身上痒是洗澡没洗对

□田珊

皮肤科常会有这样特殊的患者群体，包括各个年龄段，小到婴幼儿，大到80多岁的老年人，他们都因为不同程度的皮肤瘙痒来就诊。其实，这些都是皮肤干燥造成的单纯皮肤瘙痒或乏脂性湿疹，和大家洗澡没洗对很有关系。

洗澡您该洗什么

洗澡对每个人来说是最熟悉的事儿了，说皮肤瘙痒和洗澡洗得不对有关系，好多人会说：我都洗了这么多年澡了，怎么还洗不对了呢？到底哪儿不对呢？

要弄清楚洗澡怎么洗得不对，最后引起皮肤干燥、瘙痒，甚至出现湿疹，就要先弄清楚洗澡洗掉的是什么，不能洗掉的是什么。

皮肤的表面，有一层脂质膜，它们不仅保护我们的皮肤不受外界细菌等微生物、化学物质损伤，也对皮肤的保湿和锁水有一定的帮助。脂质膜表面还有灰尘、汗液、各种杂质、微生物等。

我们每天洗澡，要洗掉的其实是表面的灰尘、汗液和各种杂质，当然也有一部分是需要除菌的，这样既能保持皮肤的洁净清爽，又不造成脂质膜的损伤。但大家不能使用碱性很强的沐浴产品或经常搓澡、过度要求皮肤搓得很干净，或者用水温过高的水来冲洗皮肤，否则就会造成过度清洗，破坏皮肤表面的脂质膜。如果沐浴后再不及时润肤，最后就会出现皮肤保护性差、锁水性差，皮肤干燥、瘙痒，甚至出现湿疹的情况。

洗好澡的小攻略

好多皮肤瘙痒的患者找医生就诊的时候，“少洗澡，多抹油”这六个字，是医生最常说的。但患者会觉得奇怪，我已经照做了呀，为什么瘙痒还是越来越重？

首先，什么时候开始减少洗澡的次数呢？减少洗澡次数，在气候开始变化后。秋冬季节，可以根据自身的情况，一周洗澡1-2次即可。

调好水温 控制好洗澡时间

除了减少洗澡次数，我们还要注意洗澡的水温和时间。一般建议洗澡水温控制在37℃～40℃，洗澡时间为10～20分钟即可，婴幼儿可以控制在5～10分钟。这样，既可做到日常清洁，也不会造成过度破坏皮肤脂质膜。

重视洗澡后的润肤

日常洗澡时，大家除了要知道怎么洗外，还要重视洗澡后润肤的重要性。首先，润肤霜的最佳使用时间为洗浴后，刚擦干身上的水，身上还有些湿润的时候，抹上润肤霜。其次，润肤霜的使用量一定要够，多洗就要多抹。

除了日常的洗澡，我们还经常出去泡温泉、汗蒸。这些方式的水温都比一般的洗澡水温要高，不建议常去。大家在泡温泉、汗蒸时一定要控制好在水里的时间，并注意洗浴后的润肤。这样才能让我们在保健的同时，避免出现皮肤干燥、瘙痒。