我的室友不喜欢我

邹雨晨

有个段子是这样的：一间6人寝也许有8个微信群......虽然有点夸张，但事实确实如此。我们自出生开始，每个人都在不同的环境中长大，性格不同，爱好不同，作息时间不同，就连沟通的方式也不一样。这些各具特性的少年们聚在一个宿舍，难免会有许多让人困扰的事情发生。今天，就和邹邹老师一起来看看，这位同学在寝室的一系列遭遇吧。

I Was REJECTED

我好像融入不了新寝室

这学期，我申请了住读，但因为本班宿舍的位置不够，我被安排到其他班的宿舍里。我很想和大家成为朋友，但宿舍其他人都是同班同学，关系比较亲密，我一个新来的外班人员完全融入不了他们。我觉得可能他们并不欢迎我的加入。每天回到宿舍，看到他们聊得热火朝天，我都不知道该说些什么。他们也不搭理我，我就只好沉默地走开。为此，我常常感到很无助，我该怎么办？

邹邹：我非常理解你现在的感受，就像一只小鸭子突然走入了一群小鸡的生活。你不知道他们的生活方式和兴趣喜好，想要融入这个群体却不知从何入手。你希望有人能带你进入，但没有人来帮助你，所以你觉得迷茫和无助。

你的困扰是很多人都曾经遇到过的。当来到一个新的环境，我们很可能会陷入“想融入却不知如何做”的困境中。而学着去面对和解决这个困境，打开新的局面，是我们锻炼适应能力的一次机会。

好开心

TIPS：

A.找出消极假设，验证它的对错

很多时候，消极情绪都来源于我们对一件事情的猜测和假想。我们会因为某一天老师多看了我一眼，而觉得老师对我最近的表现不满意;我们也会因为好朋友的一句玩笑话，就猜疑她是不是不拿我当朋友了。但这些都是猜测，事实到底如何，需要我们去验证，而不是因为这些负面猜测就开始责怪自己，埋怨他人。

1.找出消极假设：你的想法里面，哪些是猜测而不是亲眼看到的事实呢？把他们找出来吧。是的，你认为室友们可能不喜欢你的加入，这便是你的消极假设，也是因为这个假设，你感到被排挤。

2.验证这个假设的对错：室友是否真的不喜欢你的加入呢？他们没有主动来帮助你，可能是他们并没有注意到你的困窘，也可能是他们注意到了但不知道如何做。最好的验证办法就是与他们面对面地接触和交流，看看他们的真实想法到底如何。

B.寻找共同话题

你说自己回寝室后看到大家聊天就默默走开，不如下一次尝试着坐下来听听大家在聊什么。虽然你和他们不同班，但你们的年纪相仿，又都在同一所中学，想找到一些共同话题其实并不难。尝试去听一听，找一找，有时候打破局面的话题就浮现出来了。有可能是你们都喜欢的明星，共同的语文老师，或者都想去看的排球比赛。当发现了共同话题，你们就可以一起聊天讨论，不知不觉间大家就会熟悉起来，融入他们的群体就是自然而然的事了。

SHOULD I LISTEN TO THEM

我该一味迁就室友的作息时间吗？

我逐渐融入了这个寝室，但新的问题又来了。我和大家的作息时间不一样，他们喜欢早睡早起。我不明白他们为什么睡得那么早，多浪费晚上的宝贵时间啊。我喜欢夜深人静的时候看书学习，那是我注意力最集中的时候。虽然我已经尽量不让自己打扰到他们，但还是感觉到了他们的不耐烦。可他们什么都不对我说，我有点生气，也有点害怕，他们会不会集体孤立我？

邹邹：你的担忧和害怕，也许是因为，当一个集体中，你和大家不一样时，就会担心受到大家的排挤和责怪。除了害怕，你也有生气的情绪，因为现在的环境与你在家中不一样，你需要改变自己的一些习惯去适应新环境，这难免会让人焦躁不安。

TIPS：

1.在态度上试着理解别人，差异没有对错

寝室生活是集体生活，每个人从小到大的经历和家庭环境都不一样，他们进入集体宿舍前都有一套自己的作息时间和生活方式。你喜欢晚睡，他喜欢早起，你喜欢午睡，他喜欢中午背单词。请记住：差异没有对错。在集体生活中，我们要尝试去理解别人的行为，你晚睡是因为你晚上效率高，而他们早睡也可能是因为他们早上的学习效率高呀。当你开始站在对方的角度思考这件事，你就会发现对方的行为不是那么难以理解了。能为别人着想，能体会别人的感受，是互相包容的第一步。

2.在理解的基础上，做一些改变

换位思考后，你的情绪会好很多。当情绪平复后，就要思考做出一些改变了。不同的人行为习惯存在差异，同在一个屋檐下的你们需要各退一步。如果你喜欢晚睡，你可以与大家沟通，解释你晚睡的原因（因为你习惯在晚上学习且效率比较高），并且保证自己会放低动静。在大家上床睡觉前洗漱好，学习的时候使用自己的台灯，尽量不发出声响。大家听完你的解释和保证自然就能够理解你的行为，那你也不用担忧他们会排挤你了。

I CAN'T SAY IT

好生气却不敢说

室友打碎了我最喜欢的杯子，那个杯子是10岁生日时最要好的朋友送给我的。我真的很生气，但想着要和他们和睦相处，便忍住愤怒说算了。可让我难受的是，室友不仅没有道歉，就连一丝愧疚都没有表现出来。我越想越气愤，可又已经说了没关系，现在只好独自生气，郁闷也得不到排解。

邹鄒：首先，你要正确看待你的愤怒。愤怒并不是一种不好的情绪，它常常能促使我们去处理那些自己讨厌的情境，如果我们不去处理，愤怒的情绪就会累积。在这件事上，你没有主动去处理，而室友也没有给出你想要的反应，比如愧疚或道歉，因此你越想越气愤。这是因为你的愤怒情绪一直完整地放在那里，没有得到很好的处理和纾解。

TIPS：

A.和自己的愤怒谈谈心

当你察觉到心里涌出一股火，腾腾地燃烧着，无法熄灭时，不妨问一问自己下面几个问题：

1.我到底在气什么？我是气杯子碎了这件事本身，还是气室友不在意我的感受，或是两者都有？

2.我的生气有多大程度上是由于自己的猜测或者夸大，而不是来源于事件本身？注意在思考的时候，避免绝对化想问题，少用“总是”“绝不”“从来”这些词。

B.从“你想要的结果”去思考整件事

问完上面几个问题，你可能会发现自己的愤怒减少了一些。接着，再问问自己：

1.你期待得到什么样的结果？你只是希望室友道歉，还是她必须赔你一个新的杯子才会消气？在思维上，尝试用“我想要什么结果”来代替“我要求你做什么”。

2.你如何能得到你想要的结果？你已经尝试了什么办法？还有没有更好的解决办法？

AN EXERCISE

我可以和室友们成为好朋友

每间宿舍都有不一样的故事，因为每个人的性格各不相同，正是因为如此，我们枯燥无味的学习生活变得丰富有趣起来。尝试以下的小练习，与室友们成为好朋友吧。欢迎加入杂志QQ群：517192142分享心得体会。有个身材微胖的室友，上下床时总是风风火火，发出很大的声音，常常吵醒我和其他正在睡觉的室友，她却不自知，我们都很困扰。

1.每当这时候，我都会产生这样的情绪：________________________________

2.也许有些是不恰当的、过激的：________________________________

3.室友们的想法是：________________________________

4.我们决定跟她谈一谈，需要注意的是：________________________________