加强心理健康教育，促进学生身心健康发展

屈鹏 杨红杰

摘要：本文的主要内容是：分析大学生中存在的心理问题和产生挫折的原因及其危害，提出排除大学生的心理障碍，必须加强大学生的健康心理教育并需要学校、家庭和社会的共同努力方能解决。

关键词 健康心理 挫折教育 情绪 大学生

生活中的挫折和磨难是永恒的。在人的一生中不可能总是一帆风顺，总是会遇到挫折。有时甚至是逆境多、顺境少。大学生群体也不例外，同样会遇到挫折和困难。无论是考试失败，还是失恋，朋友失和人际关系紧张，学习困难等都是正常现象。遇到挫折并不可怕，问题是怎样正确地对待它并进而战胜它。

1不容忽视的大学生心理健康状况

大学生的生理和心理发展趋于成熟阶段，但还未达到完全成熟的水平，不论在情感和意志品质上都存在未成熟的一面。当今的大学生是同龄人中的骄子，他们在高考的激烈竞争中脱颖而出，在校有良好的学习、生活环境，对未来充满憧憬，而这种环境，对健康心理的养成并不十分有利，缺乏西方称为“不良刺激”的环境。在逆境中锻炼，如体力劳动，在艰苦的环境中生活，经受挫折和失败的机会很少。他们在进入大学以前，对大学生活充满幻想，而当他们一且真正拥有大学生活时，却发现理想与现实之间的差距太大了，这使许多人内心倍感茫然，不知该怎样处理这种心理落差。还有恋爱、人际关系等方面的各种矛盾，使他们对人生道路迷惘，不知该干什么好，以后择业位置在哪里？本身心理承受能力比较差，又找不到合适的答案，于是困惑、怀疑、恐惧、孤独、焦虑、紧张、忧郁、虚伤、嫉妒、冷漠等各种心理障得就会随之产生这些不良心理反应，难于自行解脱和调适。大学生心理不健康，不仅影响其在校的学习和生活，同时还会影响其终生的发展，关系着国家和民族的兴衰。辽宁省著名心理专家、辽宁省心理咨询师协会秘书长张国臣表示，经过近四年针对辽宁省内专、本科院校大学生心理健康状况调查显示，在大学期间发生比较明显心理问题并伴有症状的学生约为20%。“如果有轻微心理问题或无明显生理症状的焦虑、抑郁等心理亚健康问题都算上的话，数量非常大，在50%左右。严重心理问题有失眠、不爱说话、逃避等明显症状的近2成。”因精神分裂退学的学生占退学人数的首位。面对如此令人担忧的状况切不可漠然视之。调查显示，常见心理问题分为三个方面：首先是爱恋问题，例如单恋、失恋、恋爱与学业关系难以调和、情感破裂导致报复心理等;其次是学业问题，同时要陆续面临英语四级考试、计算机考试、教师资格证考试、考研、考托、雅思等一系列挑战，矛盾集中爆发;第三是就业问题，就业、面试、职业生涯规划、求职技巧等问题都会或多或少带来困扰。这些成为学生最大的压力来源，心理问题集中爆发。学校越好学生心理问题比率越高，从不同类型学校来看，专科院校的学生心理承受力最高，整个趋势为越好的大学学生发生心理问题的比例越高。这主要由两方面原因导致的，一是越好学校的学生在高中时接触社会和人际关系越少，社会化程度越低，对人际关系处理能力相对越差;二是越好学校的学生，从小到大心理优越感越强烈，对学习成绩、他人对待自己的态度、恋爱得失等问题越敏感，承受能力越差。

2加强心理健康教育，增强承受挫折的能力

当代大学生是在特定环境中成长起来的，由于面临急剧发展的社会所带来的紧张刺激和他们自身所独有的因素对各种刺激不易适应，显得心理素质比较脆弱。例如大学生都是在优胜劣汰的激烈竞争中，以佼佼者的姿态进人高等学府的。同时，他们在家庭中般都处于被宠爱、娇养的地位。因此，以往生活中的顺境和宠爱形成了他们特有的心理定势，即：只能成功，不能失败;只能被照顾，不会独立生活。而当环境和情况一旦变得与以往不同，如考试竞争加剧失去佼佼者的优势，学习负担过重，课余生活单调，生活要自理独立，友谊失和，恋爱关系处理不当等等，他们就表现得茫然不知所措，无所适从，从而产生挫折感。尤其是挫折打击强度较大或时间较长时，就会转化为焦虑、忧郁、恐惧、绝望等严重心理障碍。面对这种情况，学校应该充分重视对学生心理健康教育、遵循心理规律引导启发学生，分析和正视挫折和困难。正确认识及解决矛盾，不断调节心理状态，提高心理承受能力，磨炼意志，学会正确对待挫折和困难。

（1）要让学生认识到挫折是现实生活中的正常现象。每一个人都免不了经受挫折，要学会忍受挫折的打击并保持自身人格的完整和心理平衡。这是一个人有无良好的适应能力和心理是否健康的标志之一。既然挫折是正常现象，就要正视它，承认矛盾、分析矛盾进而解决矛盾。

（2）要让学生懂得经受一些挫折是有好处的。经受的挫折越多，就越能面对生活的压力。人对挫折的耐受性受生物学规律的影响，如遗传因素、神经类型、体质状况等的作用。生活中历尽艰辛、饱经风霜的人，就比生活安逸、一帆风顺的人更能经受挫折的打击。因为他们在同种种逆境的搏斗中，提高了克服困难、战胜困难的能力，容易摆脱挫折情境;从小受到过良好教育和有一定生活阅历的人，由于学会了处理挫折的技巧，有一定的修养，因而也提高了耐受挫折的能力。相反，那些从受到过分溺爱和保护的人对挫折的承受力就很差。一旦受到挫折，就会久久陷人挫折情境而不能自拔。所以一个人经受一些挫折是有好处的。

（3）要树立正确的人生观、世界观。挫折容忍力的强弱与人的世界观有密切的关系。那些意志坚强、乐天豁达的人，对挫折的容忍力往往比较强。遇到无法避免或无法克服的挫折，如生老病死与自然灾害等要认识到这是不可抗拒的人生规律和自然现象，力求达到良好的心理适应能力。人要用理智检查自己的某种需要是否可求。要知道，人的需要实质上是一种社会需要，如果一味追求，就必然受到挫折，甚至会走向与社会需要不相容的违法犯罪道路。在正当的需要得不到满足而受到挫折时，要努力控制情绪反应防止不良情绪对身心健康的扰乱并仍能保持良好的心境。

（4）面对挫折和困难也要善于寻求朋友的支持和帮助。对于生活中的种种失意和打击，如果总是一个人独自去承担，可能会越担越重，越担越无救。而如果能找一个可以信赖的朋友倾诉一下，则可大为减轻内心的压力。这就是心理咨询中宣泄的意义所在。但寻求朋友帮助，不是为了去依赖他，把个人的精神负担卸到他身上去，而是寻求他人的理解与智慧，终而提高个人的智慧和处事能力，促进个人的成长。但心理咨询不是让别人替自己做聪明的决策，而是自己学会聪明决策。这前后差别就在于当事人独立性与自立性的培养。所以，要学会听取不同意见，把找朋友倾诉或咨询当做自我学习和提高的机会。

（5）要积极参加体育活动。学校体育对学生健康心理的养成及效果是其他任何方法、手段所不能代替和无法比拟的。高等学校的体育形式多种多样，竞赛活动丰富多彩，能够满足各类学生的心理需要，这对提高学生的心理素质提供了十分有利的条件。学生在体育教学训练和竞赛中，反复的胜负磨炼、培养的是强烈的竞争意识和对不良心理的承受能力，教师科学的教学训练方法及正确的指导思想，开发的是学生的悟性和潜质，能有效地改善学生心理环境，提高心理健康水平。

许多研究表明，体育活动能消除人的紧张情绪，发泄内心冲动、烦闷和单调，提高人的自信心和责任感，满足人与人之间交往和友谊的需要，磨炼人的性格、锻炼人的意志。美国加利福尼亚大学的研究人员指出：经常参加体育锻炼，能显著地松驰人们紧张的神经，改善人的自我感觉，消除沮丧和失望情绪，是保持和增进心理健康、消除心理疾病的重要方法。因此，体育作为一种心理疗法和康复手段已被广泛应用。我们应当充分利用体育的价值与功能，即不仅把体育作为锻炼身体、增进健康的重要手段，同时也把体育作为改善心理环境、增进心理健康的有效方法。

3学校、家长及全社会都要关心大学生的心理健康

世界卫生组织的心理健康标准是：（1）躯体与智力及情绪反应协调;（2）能很好地适应环境，人际关系正常;（3）有幸福感;（4）能充分地发挥自己的能力和才干。因此，大學的心理是否健康，应该引起全社会的关注。除大学生的心理障碍，培养坚强的意志品质，提高承受挫折的能力是摆在学校、家长和社会各界的新课题

首先，学校要重视大学生的心理健康教育，采取积极有效的措施，广泛开展心理咨询活动和医务监督。同时，学校徳育要改变以往只强调马克思主义的政治素质（这当然是必要的）而忽略心理健康教育的倾向，真正把思想政治教育和心理健康教育紧密地结合起来;充分利用体育的价值与功能，开展多种形式的体育活动，最大限度地满足各类学生的心理需要，有效地提高学生的心理健康水平。