体质测试背景下小学高段“50米×8往返跑”的趣味性研究

李洋

摘 要：2014年修订的《国家学生体质健康标准》将50米×8往返跑作为评价小学高段的耐力类必测项目，该项目对促进学生的体能和技能的发展，有着至关重要的作用。但是由于50米×8往返跑项目本身的重复性、疲劳感强，再加上一些传统教法的简单、枯燥，使学生失去运动兴趣，教学效果不佳。本文在新《课程标准》教学理念下，改良教学模式，采用多种教学手段，融入新型评价机制，充分调动学生的主观能动性，让50米×8往返跑变得趣味化、多样化，在锻炼的同时培养学生的运动兴趣。

关键词：体质测试;50米×8往返跑;趣味性

一、研究背景

随着社会的发展，面对新情况、新形式、新问题，2014年7月18日，新《标准》规定，学生测试成绩评定达到良好及以上者，方可参加评优与评奖。项目与标准的改变，这也使得一些《标准》的测试项目进入课堂成为一种必然的趋势。由于国家对学校上报的体质健康测试的监测越来越严格，使体质测试的数据越来越真实，然而一些学校为了追求分数与达标率，使体质测试项目进入课堂后，成为枯燥的练习课，学生的体质测试成绩提高了，但是学生失去了运动的兴趣。

新《标准》规定小学高段的耐久跑项目由原来的400米跑与50米×8往返跑选测一项，改为必测50米×8往返跑。尽管众多研究和体质监测结果提示，400米跑与50米×8往返跑在评价小学生耐力水平具有不等效的作用，具体表现为400米跑更多强调耐力素质，而50米×8往返跑则强调灵敏性与耐力素质。但是我国众多小学（尤其是中心城市），场地条件等客观因素，《標准》（2014版）经过了全国各个体育学科专家论证，实地测试、研讨等环节，最终把测试项目确定为50米×8往返跑。

本文以体质测试背景下的小学高段的50米×8往返跑的趣味性研究，避免必测项目进入课堂练习后，成为机械、枯燥的练习。在新《课标》理念的指导下，使学生体会到运动的乐趣，在快乐学习中能力得到进一步提升，在改善学生体质状况的同时，激发运动带来的喜悦和成功，培养终身体育锻炼意识。

二、50米×8往返跑的锻炼意义与影响因素

50米×8往返跑是新的《标准》小学高段必测的耐久跑项目，也是省编《体育与健康》水平三的必学内容。作为耐久跑项目，不仅能促进学生的心肺功能的锻炼，而且对于提高学生的灵敏性、耐力、抗乳酸能力也具有重要的锻炼价值。但是由于该项目本身具有重复性，如果简单的进行8次50米的重复跑，单调、频繁的机械练习，容易使学生产对该项目产生倦怠的情绪。所以，突破项目的重复性，增加其趣味性来调动学生的积极性是关键。

影响50米×8往返跑的主要因素有耐力、灵敏性以及跑的节奏感。对小学生来说，在练习过程中，可以先提高学生的耐力素质，在体能储备充分的情况下，再进行跑的节奏感练习和灵敏性的练习，在教学设计中，应在教法、场地上不断创新，帮助他们自主学习确立学习目标，提升自我综合素养和能力;可以运用情景教学法，游戏法，竞赛法等，吸引学生的注意力;完善激励与评价机制，调动学生的积极性。

三、充分掌握小学高段学生的生理、心理特点以及技术起点

小学高段的学生思维活跃，活泼好动，对动作的模仿能力较强，且好奇、好学。但大多数是对于重复的练习会产生厌倦的情绪，爱玩与喜欢新奇的事物是他们的天性，部分学生缺乏克服困难的坚强的意志品质。所以单一乏味的50米×8往返跑会让他们产生恐惧、厌倦的心理。

小学高段的学生，已经有一定的往返跑的基础。《浙江省义务教育体育与健康必学内容》水平二的教材中，已经有10米×4往返跑和25米往返跑的教学内容，重点学习变向跑的重心控制，转弯时的身体内倾以及跑的呼吸节奏的把握。 所以对于高段的学生来说，往返的技术方面已经不存在大问题，主要是提高耐久跑的能力。

四、增加50米×8往返跑的趣味性方法

通过对50米×8往返跑的教材分析与小学高段的学生的学情分析，综合多种影响因素，增加该项目的趣味性的方法应从以下几方面着手：

（一）改良教学模式

传统的教学模式：测验——练习——再测验——再练习，这样的教学模式固然能提高50米×8往返跑的成绩，但是渐渐地使学生对50米×8往返跑产生了惧怕的心理与抵触的情绪。根据新《课标》的理念：激发学生的运动兴趣，尊重学生的个体差异，面向每一个学生的理念。可以从以下几方面进行改变：

1.将耐久跑练习融入到学生喜爱的运动项目中

访问与调查学生的运动兴趣，恰当地将50米×8往返跑融入到学生感兴趣的运动项目中。对学生进行调查，了解学生喜爱的运动项目。

从表1可以看出，学生喜爱的运动项目呈多元化局势，其中选择频率较高的是足球、篮球、排球、长绳。男生和女生选择喜爱的运动项目上存在着一定的差别。男生喜爱程度较高的运动项目是足球和篮球，有52%的男生喜欢足球，有33%;女生喜爱的项目不像男生那么集中，前三位是排球、篮球、长绳，分别有32%、31%、30%的女生选择这些项目。

经调查发现喜爱耐久跑的学生仅占到4%，可见学生对单纯的耐久跑的喜爱程度非常低，所以将耐久跑练习融入到这些学生喜爱程度较高的项目中，提高学生的耐力跑能力，为50米×8往返跑奠定良好的基础。1.将 50米×8往返跑融入到足球练习中，高段的学生对足球已经有一定的基础，可以将一些的原地的练习改成行进间的练习，如行进间传球，跑动射门等，从练习基本功到比赛都是一项消耗体力而且学生喜爱的运动。2.将50米×8往返跑加入到篮球练习中：运球过障碍（曲线运球），运球接力赛，行进间运球与投篮，半场比赛等。3. 将 50米×8往返跑融入到长绳练习中，绕“8”字的长绳练习，是一个短距离的往返跑，长时间的练习可以提高学生的耐力与腿部力量。当学生学会一根绳子的跳法后，可以变成两根绳子交叉的练习，学习十字跳。为增加学生的兴趣与积极性，可以进行比赛与变换花样的练习，学生玩的不亦乐乎，体能在不知不觉中得到锻炼。

2.目标制定科学、民主

根据学生的前测情况，将能力不同的学生制定相应的不同的阶段性教学目标，该目标在原有的基础上科学地提高。目标切记过高，需要因人而异的确立学习目标;目标的高低需要根据学生的体能、技能、意志品质等综合考虑，不然学习效果适得其反。

教师给学生制定目标的同时，给学生一些练习的方法与建议，学生可以根据自己的情况和目标，有针对性的选择一些适合自己的锻炼方法，也可以让学生自我探索体验练习。在教与学的时候，教师适时的进行教学反馈、教学评价，从而使学生更好的掌握学与练得方法。经过学生的学与练，对于学生来说，也是一种非常好的锻炼身体的一种方法。

3.分組合理、操作性强

在练习中运用分层的教学，根据学生的不同身体素质，有效得分成几个教学组，按照体能和技能水平分组，形成相互竞争的学习氛围，能更好地调动学生的练习积极性;也可以将学生进行异质分组，进行小组让距跑，追逐跑等手段。当然它是一个动态的分组，每个人都有一个基础层次，同时也可上升下降，从而起到尝试多个层次，体验多个成功，让学生在体验成功中，最终顺利完成教学任务。

（一）改进评价方法

注重形成性评价，实行多元化评价。《课标》强调学生的参与性及关注学生的个体差异，由于学生素质存在差异，因此，要使每个学生体验成功，必须有一个相应的标准和要求。改变传统的教学评价方法，以形成性评价为主，注重学生学习的过程，合理、科学地对学生的体育教学进行评价， 让学生感受到成功的体验。学生对成功的表现会产生积极的体验，体验到成功的喜悦。

（二）改进教学手段，增加趣味性的方法

兴趣是最好的老师，培养学生对练习项目的兴趣，在体育课中是一个很重要的教学指导思想。许多学生怕上50米×8往返跑课，是因为组织教法单一，疲劳感强，学生兴趣不浓，失去学习动力。将50米×8往返跑融入到体育游戏中，是一种将常见的方法。大多数学生从心理特征上喜欢游戏，听说是游戏活动而不是50米×8往返跑练习，在心理上首先消除恐惧感，被游戏创造出的气氛所感染，练习积极性大大地被调动，在轻松的氛围中不知不觉完成了跑的练习任务;可以结合学生感兴趣的项目，进行比赛，从而激发学生的学习兴趣。俗话说：“有竞争，才会有进步”。学生的特点就是渴求表现，活动成功。在教学中提供锻炼的机会，通过竞争手段，让他们在竞争中展示自己，从而激发学习兴趣;创设情境，使学生融入到情景之中，让学生体验，使学生在情景中忘记跑步的疲劳，较好达成目标。

1.游戏法。体育游戏多样化、童趣化，易激发孩子“玩”的运动兴趣，学生是非常愿意去学习和练习。教师可根据50米×8往返跑特点，自己创编游戏。创编的游戏可以结合耐力、灵敏、节奏感三个因素的，也可以只有其中一个的。

（1）可以进行简单的校园定向跑，既让学生提高奔跑的能力，也能让学生进一步了解校园，增加学生识别地图能力。根据定向跑的原理，可以简易的“定向跑”，场地器材布置较简便，如下：

简介：6分钟绕圈跑，每圈100米

方法

每队都要从确定的起点起跑（如分成诺干队，可以将起点安排在长方形的四个顶点），围绕100米的路线跑，每队的每名队员要跑5-6分钟。要求所有参赛小组同时起跑。

每个小组的每位选手起跑时拿着一张游戏文牒，每练习完一圈后就把它放到队里，跑下一圈时再拿一张新的游戏文牒。跑到快结束时，提醒令提示还剩最后1分钟，跑完后就发信号结束。

评分

比赛结束后，每队把游戏文牒交给老师统计得分。跑完整圈才算一张游戏文牒有效，没有跑完整圈的游戏文牒不计入。

（2）也可以结合spark教学理念，配合音乐，进行节奏感的练习，在音乐的伴奏下，可以减少疲劳感，时间较长的练习可以提高学生的耐力。

（3）贪吃蛇游戏：根据电子游戏“贪吃蛇”，设计关于跑的“贪吃蛇”游戏。将全班分成五组，间隔一定距离，放置两个标志桶。当游戏开始，第一组学生从起点线出发，绕过对面的标志桶跑回，吃掉下一组即接上下一组同学，继续跑，直到所有同学都接上为止。整个过程可以用音乐进行控制，当音乐起，学生跑动，音乐停止，学生便不可以动。

还可以进行一些常见的耐力类游戏：拉网捕鱼、破冰游戏、报数追人、十字接力等。

2.情景法。情景教学法是指在教学过程中，教师有目的地引入或创设具有一定情绪色彩的、以形象为主体的生动具体的场景，以引起学生一定的态度体验，从而帮助学生理解教材，并使学生的心理机能得到发展的教学方法，它的核心在于激发学生的情感。教师可以将创设当下比较流行的电视综艺节目“奔跑吧，兄弟”的情景，将学生分成两组，设置相应的关卡（关卡可以让学生设置），将学生带到两个场地，学生跑向另一个场地，撕掉对手的名牌，以一个足球场大小为宜，学生必将在情景中不知疲惫的奔跑。

3.竞赛法。每个学生都有表现的欲望，有一颗好胜的心，在教学中适当运用竞赛化的教学，适时开展小组对抗赛、长跑接力赛等活动，全员参与，按水平分组比赛合理运用学生的好胜心，也能起到调动学生积极性，挖掘潜能的效果。在常态课教学中，常常产用的竞赛法有迎面接力赛，小组积分赛等等。我结合定向跑，设计了一个练习方法。首先把全班同学根据运动水平进行分组，分为A、B、C、D等六队，每队排头举起代表本队颜色的小旗，利用本操场地形，有序的引导跑的节奏，进行50米×8往返跑的练习。每隔一定时间以变化引导的手段，由每队排尾的学生跑到排头举起小旗，担任新的小队长领跑。同时，要活用教学器材，并利用多种游戏道具来替换手中的小红旗。就这样，在学生热情高涨的练习过程中，我还特别强调：当小队长的时候一定要带领好本队所有同学，保证每位学生能够保持队形，并且要充分利用操场甚至是校园变化队形，让学生的路线也更加童趣有乐趣。

体育强调在技能和体能方面的同时，更要提倡“乐学”，要坚持“快乐体育”的教学理念，让学生在欢乐的气氛中进行体育活动。我们要在愉快的氛围中，通过练习提高学生的身体素质，而不是为了体质测试而练习。教师要结合学生的年龄特点，遵循学生的生理、心理发展规律，采用丰富多样的教学手段，教学方法和教学形式，创设和谐、生动活泼的课堂氛围，充分调动全体学生的锻炼热情和练习兴趣，让学生主动地进行练习，养成终身体育锻炼的习惯，以达到体育锻炼的终极目标。

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（作者单位：杭州市文三教育集团（总校） ，浙江 杭州 310000）