生气的成本

佚名

①人人都知道生气不好，可事到临头每个人都会不受控制地大生其气。原因何在？还是对生气认识不到位。事实是，你的每一次心理变化，都会在瞬间对你的身体产生巨大影响。

②神经为了应对产生的心理变化，会调动身体的全部资源，进入应激状态。由于神经系统连接着内分泌系统、免疫系统、循环系统、消化系统，所以，一旦神经启动应激状态，就像一个国家启动战争程序一样，所有相关系统都会投入战斗，正常的生产将停止，所有资源都用来备战。

③于是，原来用于生长、修复的内分泌，被改变为用于应激状态的内分泌，其结果就是内分泌系统紊乱;免疫会因为应激需要而受到抑制;循环能力会因为应激而下降;消化功能会因为应激而减弱。机体为了应激，不得不强化心脏的跳动以支持“战争”所需的供养，这就为心脏病的发生累积了条件。为了应激，机体不得不提高血压来保证循环需要，从而引发高血压。血糖也不得不升高，机体还要将肝糖迅速转化为血糖，将组织中的蛋白质也转化为糖，以支持能量的应激供应，这就会引发糖尿病！

④可悲的是，這场战争是假想出来的。并不是像兔子遇到老虎，猴子遇到蟒蛇那样，必须应激以保护生命。而是由于你自己大脑的思维模式，引起的神经紧张，牵动了机体的系统变更。

5美国的生理学家爱尔马，为了研究心理状态对人健康的影响，做了一个实验。把人在生气时呼出的“生气水”注射在小白鼠身上，几分钟后小白鼠就死了。人生气10分钟，所消耗的精力，不亚于参加一次3000米的赛跑。

6在导致疾病的五大因素中，营养失衡、毒素积累、损耗过度、自然衰老这四个因素加起来的损害，都没有不良情绪积累所带来的严重。因为，不良情绪的产生，可以像导火索那样导致其他四个因素同时发生。

7人们是在什么情况下产生不良情绪，引发坏心情，触动压力导火索的？原来，仔细研究发现，能够触动神经紧张的因素，来自这样几个方面：陷入了不愿意面对的境遇;碰上了让人失望的事情;预期的意愿没有实现。

8如何避免不良情绪，如何创造好心情，这是养生之道中最关键的部分。道家为此选择闭关;佛家进入深山老林，严格宣布“八戒”;儒家设法约束举止;武术家更是想尽办法让自己入静。数千年来，人们为了摆脱人为的思想压力所引起的生理病变，费尽脑汁。

9淡定从容、泰然自若、不慌不忙、不卑不亢，这些成语，道出了心智修养的核心，也道出了解决不良情绪伤害的途径。

（选自《济南时报》，有删改）

【阅读训练】

1.下列选项中，对文章内容理解和分析错误的一项是（    ）。

A.生气影响人的身体的过程是：生气产生心理变化——神经进入应激状态——正常的生产将停止——机体应激——诱发多种疾病。

B.本文运用的说明顺序是逻辑顺序，先引出说明的对象，说明生气对人体的影响及产生的危害，然后说明生气的引发因素及应对途经。

C.第5段运用举例子、列数字、作比较的说明方法，说明了生气对人体造成的严重危害。

D.“道家闭关、佛家‘八戒、儒家约束举止”这些避免不良情绪、创造好心情的方法，只适合他们各自独特的人群，对大众没有作用。

2.第②段中加点的词语“相关”能否删去？为什么？

3.结合自己的生活实际，举例说说你是如何排遣不良情绪的。