莫嫌夏日长养心怡性有良方

文/张永琪 山东中医药大学

夏三月，是自然界万物繁茂秀美的季节。应晚睡早起，不要厌恶白天日长。养生之要，首在养心。夏日炎炎，很容易让人心烦气躁。此时，不要整天被手机和空调“绑架”了，宅在屋里整天不出门。要积极培养爱好，怡养性情。既要像火热的夏一样，保持精神饱满，又要能静下心来，就好似触摸夏天清冽的泉水那般透彻、清爽。

○ 亲近花草，触摸本草之灵魂

夏天一到，在紧张的学习工作之余，可以在阳台、房前屋后种些花草。在绿色中舒心、养眼，同时也在劳动中获得充实与喜悦，也让心情得到安抚和放松。

在中学时代的记忆中，鲁迅的“百草园”富有生机充满生活的乐趣。未曾想进入大学——山东中医药大学之后，也会邂逅自己校园的“百草园”，而它更让我痴迷，成为我的心灵栖息地。

每当学习劳累的时候，我就来这里走走，看看平时老师讲的中药在哪里，它在自然界的样子，诸如薄荷、板蓝根、黄芩、何首乌……

特别是见到了鲁迅笔下的何首乌，令人印象深刻。那臃肿的根，虽丑陋，却有仙草之称。据说，神话传说中“倒骑毛驴”的张果老就是吃首乌成仙的。薄荷那绿色的叶片，只要你用手轻轻摇一下，散发出来的那种清香沁人心脾，每当逢考熬夜，学习打不起精神的时候，经常转换“百草园”，闻闻薄荷的香气，可解郁醒脑、振奋精神。

在“百草园”，我喜欢用眼观，用鼻子嗅，也喜欢听清风与细雨拂过花枝的声音，和同学一起游园识药，说文解药，让身体渐渐舒缓，让心灵得到慰藉。

○ 夏日美读，摩挲心灵长见识

阅读能轻轻地按摩人的心灵，在书香氤氲中润泽人生。有证据显示，阅读可以解压、排解孤独、忘记烦恼，可以防止脑老化和大脑疾病。阅读所需要的注意力被认为能使大脑轻松，松弛紧张的肌肉，降低心率等。你可以想象一下，伴着夏日的阳光，泡上一杯清茶，有书在手，那将是多么一种值得回味的享受！

记得大一那年，第一次捧读《黄帝内经》，就令使我领略到了中医的魅力与神奇，成为了我学习中医的启蒙老师，坚定了我学习中医的信念。

人在天地间，要顺应自然界寒暑往来的阴阳变化规律，调养好心神，拒绝不规律、不节制的生活方式。很多青少年沉迷于网络、游戏、手机等，甚至整夜不睡觉。学习《黄帝内经》后，按照书中的道理勤以实践，努力养成良好的生活习惯，自然也就会拒绝、抵制那些“疲劳我们的眼睛，迷惑我们的心智”的行为习惯。做到“恬淡虚无”“精神内守”，使自己的言行合乎顺应自然法则的养生之道。

随着中医书籍阅读量的增加，我自己也总结出了很多养生小窍门。比如，在生活中如果突然心跳加快，感觉很难受时，用手重压内关穴，20分钟后可缓解症状。还有弹拨极泉穴，缓解心悸、胸闷等症状；当入睡难时，用手指按住眉心，能帮助入眠；十指指尖轻轻扣击素有“快乐穴”之称的膻中穴，3至5分钟就会神清气爽。

山东中医药大学校园一角

○ 琴棋书画，醉在其中乐忘忧

夏天的济南大明湖，荷花飘香，杨柳依依。在这儿能看到许多白发苍苍的老人以大明湖的水为墨，以大地为纸张，用将近一米左右的大毛笔，尽情地练习书法，常令游人驻足观望。看他们挥毫起笔，用手指、腕、肘、肩带动全身运动，将精气神全部倾注于笔端。整个过程动静结合，既增强了手脑的协调能力，又锻炼了四肢的功能。

下棋更是人们喜爱的一项娱乐活动。夏日午后，柳阴树下，人们常常可以看到这样的场面：两个人对弈，旁边站着一大片观棋的人，两军对峙，杀上几盘，下的每一子都是无声的愉悦，心灵的交流，真可谓“共藏多少意，不语两相知”。观棋者助阵，天马行空放飞自由，既调节情绪，又增长智慧，其乐无穷！

阴雨天，有的人会觉得压抑，此时若再遇到不顺心的事儿，心里就更不会好受了！这时要学会自我宽慰，并遵循内心的想法，做出积极的改变，找一找是否是自己的原因，心平气和地去反醒自我、去换位思考，静心宁神才更有利于找到解决问题的方法。此时，也可听一些舒缓的歌曲，如《梁祝》《高山流水》《平沙落雁》《梅花三弄》等，这些经典的音乐能够帮助人去除躁动，荡涤杂虑。或者，也可以跟朋友聊聊天，说说心事，把心中的苦水倒出来，自己感觉到被理解，内心也会有一种欣慰之感，或许心情也能豁然开朗。