夏季会情绪中暑你知道吗？

童玲

当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑情绪调节中枢的影响就明显增强，人就容易情绪失控，频繁与别人发生摩擦或争执，就是情绪中暑，又叫夏季情感障碍综合征。

情绪中暑的主要症状有：

一、情绪烦躁 常会因微不足道的小事對家人或同事发火，而自己则觉得心烦意乱，不能静下心来思考问题，还经常丢三落四。

二、心情低落 对什么事都不感兴趣，觉得日子过得没劲，对同事和家人缺乏热情，清晨情况会稍有好转，下午变坏，晚上更甚。

三、行为古怪 常会固执地重复一些生活动作，行为明显古怪。

推荐4招，解决情绪中暑问题：

1.静心养生，心静自然凉 越是天热，遇事越要心平气和，不生闷气。遇到不顺心的事情，要学会情绪转移，感到心烦意乱时可听一段音乐，想象绿林、蓝天、大海等令人凉快的东西，让自己意念遨游于冰山雪峰或寒冷刺骨的呼啸北风中，忘却热浪袭击，降低心理热度。

2.保证睡眠 晚11时至凌晨1时是脏腑气血回流时间，此时，血回流到肝脏准备储存精气能量。如果不睡，能量无法贮藏，就会肝盛阴虚、阴阳失和。所以，经常作息颠倒或长期熬夜的人，通常情绪不稳定。

3.及时补充水分和维生素 日常膳食尽量减少油腻食品，多食清淡“清火”食物，如新鲜蔬菜、水果、绿茶等，不仅防暑，还能增进食欲。多饮水，以调节体温，改善血液循环。

4.注意养气 少想烦心之事，多想愉快之事，日常行住坐卧保持动作不急不缓，让呼吸均匀有序，“气”自然就“和顺”了。