焦虑症5个“隐性”迹象

战颖 刘洋

焦虑症是包括社交焦虑症和广泛性焦虑症在内的疾病。美国临床心理学家兼执行指导哈列特表示，冷漠、疲劳、易怒甚至愤怒可能是焦虑症的迹象。头痛、胸痛、麻木、皮疹、脱发等明显的生理问题也可能与焦虑症有关。以下是一些“隐性”的焦虑症迹象：

肌肉酸痛 焦虑的人会出现肌肉痉挛或感觉虚弱，他们的肌肉正在从紧张状态中恢复。瑜伽等运动有助于缓解与焦虑相关的酸痛和肌肉紧张。

难以放松思绪 放松对于焦虑的人来说是非常痛苦的。因为缺乏认知上的干扰会使思绪自由化，这只会强化消极的思维模式。

哈列特表示，如果因为担心某件事而陷入沉思或担忧，那么实际上是在提高这种特定焦虑的速度和可及性。

哈欠连天 焦虑会导致大脑加速运转，由此带来的睡眠不足会导致哈欠连天的表现。建议焦虑症患者练习“方形呼吸”，即吸气4次，屏住呼吸4次，呼气4次，屏住呼吸4次，以及深呼吸放松技巧。

经常感到头晕甚至晕倒 当病人经常感到头晕，严重时甚至晕倒时，多达15%的人可能患有精神障碍，尤其是焦虑症。这可能是因为引起焦虑的大脑区域通知前庭系统从而导致眩晕。

肠胃敏感 美国俄亥俄州立大学的骨科精神病学医师凯尔姆博士表示，焦虑通常与压力有关，压力会影响消化系统。口干舌燥、肠易激综合征、食欲不振、恶心、腹胀和腹痛等症状都与焦虑有关。凯尔姆建议进行锻炼、冥想，并尝试寻找兴趣，鼓励人们努力消除焦慮的压力源。