分解、衔接、拓展、迁移在实心球教学中的应用

丁永成 薛松

一、分解技术要点，开展分解教学

分解技术要点，开展分解教学是指将完整却复杂的双手头上前掷实心球技术按照投掷技术原理分解成学生可以较为轻松掌握的一个个简单的技术要点而开展的分解教学，重在解决技术细节问题。如，学生学习双手头上前掷实心球需要掌握倒肩超越器械成反弓、蹬地移胯留肩、震腹鞭打、以肩带臂向前上方鞭打等技术要点，围绕核心技术，循序渐进地展开分解教学。以教学顺序由上至下分解技术要点为例，可以依次教授持握球方法、鞭打方法、倒肩超越器械成反弓、震腹鞭打、移胯增大反弓幅度、蹬前腿提高出手高度等。上肢较为灵活，下肢成熟期长，先上肢后下肢展开分解教学，由易到难逐步推进。由上肢开始教学的过程中也在逐步厘清上肢和腰腹的技术动作，减少对下肢技术的不良干扰，逐步增强学生对双手头上前掷实心球技术的理解。而下肢技术的教学也对上肢和腰腹的投掷发力技术起到促进提升的作用，帮助学生厘清双手头上前掷实心球技术的技术要点。如，在下肢移胯技术动作教学过程中，常常有学生出现双腿肌肉紧张僵化、胯部缺乏位移的情况，针对这种情况，一是要做好提胯发力练习;二是要在投掷练习过程中，及时反馈具体的问题所在，是上肢技术动作的问题还是下肢技术动作的问题，以便于及时改进。

二、衔接技术要点，体会发力力线

衔接技术要点，体会发力力线是指通过完整连贯地练习双手头上前掷实心球技术动作，衔接已经学习过的分解的技术要点，明确不同的技术要点之间支撑或被支撑发力的关系，体会发力顺序线。如，双手头上前掷实心球的发力顺序是由下至上以及由后纵向向前上方发力鞭打。下肢有效发力支撑为腰腹和上肢更好地发力提供了良好的基础，而腰腹和上肢在被下肢协调支撑的情况下则更有利于发挥出更高的投掷水平。在这一过程中，学生一是容易动作不协调，发力不连贯;二是容易部分技术要点没有做到位，发挥不出技术要点的力量优势;三是向后摆幅过大，腰背肌群容易受伤。面对这些情况，笔者常用3种方法：一是针对性地练习相关的技术要点，个别技术要点没有做到位，发挥不出技术要点的力量优势的话，要个别纠错，必要时集体重复练习。如，倒肩成反弓，学生在完整练习时，往往不做倒肩成反弓的动作，这时就要强调倒肩动作，如“倒肩看天”等。二是采用外力辅助，如，在投掷的同时在学生身体后方发力助推学生的髋关节、后背等部位，尝试辅助学生纵向连贯向前上方发力。三是夹紧臀部肌肉，保护髋关节附近的肌群不受伤。臀部肌肉紧张状态下能让腰背部的肌肉保持适度的紧张，对腰背肌肉起到保护的作用。

三、拓展技术组合，全面加深理解

拓展技术组合，全面加深理解是指拓展雙手头上前掷实心球技术的组合应用，以双手头上前掷实心球技术为核心，改变投掷组合，提高投掷水平，促使学生全面加深对双手头上前掷实心球技术的理解。如，原地双手头上前掷实心球可以拓展为上一步双手头上前掷实心球组合或助跑双手头上前掷实心球组合等，但其技术核心还是双手头上前掷实心球技术，上一步投掷或者助跑投掷等组合都增加了双手头上前掷实心球做功的距离，为超越器械提供了更好的条件，有利于实心球掷出更好的成绩。再如，上一步双手头上前掷实心球要强调上步留肩（球），让超越器械的优势更大，而助跑双手头上前掷实心球，除了上步留肩（球）超越器械的优势外，还强调让实心球有一个前期加速的过程，帮助学生更深入地理解双手头上前掷实心球技术。开展组合练习应该是在双手头上前掷实心球技术较为熟练的情况下，充分热身后开展学与练，防止扭伤和拉伤。笔者日常开展组合教学的先后顺序是原地双手头上前掷实心球—上一步双手头上前掷实心球组合—助跑双手头上前掷实心球组合等，由易到难、循序渐进，降低安全事故发生的可能性。

四、立体技术迁移，刺激运动知觉

立体技术迁移，刺激运动知觉是指技术能力的跨项目迁移，以多种方式、多种媒介、多种项目来帮助学生全面立体地了解投掷技术，引导学生建立与双手头上前掷实心球运动相关的运动感觉与知觉。在日常教学过程中，常常出现个别学生协调性差，反复练习、讲解、纠正，但是效果欠佳。这部分学生的常见问题：把技术动作看清楚、听明白和把技术用出来之间根本看不到任何联系;每天都是一个新的开始，今天投掷水平提升了，明天投掷水平下降了，明天投掷水平提升了，后天投掷水平下降了;他们常常躲着教师，就怕教师发现他们不会;他们成功掌握技术达成自己的目标时也会无比激动;每个人都需要个性化指导，而且要找到他们自己的运动感知觉核心触点，调整到他们自己能够用的肌群触发方式;交流困难，言少且偏;教师教了几十遍，学生依旧展示个性本能。

面对这部分学生，教师以多样性和趣味性来启发他们，如，通过掷纸飞机、掷足球等不同的项目媒介，不同起点线掷同一个目标线等多种形式来帮助学生增加对投掷项目的练习兴趣，体会反弓和发力，帮助学生以多种方式、多种媒介、多种项目增加成功的体验，学练投掷的技术。