“睡不醒星人”的烦恼

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兔子姐姐：

你好！这个学期开始好久了，可是离暑假也还远着呢……想想这个我就不开心。你喜欢上班吗？我真是一点都不喜欢上学。早上不到七点就得起床，刷牙洗脸吃早餐，然后匆匆忙忙赶去学校，每天都跟打仗一样。

每天早上妈妈叫我起床我都觉得自己还没睡醒，眼睛都睁不开，一点力气都没有。晚上我都在十一点前上床，可总是翻来覆去睡不好，所以第二天起来就觉得没睡够。

我该怎么办呢？我觉得自己都快对起床上学这件事情产生恐惧了。

睡不醒星人

睡不醒星人：

你好！睡眠问题很多人都会遇到呢。你不想上学，主要的原因是睡眠质量出了问题。

如果你每天都十一点前上床休息，第二天快七点的时候起床，看起来一天的睡眠时间基本也能保证八小时。但是这八个小时是不是都是有效的睡眠时间呢？你说你总是翻来覆去睡不好，估计你的有效睡眠时间是不够的。

想要改善睡眠質量，需要从各个方面着手。很多时候我们睡不着，跟身体没有足够的锻炼有关。适量的运动可以促进人体的新陈代谢，提高睡眠质量。你应该也有过白天运动后晚上睡得特别香的经历吧？建议你每天都抽点时间做下运动，不需要太激烈，不要让自己总是坐着。

你还可以为自己营造舒适的睡眠环境。比如睡前听一些舒缓的音乐，或者换个更舒服的枕头。对了，薰衣草的味道有利于助眠，你可以放一束干的薰衣草在卧室里。

如果这些方法都没有办法改善你的睡眠，那你可以跟爸爸妈妈说一下，去正规医院的睡眠科看一下。长期入睡难、睡不醒，不仅会影响你学习，还不利于你的生长发育，因此必要时应该请专业医生帮忙。

祝你今晚能睡个好觉，明天可以开心地去上学。

喜欢睡觉的兔子姐姐