浅谈呼吸训练在高校舞蹈教学中的重要性

舞蹈是一门通过形体来表达舞者自身情感和精神诉求的艺术。很多艺术院校都开设了舞蹈专业，部分院校也有舞蹈选修课供学生选择学习。但是无论是专业的舞蹈教学还是以陶冶情操为主的舞蹈选修课程教学，都需要着重强调呼吸训练。本文将从呼吸训练在高校舞蹈教学中的重要性出发，探讨高校舞蹈教学中加强呼吸训练的实践方案。

呼吸在舞蹈中的表现包括吸气、提气、屏气、呼气四种形式。要想学好跳舞，就要先学会呼吸。流畅的呼吸节奏贯穿于整个舞蹈过程，不仅不会对舞蹈动作和技巧的发挥产生影响，呼吸的自然律动还能为舞蹈增加真实的美感。因此，要想为舞蹈注入灵魂，就要学会呼吸，加强呼吸训练，让舞蹈神形兼备。

一、呼吸训练在高校舞蹈教学中的重要性

掌握了正确的呼吸方法，才能做到动作和情感的协调统一。呼吸训练在高校舞蹈教学中的重要性不言而喻，是舞者必备的一项技能，加强呼吸训练，是舞蹈技巧发挥到极致的前提。

1. 形美神更美，为舞蹈赋予神韵

正确的呼吸方式能保证身体的平衡和稳定。呼吸是舞者情感的流露媒介。较为舒缓柔和的舞蹈，倘若舞者没有掌握正确的呼吸方法，导致大口喘气的情况，不会令观众产生心旷神怡的享受，这样的舞蹈是“死的”，是没有生命力的。例如，朝鲜舞蹈中“谷格里”节奏就需要学生找到适合自己的呼吸方法，踏着节奏鼓点呼吸，配合优雅的神态，这样的教学才算是成功。

2.保护学生自身安全，有效减轻劳累感

没有掌握正确的呼吸方式，就会加大舞蹈训练中对学生身体的损伤，尤其是很多动作较为激烈的舞蹈，更需要舞者加强呼吸训练，避免出现气息不足导致的岔气问题。不能将呼吸合理运用，可能造成身体僵硬，导致站立不稳进而摔倒，产生不必要的人身伤害。在把杆压腿的时候，正确的呼吸方式也能有利于自身身体线条的拉长，能有效减轻舞蹈中导致的身体劳累感。

3.调节心理情绪，保证舞蹈的平衡稳定

正确的呼吸方式能让呼吸和情感完美融合，让学生自身沉浸在舞蹈中，大幅消除上台的紧张感。尤其是很多舞台经验不足的学生，在上台的时候通常会出现太过紧张导致舞台表现力不佳甚至表情扭曲的问题，保持积极的精神面貌，才能保证舞蹈中情感的流畅表达，配合流畅的舞蹈动作，更能提升舞蹈的舞台效果。

二、在高校舞蹈教学中加强呼吸训练的实践探索

高校舞蹈教学中的气息训练应当贯穿学舞的整个进程，下面将从学习开始前的思想认识和肢体训练、学习过程中舞蹈动作的连贯性、学习后期舞蹈动作中感情的流露三个方面来介绍。

1. 肢体训练与呼吸技巧传授相结合

学习舞蹈的初期都是肢体训练，在高校的教学开展过程中，无论是有基础的专业教学还是非专业性教学，都应当将肢体训练与呼吸节奏同时传授，无形中形成有效的呼吸意识。在根据音乐把握舞蹈节奏的时候，穿插把握呼吸的节奏。让高校学生在学舞的初期阶段就形成正确的呼吸观念，打牢基础，避免后续学舞因为气息把控不到位导致形体状态不佳。

2.呼吸训练与动作的连贯性训练相结合

在学习舞蹈的过程中，应当注意呼吸与动作的连贯性之间的关系。教师在授课过程中应当注意把控舞蹈的艺术特点，将舞蹈中的音乐节奏、技术技巧、呼吸频率和舞蹈动作相结合。不同的舞蹈类型有不同的呼吸训练方法，例如，藏舞较为舒缓沉稳，这时候就要讲求慢吸快呼;而蒙古舞需要用呼吸带动舞蹈脚步，则要教会学生快吸慢呼。在舞蹈节奏中教师应当引导学生把握呼吸節奏，并且在动作的起伏中自然而然地呼吸，做到不僵硬、不笨拙、不费力。一切的呼吸都要与舞蹈动作融会贯通，教师应当根据舞种的不同加以分析，教授学生最正确的舞蹈呼吸训练方法，根据舞蹈的动作特点安排呼吸，让呼吸这项本能的生理活动不刻意、不经意，与舞蹈动作相辅相成。

3. 呼吸动作训练中贯穿情感的流露

在学习舞蹈的后期，学生已经将动作基本熟记，在舞蹈动作流畅的同时也注意把控呼吸，以免出现气息不足导致“气喘吁吁”的情况。教师在教学中要根据舞蹈配乐的情感，让学生通过呼吸自然流露感情，使呼吸成为舞者将情感传达给观众的媒介。教师应当对舞蹈的历史背景、舞蹈特点加以介绍，对舞蹈发源地的民俗文化也应当有所介绍，让学生对舞蹈中要传达的情感有个认知，从而实现对自己气息的控制。

总而言之，在舞蹈教学中加强呼吸训练是学好舞蹈的必修课。无论是专业舞者还是业余教学，高校相关专业教师在教学中都要重视呼吸的作用。呼吸是人的重要生理特征，在课程开展过程中教师更应教授学生在舞蹈中控制气息的要领，让学生对舞蹈中的呼气、吸气等能有良好的把控，使得呼吸和动作相结合，给舞蹈赋予生命力。让舞蹈神形兼备，就要学会呼吸，而这也是评判一个舞者专业技能水平的重要指标。

参考文献：

[1]白彦伟.高校舞蹈教学中关于呼吸的训练探讨[J].黄河之声，2015（1）：100.

[2]徐凌，桃琳.高校舞蹈教学中呼吸的特点与训练方法探索[J].产业与科技论坛，2014，13（15）：179-180.

作者简介：邹萱萱（1974—），女，江西丰城人，景德镇学院副教授，本科学历，研究方向：音乐教育。

作者单位：景德镇学院