对不起，我不是超人致敬每一位职场妈妈

“我必须做个好妈妈，我必须做个好妻子，我必须做个女强人……”职场妈妈好似无所不能，但很多人却忘了，她们真的不是超人，做不了拯救世界的super hero，在拼命奔跑的路上，她们也会狼狈跌倒，也会遍体鳞伤，也会号啕大哭。

Part1 每一个职场妈妈，都是拼命三娘

上帝不能无处不在，所以创造了妈妈；为了证明妈妈的无所不能，所以还有职场妈妈。每个城市、每个角落，都有这样的妈妈美丽而倔强地绽放。在这里，我们特地选了北上杭三地的三位妈妈，她们有着不同的背景，却有着相同的咬紧牙关、奋力前行的样子。

北京

作为职场妈妈，最见不得的就是“职场妈妈欠孩子一句对不起”这类的毒鸡汤，每每看到就感觉伤口上刚刚结痂的疤被无情地撕开。尤其是遇到孩子生病，自己分身乏术时，那种愧疚更是被放大上百倍。

本想照顾生病的孩子，却又习惯性地打开了电脑

一边是生着病的孩子，一边是不能耽误的工作，几乎每位职场妈妈都经历过这样的“夹缝时刻”。世间好像真的没有双全法，如果有，一定是职场妈妈把自己掰成两半，甚至活成一个团队，然后在每个深夜把原先的自己拼凑起来，等待第二天的满血复活。

她的24小时

真真，一个1岁宝宝的妈妈，北京一家一线律所的资深律师，从事资本市场、并购、投融资相关的法律服务。

她对孩子无疑是充满爱和期待的，从孕期到产后一直在“孕期生活管理专家”——知妈堂上课，这份经历给了她足够的转变角色的自信和铺垫，所以孩子出生后，她选择做“职场妈妈”。工作是她擅长的，也是她所爱的，每个完美结案的项目都凝结了她的智慧、心血，作为职场女性，真真无疑是成功的。

但也和其他有所成就的职场人一样，高度的积累靠的是一日日的攀登。每天真真在公司要待近12小时，回到家往往已经八九点，如果接手项目，还需要连续好几日出差。平时，孩子是老人帮着带，虽然有惦念，总还是心安的。最难熬的是，孩子生病撞上工作繁忙，一贯优雅从容的她，竟然也有点茫然而无措。

上海

在魔都打拼的职场妈妈们，她们除了每天要背负起工作上的压力和责任外，回家后还要承担起母亲的使命。她们相信母乳喂养对孩子有益，所以从产假结束，开始上班的那天起，她们就成了光荣而辛劳的 “背奶”一族。

她们日复一日提拎着硕大的背奶包，将这份爱无私地传递给孩子。装在这背奶包里一瓶瓶沉甸甸的乳汁，早已不再是单纯的乳汁，而是一份深沉的爱、一种伟大的使命与责任。

她的24小时

小白，某外企海外市场部职员，标准的小白领。自去年年初当上妈妈后，她就开始了母乳喂养的历程。4个月的产假时间转瞬即逝，小白又回归了早出晚归的职场生活，作为市场部的职员，出差是家常便饭。每当出差的时候，背奶就显得更为辛苦，背着装有吸奶器、奶瓶和那一整排冻得结结实实的、沉沉的蓝冰的背奶包，穿梭在火车站、机场、客户公司的洗手间，甚至是看展现场的洗手间，只为给娃带回那一份37℃恒温的爱。

她的心声

2018年3月宝宝出生，7月我回归公司上班，成为光荣的背奶一族。从此链条包、信差包、迷你包、水桶包、手抓包……都跟自己say byebye，只有双肩背奶包属于我；以前的唇膏、粉底、小镜子也变成了吸奶器、储奶瓶、储奶袋、冰袋和保温包。

刚开始每3个小时乳房就会胀，需要马上停止手头的工作，找个无人的角落开始挤奶。公司的会议室、会客室、办公室及卫生间都留下了自己挤奶的足迹。若是遇上出差，更是要计划好时间，有一次因为在高铁站的母婴室挤奶误点，导致开会迟到。最担心哪里疏漏就会让本就不再新鲜的奶源变质，一天的辛苦和疼痛付诸东流。

虽然背奶有过不少烦躁和尴尬的时候，但是想到宝宝又可以增加一天的口粮，可以吃饱饱、睡香香，我就依然会继续扛起背奶的重任，这就是传说中甜蜜的负担吧。

杭州

淘宝主播，一个很多人并不了解的新兴职业，我们对它的认知很多时候停留在一些金光闪闪的新闻标题上——年入近千万、一夜赚一套房、两小时销售2.67亿……只有当走近这个人群，你才会发现，原来在成千上万的淘宝主播中，更多的是和我们每个普通人一样，怀揣着不大不小的梦想，在自己开垦的天地中辛勤耕耘、默默生长。

尤其是母婴领域的主播，因为母婴产品不像服装、美妆受众广、复购率高，所以，她们往往需要付出更多。她们给粉丝们安利各种精致育儿生活，却可能无法陪自己孩子完整的一天。

她的24小时

源宝妈咪，一位从去年11月开始涉足直播的淘宝主播。虽然之前也断断续续做过女装、美妆直播，但直到生了孩子、做了妈妈，才真真正正地投入这个领域。她和她的先生，将毛坯的新家作为了直播间、工作室和仓库，而自己和家人则是在同一幢楼里租房住。

虽说工作和生活的地方只是楼上楼下，但她每天除必要的睡眠，其他时间基本都是和团队在“毛坯房”里开会、盘货、熟悉产品、直播、打包……唯一陪孩子的方式，只有在工作间隙抽空跑上楼抱一下以及晚上直播前陪睡一会儿。

一年365天，每天数小时在镜头前神采飞扬、热情洋溢，却只能给孩子一个背影。我们相信，在浩瀚的网络中还有很多“源宝妈咪”，为了自己小而美的事业，奋斗着、坚持着，也为陪伴孩子时间太少，遗憾着、歉疚着。

Part2 职场妈妈压力报告

报告解读：大J“第四届当当影响力作家榜”上榜作家，“在家早教三部曲”育儿畅销书作者。百万粉丝公众号“大J小D”创始人。

有多少职场妈妈感觉自己在负重前行？她们的压力来源于何处？她们内心的真实诉求是什么？她们会转身做全职妈妈吗……一份《职场妈妈压力报告》揭开她们辛苦带娃和职场打拼的双面人生。

基本情况

此次，我们在大J小D公众号发布并进行了调查，总共收回有效问卷4657份。感谢所有参与调查的职场妈妈，感谢大J小D公众号的支持。针对调查结果，大J也结合自己的经验给予了解读，一起来看看这份有分量的职场妈妈压力报告吧。

大J叨叨叨

从年龄来看，参与调查者中有61%的职场妈妈的年龄是在30～34岁间，也就是我们常说的“85后”。在女人的 25～35岁之间，也是女性在职场发展中最快速有效的10年，同时也是从女生到妈妈角色转换最重要的10年。

从这些数据可以看出，多数85后已经成为了左手事业、右手家庭的职场妈妈；同时家有0～3岁宝宝的比例为76%，也说明了她们无论是在工作中，还是家庭生活中，都需要投入更多的精力来平衡工作和照顾学龄前期的宝宝。因此，这个群体面临着较普通人更大的压力。

基本压力状况

大J叨叨叨

在孩子眼中，妈妈更像是一个“超人妈妈”，是无所不能的存在。殊不知，在现实生活中，她们却顶着家庭和职场的双重压力在负重前行。在职场，她们需要与男性一样冲锋上阵；在家庭生活中，她们还要承担家务、照顾老人和孩子的职责。不管白天在职场经历了怎样的辛苦和不开心，拖着疲惫的身体回到家还要强打精神面对充满期待的孩子，甚至还要完成更为艰巨的任务——辅导孩子作业，就这样应对每天忙到飞起的生活。但是即便如此，她们内心也总是充满着不确定性，甚至承担着很大的心理压力。

在现实生活中，职场妈妈的生活虽然被工作和育儿充斥，但是她们对于未来的职业规划和自我成长依然有追求，在育儿这个问题上，也更加希望孩子能得到精神和物质上的富养和陪伴。

种种压力之下，职场妈妈就会焦虑、情绪低落、易怒，甚至很多人和我说“我总是认为自己不是好妈妈”。借由这个调查，我特别想和各位超人妈妈说一声：你们本身就是好妈妈。只有好妈妈才会介意自己做得够不够好。此外，请记住，成为好妈妈之前，你还有你自己！

关于解压，我建议大家尝试“保持不间断的蓄电模式”，比如发展兴趣爱好、美食、运动，成为自己工作、生活和情感的主人。

具体压力来源

大J叨叨叨

生娃还是升职？生娃后如何重返职场？这应该是很多职业女性纠结过的问题。

很多妈妈都希望在工作中实现更多的个人价值，不再满足于将人生局限在家庭中。同时她们也希望通过自己努力，做一个孩子眼中的好妈妈，给孩子树立一个好榜样。

其实，世界上最难的职业就是“妈妈”，既要做好工作，又要平衡好家庭和职业。这么“难”的职业，其实就更需要一个长期的“职业规划”，因为职场妈妈同时扮演了太多的人生角色，如果她们没有一个健康的心态、长期的规划，这条路肯定会走得很艰难。毕竟，职场是不相信眼泪的，做好职业规划后，你可能还需要考虑如何做好时间管理、利用好碎片时间给予孩子高质量的陪伴等。人生没有十全十美，职场妈妈们更需要的是找好自己的角色排序，重要的角色先行。

其实不管全职妈妈还是职场妈妈，都是一份职业，而这份职业还和其他工作都不同，它更需要充满爱。既然是这样，那就让我们都努力提高自己的“职业修养”，干一行爱一行。

我们也许无法成为完美的妈妈，但至少，我们可以成为好妈妈。

职场妈妈经常说：我最大的焦虑是——时间都去哪儿了？的确，工作和家庭都要兼顾，时间感觉完全不够用。

为了缓解妈妈们的焦虑，我想分享几点我的心得给各位职场妈妈。

在工作方面，建议大家要制定职业规划，打造自己的“个人品牌”，无论在哪个平台都要去复盘：我们在这个工作里做了什么，我自己发生了什么改变，造成了什么影响，我个人有什么成长；

在教育方面，建议妈妈们锻炼自己管理焦虑的能力，建立适合自己孩子的成长路径和思维模式，这才是教育的真正的起点；

在家庭方面，做好时间管理，利用好碎片时间，寻找适合自己的排解压力的方式。此外，积极与家人保持沟通也很重要，毕竟一个人力量有限，要协调家人一起共同教育。

母亲是容器，先充盈自己再丰富孩子，只有自己稳住了，才能去承托孩子。说到底妈妈们要做的就是：多疼爱自己、有个健康的身体、培养几个有趣的爱好、锻炼一个无比强大的内心。自己穿暖才是暖，自己暖和才有资格互相温暖。

Part3 职场妈妈自救 13 条

职场妈妈表面看似拥有很多，内心却一直恐惧失去。岌岌可危的工作岗位，只增不减的财务支出，欲说还休的家庭关系……这里有些话送给需要疗伤的你，总有些能戳中你内心的某个角落，给你启发，让你柔软，让你坚强。

1适应的本质并不是妥协，而是寻找突破方式。

2决策和选择没有好坏对错之分，只有恰当与否。

3路还长，别太谨慎，别太莽撞。愿你走错了能回头，走累了能停下，不管是在拥挤的成人世界还是无人打扰的夜晚。

4生活的脚步不管是沉重，还是轻盈，成长，有时比成功更重要。

5与其盲目地去想什么职业规划和人生定位，不如先从尝试简单的早起10分钟开始。

6不争取自己成长，只追求眼前快乐的人生，哪有什么幸福。努力“争取成长”的女性，人生的任何时候都会闪耀着最灿烂的光辉。

——【日】池田大作《勿等荼蘼花开》

7埃默森曾说：“一个人最大的幸运，就是被内在精神所引导而成为真正的自己”。

8我从没说过自己能每时每刻都保持平和的心态，或是完全集中注意力，我远远没有做到这一点。但每次我都会先提醒自己，世上没有完人，之后再确定在家里和在公司时最重要的工作是什么，于是心情就会好很多，工作效率也会更高，很可能还是个好母亲。

——【美】谢丽尔·桑德伯格《向前一步》

9我会付账，我能养活自己，但是，这并不代表我对你没有要求，这也并不是我“独立”的唯一标准。

10 当女性需要在工作上发愤图强时，男性就需要在家里发挥更大的作用。我看过很多女人由于太有控制欲或过于挑剔，结果无意中打击了男人分担家务的积极性。社会科学家把这种现象称为“固守母职”（maternal gatekeeping），意思就是：“天哪，你这样做不对，放着我来！”所有涉及孩子的事，父亲都会唯母亲马首是瞻，这就给了母亲极大的权力来鼓励或是阻止父亲的介入。

——【美】谢丽尔·桑德伯格《向前一步》

11生活的脚步不管是沉重，还是轻盈，成长，有时比成功更重要。

12走在自己所爱的路上，人生永远不会嫌晚。

13有不少女性请育儿假全身心地照顾孩子。当然这是很了不起的，而我的情况是，“每天傍晚六点半之前必须要去托儿所接孩子”，由于受到这一限制，我对于工作的专注力提高了。而且，育儿的焦虑因为全身心地投入工作而得以消除，工作中的压力也因为看见孩子的纯真脸庞而烟消云散，由此可见，因为我在育儿和工作之中穿梭往来而获得了帮助。

——【日】吉田穗波《吉田医生哈佛求学记》