北欧式健走 保护膝盖又锻炼身体

50岁以后想养成运动习惯，但又不想太累，如何花一样的力气，达到更好的锻炼效果？不妨试试“北欧式健走”。

这种运动方式源自芬兰等北欧国家，在雪融化的季节里，滑雪运动员和军队会手持特殊设计的健走杖前进以训练体能。相较于一般登山杖，健走杖的手把有特殊套环设计。行走时，健走杖就像手臂的延伸，必须双手抓握以支撑地面，借由杠杆的力量将身体向前推进，以更小的力气，迈出更大的步伐，既保护了膝盖又锻炼了身体。

近几年来，北欧式健走逐渐在欧洲和英国风行。健走的场地几乎没有限制，可以是公园、人行道或健行步道等，许多欧洲旅行社甚至推出为健走者设计的专属团体行程。走路的同时，还可以和朋友聊天，欣赏美丽的风景，不知不觉中消耗了卡路里，又锻炼了全身肌肉。

50岁后，我们照顾身体的方式决定了老后生活的质量。从走路开始，让自己养成运动习惯，提前储蓄未来的健康存折！