敏感的人怎么办

文岚，江苏FM997金陵之聲《今晚我是你的DJ》主持人。文岚信箱：wenlan975@sina.com

文岚姐：

你好！我鼓起了很大的勇气向你提出这个问题：敏感的人怎么办呢？别人多看我一眼，我就在想，我哪里没做好吗？几个同事坐在一起聊天，我就觉得他们有可能在说我的坏话！我到这个公司上班不久，每天面对这些心里很难受，都是强作镇定，可是主管找我谈话了，她不客气地说，你刚来公司，怎么整天一副不满意的样子？我当场吓得眼泪都掉下来了，无法辩解，几乎想要立即辞职。可是心中一个理智的声音告诉我，现在好工作难找，我对这个公司目前各方面的条件还是很满意的。我就想，是不是我太敏感了，我该怎么办呢？

瑟瑟

瑟瑟：

你好！看你的来信，似乎已看到了你的模样。一有风吹草动，便瑟瑟发抖的瑟瑟。

一个人为什么会有现在的模样？首先和天性有关，同一个家庭的兄弟姐妹，也会个性迥异，有人自信大条，有人羞怯敏感。心性与生俱来，难以说清。

接下来，便是原生家庭和遭际。很多时候，一个人与外界的应对模式，源自从小与父母或者养育者的互动。比如，有人自小不在父母身边，是跟着爷爷奶奶或者亲戚长大，安全感不足，必须在意周围人的眼色才可以更好地生存，便处处留意，格外小心。即使从小和父母一起生活，也会因为父母总是争吵而变得格外敏感。我的一位女听众曾经打来热线，告诉我，小时候，她的父母总是吵架，母亲常常一言不合便半夜从家里飞奔而出，父亲便去追赶，小小的她一个人在被窝里瑟瑟发抖。很小，她就能从父母下班回家时楼梯的脚步声，辨别他俩今天有没有吵架、心情如何、关系如何，怎能不比常人敏感？

也有在后来求学和工作时，被集体排挤伤害导致。孩子的世界有时也是个小社会，纯真的心灵渴望友情的温暖，对外界又毫不设防，于是，猝不及防的集体孤立所造成的伤害对小小心灵打击是重大的。于是，潜意识便时刻防备，防止伤害的再次到来。

不知你的敏感是什么情形下形成的？

当然，我们前面说，这些都是当年为了保护小小的自我，所升起的孩童般的应对模式，对当时的自己是有积极的帮助意义的，但世易时移，那份过度的敏感和警觉也许已经是阻挡前进的绊脚石了。“别人多看我一眼，我就在想，我哪里没做好吗？几个同事坐在一起聊天，我就觉得他们有可能在说我的坏话！”当下次再有这种情况出现时，你可以问问自己，事情百分百是自己想象的那样吗？是不是有百分之十是在聊他们自己的事？会不会是百分之二十？百分之三十？

比如，领导一喊去谈话就觉得大难临头，结果却是谈一件普通事情，甚至是件好事。试着做一个直觉揣测和最终结果的对比表，最后看看自己的敏感准确度到底有多少。这样，在下次这样的自动思维再次运行的时候，停一停，想想另一面，他们谈的也许根本和我无关，或者说不定是在夸我呢。心念一变，面部表情便松弛自在了，事情便也会往好处发展了。

当然，很多时候心理的敏感常源于生理的虚弱，体质的锻炼对夯实心理的基石也非常重要，体育运动、正念冥想、瑜伽太极，会让大脑皮质层更为厚实、交感神经更加粗壮，让你更有安于当下的力量。

哲人周国平说过，把自己的弱点当成自己的根据地，敏感会让我们生怕出错或被指责，从而更多思考和准备，工作更加认真努力，其结果往往更好，进而也会反向激发，让人更自信起来。

“缝隙是光投射进来的地方”，正是这个缝隙让你观看自己、认识自己、超越自己！

拥抱你，瑟瑟！加油！

你的朋友：文岚