，其中丰富的膳食纤维能帮助荤菜中的胆固醇排出体外。素菜，比如蔬菜、水果、蘑菇等，富含维生素和膳食纤维，但缺乏优质蛋白质和某些矿物质，而荤菜正好能补充这些缺陷，同时还能帮助素菜中的脂溶性维生素更好吸收。

餐具交替使用利健康

常用的餐具厨具有铝、铁、铜、不锈钢、镀铬、陶瓷、搪瓷等制品，在使用过程中所释放出的不同

元素，对身体会有不同的作用，但其中任何一种元素过量，都会对身体造成损害，因此各种餐具、厨具应交替使用，既可减少因长期使用一种餐具引起某一类元素吸收过量的不良后果，又可起到互补作用，从而有利于身体健康。

常练高台腿可防大腹便便

走路时要放慢脚步，尽量将腿向高处抬起;为保持平衡，手臂也相应抬高;抬腿同时要用力收腹;腿要抬高，使大腿与腹部夹角尽可能接近90度;左右腿交换慢走，每次20步。这样锻炼的作用能加大腿部肌肉群以及腰腹部肌肉的运动，特别能加强腹斜肌的强度和弹性，坚持锻炼能有助于防止大腹便便，保持健康的体态，同时对预防疝气有一定的作用。

急救昏迷者要谨慎

昏迷可以是突然发作的，也可以是缓慢起病的;可以由创伤引起，也可以由过量饮酒或者吸毒导致，还可能与一些疾病相关。昏迷的原因有很多，比如：头部外伤、中风、心脏病突发、脑出血、颅骨骨折.血氧含量低、中毒.血糖过高或过低.小儿高热惊厥昏厥、癫痫等，由于病因较多，应谨慎处置。遇到昏迷情况的急救方法是：患者平躺，检查患者无意识，及时拨打120急救电话。检查呼吸和脉搏，可将患者的头部侧向一边，注意清除呼吸道异物，保持气道通畅。如果无呼吸、心脏停止跳动，立即进行心肺复苏。若患者迅速恢复知觉，也须密切关注患者反应程度。松开阻碍呼吸的衣服，不要给患者饮食或饮水。可将患者置于复原卧位，以便保持气道通畅，等待120救护车的到来。

肠癌关联最大

研究发现，肥胖与多数癌症都有相关性，但与结肠癌关联最大。在肥胖人群中，肠癌发病率与肥胖程度之间呈惊人的正比例关联。专家认为，一大原因是，加工肉食和红肉摄人过量，增加肠道息肉（早期结肠癌迹象）危险。另一大原因是胰岛素或血液中与胰岛素有关的生长因子水平偏高。但这些因素增加结肠癌风险的具体机理尚不完全清楚。

夏日驾车尽量关闭车窗

许多人在夏日打开窗户驾车，汽车发动机运转、喇叭和物体振动等产生的噪声趁机而入，易导致噪音性耳聋。如长期开车，反复接触强噪声，还会造成双侧不可逆性耳聋。医生建议：应尽量关闭车窗，或在车上播放舒缓的音乐。

口腔溃疡别大意

正常的口腔黏膜应是光滑、连续、湿润、柔软粉红有弹性的，而口腔黏膜癌前兆所表现出的口腔溃疡症状，多数是黏膜表面呈现菜花样的溃烂形状，虽有外在表现，但不疼也不痒，容易被忽视。口腔白斑溃疡，如果1个月还不能自愈，或者用药半个，月不能痊愈，有必要去医院做检查。如果同时还出现了口臭、牙龈出血等症状，应该引起足够的警惕，以排除口腔黏膜癌。同时要提醒大家注意：一些患者在出现反复发作的口腔溃疡后非常紧张，以为得了癌症，其实大可不必。这类症状在医学上称为“复发性口腔溃疡”，一般一个月发作一次或者是新旧病变交替出现，发病较短，10天左右即可自愈。

溺水急救当心误区

溺水急救是把溺水者倒背起来控水？用力按肚子把水挤出来？还是掐人中？有关专家指出：这些方法都不靠谱。应该判断溺水者是否有反应。如果有反应有呼吸，拨打120，陪伴等待;如果没反应有呼吸，拨打120，清理口鼻异物，在判断患者没有脊柱伤的情况下，，帮他翻至侧卧位，防止窒息;如果没反应也没呼吸，拨打120并：立即开始心肺复苏。

隐形眼镜含水量不是越高越好

很多人在选择隐形眼镜方面存在误区，认为含水量越高、镜片越薄，越适合干眼者。事实上，含水量越高的镜片，需要的水分也越多;而较薄的镜片，初戴会比较舒适，但由于镜片薄，泪水也容易蒸发。因此，佩戴者需要到正规专科医院进行泪液分泌等测试，以确定适合佩戴的镜片类型。