跆拳道对大学生身心健康的作用探索

樊亚伟

摘  要：目前，跆拳道运动也成为了学生学习体育一项重要运动项目。由于跆拳道运动是一项格斗项目，需要大学生与教师，大学生与大学生团结合作，其对学生的身心健康发展有着积极的推动作用。学生在学习跆拳道过程中，由于运动方法简单，大学生可以同时锻炼身体的各个部位，提高學生的身体素质，也可以对自身安全起到防护作用。本文主要对跆拳道发展现状、跆拳道对大学生身心发展的重要性以及跆拳道对大学生身心健康的作用展开探索。

关键词：身心健康  大学生  跆拳道

中图分类号：G886.9                                文献标识码：A                       文章编号：2095-2813（2019）07（a）-0089-02

跆拳道教学活动的不断开展，对学生身心健康的提升有着重大影响。传统的跆拳道教学只注重成果，忽视对学生身体素质和心理健康的关注，给大学生带来了巨大的心理压力，使大学生对跆拳道学习产生消极抵抗的情绪，不利于学生的身心健康发展。因此，体育教师需要加强与学生的交流，完善自身的教学方法，进而可以使跆拳道教学得到大学生的喜爱。本文是针对跆拳道发展的现状、跆拳道对大学生身心发展的重要性以及跆拳道运动促进大学生身心健康水平提高的建议所作的概述。

1  大学生跆拳道教学的现状

社会的迅速发展，学校与家庭开始对学生的各方面教育越来越重视，特别是对学生身心健康发展的关注。而目前，大学生普遍面临即将毕业进入社会的状况，学生的心理负担日益加重，也开始出现了各自不同的心理问题。大学生平时的学习生活，除了学习以外就是自己的时间，比较自由，学生可以自由安排自身的时间。据调查，现在的大学生普遍存在身体亚健康，学生不太热爱锻炼身体，因此，其身体素质也不断下降，出现了很多问题。特别是这几年，电子科技互联网的高速发展，智能手机的广泛应用。大部分大学生长期沉迷网络无法自拔，使得体育锻炼的机会变的更加少，有时还会出现在正常体育教学中逃课的现象，这大大影响了学生身心健康发展。目前，大部分高校设置了跆拳道教程，但是和其他体育教程一样，忽视了对学生跆拳道理论的重视，平时教学，教师也只是以学生的跆拳道考试成绩为基准进行教育，忽视了学生的身心健康发展的需要，只是将其作为一项体育教学任务。体育教师也大都存在教学方法过于单一，缺乏针对性，导致学生对跆拳道兴趣不高。

2  跆拳道对大学生身心健康的重要性

跆拳道是体育中的一项运动，其可以使学生的心理健康水平得以提高，同时也可以增强学生的自信。在进行跆拳道的教学过程中，因为跆拳道这项运动在某些方面的特殊性例如格斗性，使学生产生恐惧心理。特别是刚刚接触跆拳道学习时，学生大多会产生抵触情绪。针对这些，跆拳道教师可以对学生进行适当的心理健康方面的教育，通过对大学生心理方面的教育，减轻学生的恐惧心理，使学生能够积极参与到跆拳道学习中。如此，学生不仅可以有效控制自身不好的情绪，也可以提升学生的心理素质。学生可以通过对跆拳道攻防技击的反复练习，减缓学生对跆拳道的恐惧，提高大学生的适应能力，使学生在跆拳道运动中获得自信，加强学生学习跆拳道的兴趣。跆拳道这项体育运动也能使学生的交往能力得以提高，增强学生的团队合作意识。现代教育，已经在大学生的教学课程中加设了跆拳道课程，在学习过程中，由于需要学生两两进行合作，进而加强了学生之间的人际关系。学生通过经常的练习跆拳道，加强地彼此的理解，拉近了学生之间的关系。由于学生在锻炼过程中与体育教师的密切交流互动，也拉进了学生与老师之间距离。对于初进入大学的学生，面对陌生的环境，陌生的人，会有心理上各种不适应的情况出现，体育教师需要在进行跆拳道教学时，多与学生进行交流，在进行跆拳道练习过程中，对这类学生要多多鼓励，纠正学习中的错误，关心学生，使学生能够充分信任老师，进而更专心的投入到学习跆拳道的过程中，加强了师生友好、和谐关系的形成。跆拳道运动主要体现的是一种合作、竞争的意识。比如：在教学过程中，跆拳道教学竞赛可以让学生懂得团结合作的重要性，使学生的竞争能力得到进一步的提升。跆拳道运动还对大学生自身心理承受能力的培养有着极其重要的作用，建立学生的自信心。学生在学习过程中，部分跆拳道动作的完成需要大学生付出巨大的努力。一部分大学生由于其自身的身体素质没有办法完成跆拳道动作，导致学生心里失落，产生负面情绪。面对这些挫折，体育教师需要引导大学生去调整情绪，将学生负面的情绪通过不同方法进行排解，促使大学生的心理状态恢复正常。学生从挫折中走出，对学生以后的跆拳道学习有着积极的促进作用，提升了学生的抵抗挫折的能力。大学生学习跆拳道过程中，需要体育教师的辛勤教导，同时也需要学生的刻苦训练，在此过程中，使学生的心理承受能力得以提升，同时也锻炼了大学生顽强拼搏的品质。

3  跆拳道对大学生身心健康的作用探索策略

3.1 在跆拳道教学中有目的的进行身心素质的培养

体育教师应该对学生的身心健康发展给予重视。可以进行适当的教学安排，以学生的身心发展的特点为基础，结合跆拳道的优势来进行规划，特别是对学生品质和心理素质的培养，学生可以通过对跆拳道的学习，锻炼学生积极向上、坚韧不拔的品质，进而满足大学生身心发展的需求。体育教师也需要教导学生学会合作。在跆拳道竞赛中学会竞争，增强学生的竞争意识，为学生能够快速适应跆拳道学习打好良好的基础。互联网的快速发展，使很多大学生养成了不好的生活方面的习惯，甚至会影响自身的体型，使大学生产生自卑感。修炼跆拳道可以使大学生的体型得到一定的改善，起到健美塑形的作用。保持良好的身材，可以促进学生的身心健康，满足学生的内心理需要，在一定程度上使大学生的自卑情绪得以消除，提升学生身体的柔韧性。