如何应对节后综合症

长假过后，一部分人群已经开始恢复正常的上班了。不过，假期归来坐在办公桌前的第一天，上班族会出现各种不适的症状，尤其是头两三天的时间，感觉非常厌倦工作、上班的时候效率极其低下，脑子里想的还是假期里的欢歌笑舞、蓝天白云，却怎么也记不起下一步应该怎么做工作。更有些问题严重的上班族，会产生头疼头晕、精力不集中、口干舌燥、厌食焦虑、厌恶上班等等问题;如果有了以上症状，恭喜，你有“节后综合症”啦。

节后综合症也叫节后综合征，出现的原因是，一段长时间的假期，从每天歌舞欢腾、烤肉啤酒、脑子里啥都不用想，突然变成冰冷的办公桌、矩形的电脑屏幕、处理不完的邮件，这种闹与静、闲与忙的巨大落差，打破了心理平衡;也有部分朋友因为在拜访了朋友，再想想自己的当下，脑海中盘旋的都是“瞧瞧人家的日子、人家的房子、人家的车子、人家的…… ” 越想越不爽，进而影响了工作;这就是心理失衡的初期症状啦。

如何迅速的从假期状态调整回来，开始新的一年的工作呢？

把脑子里让你兴奋的假期片段尽快的忘掉，清理头绪，想想自己的银行存款额，认真对待工作，平复躁动的心;

恢复工作的头几天，工作尽量不要太紧张、强度不要太大，循序渐进的找回工作的感觉，避免節奏的突变引起神经衰弱;

工作中允许的情况下不妨与同事多沟通，聊聊天扯闲篇，减少工作中的疲劳感和厌恶感，增进同事之间的交情;

每工作一小时左右，在位置上拉伸一下身体，或者喝杯茶、来杯咖啡什么的，别一直紧绷着身体的肌肉;

早起早睡，规律生活，饮食尽量清淡;

尽量挑点新鲜水果吃，补充维生素和纤维;

如果已经有了心理失衡的感觉，找朋友或者是信任的同事倾诉一下，如果症状严重，预约心理咨询师吧;

运动，这是最管用的，如果脑海中不该有的东西一直挥之不去，最好的办法就是下班后来一个疯狂的运动，在大脑开始缺氧的情况下，什么工作中和前几天假期里的烦心事都会被忘掉的。（摘自新西兰先驱报中文网）（编辑/谭玖）