夏之养“心”

刘英团

“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”在天文学上，立夏意味着告别春天，夏天来了。我国古代将立夏分为三候：“一候蝼蝈鸣，二候蚯蚓出，三候王瓜生。”《逸周书·时讯解》云：“立夏之日，蝼蝈鸣。又五日，蚯蚓出。又五日，王瓜生。”《礼记·月令》篇，解释立夏曰：“蝼蝈鸣，蚯蚓出，王瓜生，苦菜秀。”说明在这个时节，蝼蝈开始聒噪着夏日的来临，蚯蚓也忙着帮农民们翻松泥土，乡间田埂的野菜也都彼此争相出土，日日攀长。

《月令七十二候集解》中说：“立，建始也，夏，假也，物至此时皆假大也。”《素问·四气调神大论》曰：“夏三月，此谓蕃秀；天地气交，万物华实。”进入五月，万物繁茂。明人《莲生八戕》一书中写有：“孟夏之日，天地始交，万物并秀。”古代，人们非常重视立夏的礼俗。正如陆游在《立夏》中所言：“赤帜插城扉，东君整驾归。泥新巢燕闹，花尽蜜蜂稀。槐柳阴初密，帘栊暑尚微。日斜汤沐罢，熟练试单衣。”在立夏这天，古代帝王臣工要一律穿朱色礼服，配朱色玉佩，到京城南郊“迎夏”，连马匹、车旗都要朱红色的。这一天，老百姓有吃蛋、青梅、桂圆和麦饼筒等传统习俗，尤其是立夏吃蛋，在各地都比较流行。俗话说：“立夏吃了蛋，热天不疰夏。”时代在变，立夏风俗也在变，苏州有“立夏尝三新”的谚语；浙江也有“三新”的民谣：“青梅夏饼与樱桃，腊肉江鱼乌米糕。苋菜海蛳咸鸭蛋，烧鹅蚕豆酒酿糟。”其实，“尝三新”就是品尝时鲜。

《內经》有云：“春天养生，夏天养长，秋天养收，冬天养藏。”夏天，是人的阳气最旺盛的时候。中医养生学认为，人是自然的产物，人的生命活动一定遵循自然的规律。《医学源流论》曰：“心为一身之主，脏腑百骸皆听命于心，故为君主。心藏神，故为神明之用。”在中医文献中对心解释为血肉之心和神明之心。其中，血肉之心即心脏。俗话说：“春夏养阳。”而养阳重在养心。《医学入门》曰：“血肉之心形如未开莲花，居肺下肝上是也。神明之心……主宰万事万物，虚灵不昧是也。”

立夏以后，天气转热，传统中医认为，“暑易伤气”“暑易入心”。饮食上，多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。可多喝牛奶、多吃豆制品等，以及热性较平和的桂圆、大枣、红糖、小米、山药、茯苓、莲子、薏仁等，尤其不要贪食寒凉的食物。生活上，要做好双脚和腿部保暖，裤、袜减少要适当，睡觉时尤其要盖好下半身。如果把身体搞得很寒，关节炎、风湿病等症上身就后悔莫及了。对工薪族而言，上班对着没有生命力的电脑，下班对着没有生命力的电视，这简直是透支生命。抽点时间、找点空闲，散散步、做做操、打打球或喊上三五好友去郊游爬山，既舒筋活络，又有益肝脏。正所谓，“盖人与天地相合，天有日，人亦有日，君父之阳，日也”（《医学实在易》）。

立夏之后，不少人觉得睡眠不足。睡眠就显得很关键，成年人至少要睡七八个小时。一般而言，年轻人要在晚上十点半以前，中年人要在晚上十点以前，老年人在晚上九点以前入眠。睡觉前，最好能梳梳头。中医认为，头为“诸阳之首”，梳头可刺激头部的穴位，调节神经功能，促进新陈代谢。经常梳头，不但使人面容红润，精神焕发，还能防治失眠、眩晕、心悸、中风等。如果晚上睡眠不足，中午最好“补休”。适当的午睡不但会使大脑和身体各系统都得到放松，还是预防中暑的有力措施。（编辑 赵曼）