睡眠过多或过少会对大脑造成负面影响

当人体每天睡眠不足7小时或超过9小时，均会对视觉记忆和反应时间等认知功能产生负面影响。研究人员根据来自英国生物银行及国际老年痴呆症基因组学项目近40万参与者的数据进行测试。其中，有关视觉记忆的测试结果表示，睡眠时间少于7小时的人，每少睡一小時，其犯错率将增加5%;那些睡眠时间超过9个小时的人所犯错误更多，即每多睡1小时，犯错率增加9%。平均而言，每天给测试者增加1个小时的睡眠时间，那么视觉记忆测试中其反应时间将会慢1%，犯错率增加3%。

研究第一作者、伦敦大学学院心血管科学研究所博士生阿尔伯特·亨利说：“我们的研究提供了新的数据，证明短睡眠和长睡眠都可能对某些认知领域产生负面影响，比如视觉记忆和反应时间。”该项研究说明了睡眠时间长短对大脑记忆和认知功能的重要性，表明改善睡眠习惯可能有益于大脑记忆和认知健康。