如何应对考试失败带来的挫折

杨芳芳

朋友的孩子进入高中阶段的第一次大考成绩出来了，成绩大大低于了孩子之前的预期，就像是经历了一场生命竞赛。在此之前，他的考试成绩一直名列前茅。当天回到家里，孩子表现出了前所未有的情绪低落：一整天一个人躲在房间以泪洗面。

妈妈注意到儿子情绪不好，她没有过多的劝慰，更没有责难，等孩子情绪稍稍平复，她带着孩子去最近的商场闲逛，试图转移孩子的注意力，但她使劲浑身解数，也没有让孩子展现出一丝笑容，她看见孩子走到哪里，都想哭，看见什么，都想哭，仿佛孩子已经坠入了一个黑漆漆的深洞，阳光怎么也照不到他的身上，尽管冬日的阳光温暖地眷顾着大地。

朋友说：我不知道能说什么，只是知道孩子无比的悲伤，除了陪着他，我不知道还能做点什么来帮助他，让他快乐起来。我找不到任何的语言，你能帮帮我吗？

我建议：如果你愿意，可以尝试为你的孩子找一个心理咨询师。

她马上紧张起来：她的问题很严重吗？真的需要心理咨询吗？

我连忙宽慰她：“我们的孩子高中阶段确实会面临许多前所未有的压力与挫折，有时候他们不知道该怎么去面对这些困难，如果有个专业的心理咨询师，可以定期地听他诉说一些他可能认为旁人无法理解的心情，可以帮助她整理青春期所面临的各种生理与心理成长带来的困扰，这是一件非常值得尝试的事情。”

朋友带着疑惑找到了一位心理咨询师，她后来说那个决定很正确。在咨询师的帮助下孩子找到了情绪低落的原因，成绩失利的背后同时存在他上高中后没有适应新环境的问题。同时，她说咨询师也引导她发现作为父母除了尽可能地理解孩子、调整自己对待孩子的方式，很多时候还需要告诉孩子一些应对困难的方式和渠道，他们其实会去思考与尝试。对于孩子来说，一次考试的失利可能只是成长过程中的一段插曲;对于父母来说，孩子的考試成绩好像是验证父母成败的试金石，所以当孩子考砸时，自己的情绪也出现了一些问题，孩子感受到这些也增加了他的压力。认识到这些之后，一家人一起调整，孩子慢慢恢复了笑颜。

如果你的孩子考试考砸了，你会如何处理？以下策略供您参考借鉴：

1接纳孩子考试失败的情绪

处于青春期的孩子，情绪时常有起伏波动，这是每个孩子成长的必经阶段，再加上考试失败，无疑给孩子不稳定的情绪状况再加上一个负担。每个孩子都会有自己的情绪表达方式，有一些孩子会有剧烈的情绪反应，有一些则沉默不语，甚至表现出无所谓的态度，这可能会让父母有时候觉得孩子根本不在意成绩，即使考砸了也无所谓。但事实并非如此，每一个孩子都有自己的自尊心，考试失败可能让孩子想到自己是没有价值的，不如别人，因此自尊受挫。作为父母要观察到孩子的这些变化，不仅看到那些表达出来的情绪，更要去理解孩子那些没有表达的部分。有时候父母不需要着急地安慰和否认孩子考不好的事实，父母要尝试等待和倾听，等待就是一种允许的过程，给孩子提供一个可以让情绪释放的空间。引导孩子一次失败并不可怕，可怕的是被这次失败打倒了。

2建立良好的家庭氛围

所谓的良好家庭氛围是，家庭中的成员可以真实地表达自己，即使面临冲突，也可以通过对话去了解彼此的想法。父母之间的良性沟通会给孩子编织一张安全的网，父母如何处理冲突、化解矛盾也是孩子最好的学习素材。孩子考砸了，回到家中，其实是很在意父母的反应，有时候孩子不仅仅要调整自己的情绪，还要照顾父母的感受。如果父母在面对孩子考砸这件事情上，多一点点彼此之间的支持，都有助于孩子尽快地从失败中走出来，去迎接下一场考试。

3开放的求助与学习的态度

故事中的妈妈在遇到问题的时候，能及时求助，也能够思考别人给出的建议。保持开放和学习的态度，对于父母来说尤其重要，这也可以帮助孩子理解到，遇到了问题，是可以去求助别人。求助不但不可耻，还是一种成熟的表现。因此当你的孩子考砸了，或面对成长中的其他问题，而你觉得无法更好地帮助孩子，可以寻求专业人士的帮助。