高校体育实施心理健康教育的策略研究

2019-07-14

探索科学(学术版) 2019年10期

唐山幼儿师范高等专科学校河北唐山 063700

0 前言

大部分学生由于脱离了家长的管束在学校中独自学习和生活,他们常常不可避免地遇到很多的烦恼,这些烦恼来自和老师之间的矛盾,亦或是和同学在交往的环节中产生的矛盾,也有他们在学习中遇到的难题以及挫折,导致学生产生了较大的压力。如果学生在面对各种压力时没有及时调整自己的状态,就极有可能产生心理问题。很多学生不仅要面临学业的问题,还需要处理自己生理方面产生的各类问题,长此以往将导致他们的心理问题逐渐加深。

1 体育教学对学生心理健康带来的积极影响

适当的对学生进行体育运动方面的训练,使得他们可以迅速地感知到各种外来事物并对其进行判断。在此过程中既提升学生感知身边事物的能力,又能使他们的身体和反应能力都变得迅速而敏捷。在体育教学中给学生进行适当的心理健康教育,能够让他们达到一种理想的心理状态,保持良好的情绪。还能让学生能够短暂的忘记在学习或者生活中遇到的烦恼,全身心的投入到体育训练当中。适量的运动能够减轻人的心理负担,让他们变得轻松愉悦并且充满活力。当今社会人们的生活节奏越来越快,导致很多人将过多的精力投入到学习和工作中,缺乏了与他人之间的人际交往及沟通。对于高校的学生而言,体育教学无疑是拉近人与人之间的距离的最佳方式。学生通过在体育课上共同合作、相互竞争,既提高了他们的集体意识,又能让其懂得在训练中形成中互帮互助的合作精神,使其可以快速的忘记烦恼以及在学习中感受到的孤独感,让他们的身心都能够得到放松。由于在学习中面对的烦恼较多,导致学生容易在遭受刺激时作出应激反应。科学的体育训练能够达到镇静学生生理和心理的作用,通过有氧运动强壮其体格的同时可以适当减少他们产生应激反应的频率,让他们能够摆脱疲惫不堪的心理状态。

2 在体育教学中实施心理健康教育的有效途径

2.1 各式各样的体育运动解决学生不同的心理问题通过田径运动,可以让学生变得奋发自强,在面临困难时能够以积极平和的态度去面对,因此田径运动能够培养学生具备良好的心理素质。通过篮球,足球等球类的运动,能够让学生在不断的挫折中学会成长,让他们懂得胜不骄,败不馁的道理,同时球类运动往往是以团队的形式。展开的通过团队合作能够提高他们的集体合作精神,通过球类运动培养他们乐于助人、热爱集体的精神。太极拳运动能够提高学生的自我认知能力,让他们在今后的学习和生活中无论身处何时何地都能自律。游泳、溜冰等体育项目对于学生而言既是具有挑战性的运动又能够是让他们独具个人魅力,通过不断的跌倒和爬起培养他们坚韧不拔、勇于战胜困难、克服障碍的坚定品格。

2.2 教师要依据学生的性格给他们安排体育训练项目体育舞蹈、排舞等体育项目能够增强学生与学生之间的人际交往,让他们能够意识到友谊的重要性,同时还可以提高他们的应变能力,不断强化他们的自信心,让他们在今后的生活和学习中倍感自信。健美操体操等运动是拉近学生之间的距离感、打破他们之间的各种矛盾的最佳利器,才能加强学生的沟通与交流的能力,让学生能够在动听的音乐的伴奏中缓解他们的压力,快速摆脱各种心理障碍,在轻松愉悦和谐的气氛中不断提高自我人格。通过骑自行车,马拉松等体育项目能够提高学生的耐力,让他们在今后的学习和生活中能够约束自己,改变以往急躁容易冲动等性格。对于那些自信心不足的学生,体育教师可以鼓励他们多参加广播体操。跳远等操作简单的体育项目,这样能够让他们在短时间内看到自身的进步,提高他们的自信心,给他们树立起自信心,而对于那些在学习中容易致富的学生,教师可以让他们多参加跳高体操等具有一定挑战性的项目,让他们通过不断的失败改变过去自以为是、骄傲自满的性格,而变得谦逊有风度。对于那些自信心不足,容易产生紧张心理的学生,可以让他们多参与到羽毛球、乒乓球等训练中,使其能够在激烈的竞争环境中始终保持沉着冷静的心态。

2.3 预防与缓解学生的心理疾病问题目前大部分高校的学生在遇到生活或学习中的困扰时,常常表现出焦虑甚至会出现心理抑郁的问题。研究表明,长期的身体训练能够帮助人们预防及降低产生抑郁的几率,既能减少正常人患抑郁症的几率,又能够缓解抑郁症患者的心理问题。通过长时间有效的有氧训练与无氧训练都能在一定程度上缓解抑郁症。因此在体育教学中进行心理健康教育并且将二者相结合,可以更加快速有效的解决学生在学习的过程中产生的各种抑郁问题。