夏季养生，这样做

刘生

近来，网络上流传一段文字，说名医邹云翔立下门规：家人后代不允许吃冷饮。这段话主旨是劝诫人们不要贪凉，以免风寒侵入人体导致疾病。不过，各家自媒体多是辗转抄录，没有交代这句话的可靠来源，也没有透彻分析这句话里蕴含的中医理论。

1 一个来历不清的名医家规：“家人后代不允许吃冷饮！”

天热起来，许多年轻人提前进入“消夏模式”：吹空调、喝冷饮、吃各种反季节蔬菜和水果。

有些自媒体发文，劝诫人们不要贪凉，以免风寒侵入人体导致疾病。被反复抄录的一段话是中医名家邹云翔立下的门规：家人后代不允许吃冷饮。

记者采访几位中医界专业人士，他们从未听说过。记者查询相关报道，邹云翔的女儿邹燕勤表示，其家族饮食原则没有什么特别，也没有什么忌口。由此看来，一代名医、我国中医肾病学奠基人邹云翔教授是否真的说过此话，尚没有可靠证据。

虽然这段话来源不清，但主张的观点，几位中医界专家都表示，基本符合中医养生的原理，有可取之处。进入夏季，人们以寒凉食物抵御暑热之邪，但切记不可太过，太过则易伤阳气。

2 典型病例：夏季貪凉，寒湿积于体内，导致各种疾病

病例一：面瘫又称面神经麻痹，一般在冬春之交忽冷忽热的时节易发病。但夏季吹空调、电扇后，面神经受到冷空气刺激，造成气血经络不通，面神经因缺血而麻痹，其支配的肌肉因营养不良而出现功能障碍，便会导致面瘫。

按理说，青少年不属于面瘫高发人群，但也有不少男孩、女孩患面瘫就诊。医生发现他们往往有两个特点：一是体质较弱;二是频繁外出是直接诱因，而且坐车时喜欢打开窗吹风，结果长时间被冷风猛烈刺激导致突然面瘫。

病例二：每年入夏后，风湿免疫科的患者就会明显增多。这和很多患者在炎热的夏季过度贪凉有关。夏季的潮湿天气导致空气湿度变大，再加上很多人一味贪凉，过度吹冷气睡凉席，或下雨天不注意保暖、身体劳累等因素，都会使风湿病的症状加重，甚至恶化。

病例三：张某，女，20岁，体形微胖，脸上、脖子上有多处荨麻疹。医生分析病情：在西医的理论中，荨麻疹是一种过敏性疾病。中医认为，这是体内寒湿没有散发出来。臧医生为她开了处方，并嘱咐她坚持用药，尽量不要长时间吹空调。

病例四：项某，女，35岁，因吹空调感冒数日、咽喉肿痛，话说不出，唾沫咽不下去。医生分析病情：多数情况下，患者把感冒当成炎症治，自己到药店拿药，通常买消炎药，但这类药都是寒凉药，若是药不对症则会适得其反，使寒气淤积体内，引起咽喉部肿痛、症状加重。

3 春夏养阳：“顺应天地之刚柔”的养生智慧

医生介绍，春夏自然界阳气旺盛，暑热之邪当令，可吃一些寒凉食物以抵御暑热之邪，但切记不可太过，太过则易伤人体阳气。中医经典《伤寒论·伤寒例》里边讲“春夏养阳，秋冬养阴”，就是一种“顺应天地之刚柔”的养生智慧。

“春夏养阳，秋冬养阴”分别指两个时令的养生原则。“春夏养阳”的意思就是春天和夏天，大自然的气是向上、向外生发的，人体的气也应该养护成向上、向外生发的气势;“秋冬养阴”，就是秋冬的时候，大自然的气是向下、向内收藏的，所以人体的气也应该顺应自然界的气势，培养向内、向下收藏的气势。人体的气（自然万物都是一样的）要顺应自然界气的变化规律。

不注意“春夏养阳”为什么会致病？医生从“天人合一”的角度，生动地作了讲解。

春夏之际，大自然的气向上、向外生发，大地越来越温暖。盛夏季节，天气炎热，大自然的气是膨胀在外的。人体的气也是顺应大自然，从内向上、向外生发。在夏天，人体的气是在周身之表，自然界气盛，体表气也盛，所以腠理开、汗大泄。夏天出汗多、腠理开泄的时候，突然遇到寒凉的天气（或者空调冷风），寒气会顺着张开的腠理，进入肌肤经络，留滞于关节而生肢体关节疾病。

夏天由于人体的阳气在外，所以内部阳气空虚，这个时候如果过食生冷，就会让寒气直接侵入比较空虚的人体内部而生内部的疾病，这也是夏季易腹泻的原因。

春夏之际，人体与自然界阳气都旺盛之时，如果人体阳气都已损伤，到了秋冬阴寒之气旺盛之时，人体阳气则更难以抵抗外邪。故春夏不宜过食寒凉，以保养阳气。秋冬不宜过食温热，以保养阴精。

4 “春夏养阳，秋冬养阴”是“治未病”的核心思想

中医学中的“治未病”是中医的最高境界，“春夏养阳，秋冬养阴”是“治未病”的核心思想，对疾病的预防有非常重要的意义，学会保护好人体的阳气很重要。寒性体质的人可以通过饮食、作息、锻炼等方式来改善体寒的情况，辅助提升阳气。

首先，饮食上要注意少吃生冷食物，适当多吃温热的食物。

其次，注意保暖，天气寒冷时要及时增加衣服，以免“寒邪”入体，少待在阴冷潮湿的环境中，多晒太阳。

再次，每天保持心情愉悦，保持充足的睡眠，不要熬夜。

最后，要注意锻炼，促进血液循环，提升阳气。