天热护好脚，秋冬少病扰

董芳

双脚就像一对勤勤恳恳的“老黄牛”，承载着身体的全部重量，带我们行走四方。夏季湿热，脚病本易高发。许多人为图凉快，忽略了对脚的保养，更使脚病多见。其实，夏季养好脚，不仅能预防脚部疾病，祛除暑湿，还能防止燥热伤肺、伤阴，对预防秋季疾病也有好处。

泡脚祛暑湿防腹泻 很多人在冬天有泡脚的习惯，但到夏天，洗脚就变成用凉水一冲了事，再加上贪凉，吃很多寒凉食物，吹电扇、空调等。这样，寒邪和湿气容易一起郁积于体内。如果不及时祛除，等到秋冬时节，就容易引起胃痛、腹泻、四肢关节酸痛等一系列病症。坚持用温水泡脚，有助于祛除暑湿，若能与其他保健方法相配合，可以防止秋燥伤阴、伤肺，促进血液循环。泡脚水温以40℃为宜，每次泡20～30分钟。泡脚后可涂抹润肤霜，防止脚底干裂。饭后不要立即泡脚，以免影响消化。有烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹或足部外伤的人，不适合泡脚。

按摩脚底防便秘 中医注重“春夏养阳”，夏季养脚对助长阳气很重要。夏季暑热邪盛，汗液的排泄也会加快，阳气容易受损。阳气一旦受损，到了秋天，人体很可能就没有足够的阳气可以收藏，使体质本来就差的人免疫力下降，尤其对消化系统影响明显，容易诱发便秘、胃肠炎等疾病。按摩脚底有利于助长阳气，尤其是按摩足三里穴可以补中益气，足三里穴位于外膝眼下3寸。按摩位于脚掌前部三分之一中间处的涌泉穴，也有助于养生。此外，还可以双手握脚，用大拇指和大鱼际按压脚背，其余四指按压脚底，以脚底中心线为轴，从脚趾到脚跟依次按压，共按壓64次，力度适中。

脚部保暖防胃痛 中医有“寒从足下生，病从寒中来”之说。脚在人体下部，属阴，寒邪也是阴邪，所以，脚是寒邪侵犯人体的重要途径。双脚离心脏远，血流量小，脚面的温度比身上低，一旦受凉、寒凝，就会影响气血的运行，出现胃痛、腰腿痛、痛经等病症。这就是“养树护根，养人护脚”的道理所在。医学研究人员建议，即便是夏天，老年人也应尽量穿双薄棉袜或透气性好的丝袜，在皮肤和鞋之间建立一道“屏障”，避免脚部受凉。此外，老年人还应避免脚部被冷风直吹，下雨时最好穿雨鞋。

穿对鞋子护脊椎 鞋子穿不对，对脚乃至全身都可能造成伤害。不合适的凉鞋、人字拖、高跟鞋等会导致脚变形，从而对人体的内脏功能产生影响。比如大脚趾因穿鞋不当受挤压，可能会影响人体的头部功能;大脚趾内侧畸形还可能会伤害脊椎，影响人体的甲状腺功能，等等。因此，夏天最好穿柔软、舒适、透气性好的布鞋或真皮凉鞋。鞋后跟以高1.5～2厘米为宜，这样有利于支撑足弓，减少足部不适感。

“足疗方”能治病 腿脚怕凉、经常抽筋的人，取花椒、干姜、肉桂、八角等热性物品适量，加2000～3000毫升水熬成汤药后，晾凉至40℃泡脚，可以温阳通络、散寒止痛。此汤药可反复加热使用。有脚部红肿、热痛、甲沟炎等病症的人，可以用金银花、菊花、绿茶、黄连、黄芩、黄适量熬成汤药泡脚，可清热解毒、消肿燥湿。有脚汗、脚臭的人，可以试试用淘水加食盐，或用高粱、薏仁熬成汤泡脚。

此外，夏天要格外注意保持脚部清洁，应每天洗脚、换洗袜子。洗脚时不妨通过以下方法做个脚部“体检”：①看皮肤表面是否有发红、起泡、擦伤，看外形是否有肿胀、凹陷，看指甲是否断裂、变色或出现斑点。②摸摸双脚是否有压痛感，脚背部的趺阳脉是否搏动正常，如果脉搏减弱则说明血流不畅。③摸摸双脚脚踝、大脚趾、脚掌等部位的温度是否一致，如果一侧偏高，则可能有局部感染、痛风等问题。一旦发现脚部异常，应及时就医。

（摘自《家庭医药》）