网球运动对青少年身心健康的促进作用

■文/白 伟 鲁 江

网球是世界上最流行的运动项目之一。它是一项无论参与者性别差异，无论年龄大小，都能在同一场地上按同样的规则进行运动的项目。网球的优点在于不仅可使运动者消耗多余热量，而且还可使运动者获得极大的乐趣，并且运动者不需要有完美的体形。因此，随着人们生活水平的提高，越来越多的人把打网球当作是一项时尚运动，尤其是青少年和白领阶层，以参加网球运动作为是一种时髦。

网球运动锻炼价值很高,既是一种消遣,又是一种增进健康的手段。打网球可以培养人们快速反应能力，动作迅速,判断准确,并能提高速度、力量、耐力和灵敏度等素质。由于在握拍击球时,需要根据球的具体情况,随时做不同的挥拍动作,对调节肌肉用力的紧张度与肌肉感觉有良好影响,对发展协调性素质有积极作用。

一、网球运动能够帮助青少年增进健康和体质

在青少年中，普遍存在着身体素质不佳、运动积极性不高、肥胖现象越来越严重，身体很多内部器官和机能下降等现象。与此同时，伴随着学业负担的加重，青少年参与户外活动的时间越来越少，这也间接导致了身体状况较差的情况。

网球运动的运动量和运动强度可随意调整，因人而异。参加网球运动可以帮助青少年增强体质，改善现状，提升健康水平。此外，青少年正处于身体发育阶段，网球不仅可以帮助青少年增强身体免疫力，加强心血管功能，提升身体的肺容量以及增强毛细血管的密度，同时也能提高身体的柔韧性和移动速度，全面提升身体力量素质。

二、网球运动能够帮助青少年培养自信的心态

据有关资料显示，青少年中有很多人由于种种原因普遍都存在着做事胆怯、处事害羞、不善于与别人沟通、性格较孤僻等特征。通过参加网球运动，不仅能让他们提升自己的参与意识、竞争意识、团队意识以及意志力，也能让他们获得更多的快乐，以乐观的心态面对周围的人和事。尤其在网球活动中，伴随着他们的球技越来越好，他们的自信心会得到很好的加强，成就感也油然而生，不仅提升了意志品质，也在一定程度上形成了正确的自我认识和评价。

三、网球运动能够帮助青少年提升人际交往能力

据调查，许多的青少年都存在着人际交往的障碍，具体表现在：在家和父母的沟通交流存在问题，在外与同学或朋友也会存在着各种各样的交流挫折。久而久之，孤独感变得越来越强烈，更不愿意和外界交流，更多的时间选择把自己封闭起来，孤僻的性格很不利于成长。但在参与网球运动的过程中，他们通过灵活应变的能力取得一次又一次的比赛胜利，提升了自信心和随机应变能力。与此同时，通过与更多的对手比赛和交流，相互学习，相互促进，既发现了自身存在的问题，也很好地学习了对手的过人之处，增强了意志力和交流能力，从而在一定程度上对于人际交往能力的提升起到了积极的作用。

网球运动是一项大众化的终身运动。对于青少年而言，要利用合理的时间积极地参与到网球运动中去，充分借助网球运动带来的积极影响，在比赛和活动中享受快乐、排解压力、强身健体的同时，通过与老师和对手的交流与学习，帮助自己培养积极、健康和乐观的心态，努力提升人际交往能力，提高自信心和意志力，改善身心健康。