多睡一会没那么不堪

王亚宏

人们通常将早起和勤奋挂钩，同时给晚起贴上懒惰的标签。事实上多睡一会儿没那么不堪。

人们习惯于把起得早的人称为“百灵鸟型”，起得晚的人则被归类于“猫头鹰型”，其实二者只是早睡早起和晚睡晚起的区别。据统计，大约四个人中就有一个喜欢早睡早起，还有一个人喜欢晚睡晚起。

研究表明，“百灵鸟型”和“猫头鹰型”的差异显示了典型的左右脑分割状态：一边偏重分析和合作，另一边偏重想象力和个人主义。不少研究都发现，“百灵鸟型”更固执，更自我，但也更和蔼。他们会给自己制定较高的目标，也会对未来展开更多规划，幸福感也更强。与“猫头鹰型”相比，他们不太容易抑郁、酗酒或抽烟。

“猫头鹰型”则往往更擅长记忆，认知能力强。这種类型的人对新鲜事物的体验更加开放，也希望探索更多东西。他们可能更有创造力。虽然俗语说“早睡早起，健康、聪明又富有”，但有一项研究表明，“猫头鹰型”跟“百灵鸟型”一样健康，一样聪明，甚至更加富有。更重要的一点是，“猫头鹰型”并不懒惰，和“百灵鸟型”一样勤奋。

心理学家发现，“猫头鹰型”的人通过早起得到的收获跟“百灵鸟型”的人一样多。人们在非最优时间里往往更擅长从事创意性的工作，所以“猫头鹰型”的人应该在早晨从事这种工作。在一天的最优时间内，人们的精力更加集中，更擅长过滤各种干扰因素。

如果非要让习惯晚起的“猫头鹰型”做出更勤奋的样子，比如早晨六点半就被闹钟弄醒，偶尔可以这样，但时间长了只会得到低效的结果。因为虽然人已经醒来，但他们的身体可能依然在睡觉，并作出相应的反应。这种情况下这类人的幸福感或效率未必提高，但情绪却可能较糟糕，生活满意度也较低。

强迫习惯晚起的人大清早起床是件残忍的事，睡眠不足会降低人在工作中的效率。此外，被强制太早起来还可能让人变胖，每晚睡眠不足五六个小时的成年人，其超重风险更高。而在儿童中，每晚睡眠不足10小时，也会导致体重增长。

研究人员发现，睡眠不足导致美国每年经济损失超过4000亿美元，并造成每年损失123万个工作日。慢性失眠对美国的影响远远超过其他工业国家。