长寿需要“内养外练”

马寅初是中国当代经济学家、教育家、人口学家。他虽一生坎坷，但依然享有百岁高龄，其长寿秘诀就是：内养外练。

馬寅初的内养，就是从容。他为人正直无私，襟怀坦荡，无论遇到什么样的艰难险阻，总是从从容容，坦然应对。他常以一副对联自勉：“宠辱不惊，闲看庭前花开花落;去留无意，漫观天外云卷云舒。”他常说：“真诚、爽直的人，便极少有内疚、阴郁的折磨。”

马寅初的外练，既指规律的生活，又指持续的锻炼。他每天白天工作，早晨起来后按时锻炼，中午稍睡一会儿，晚上睡前洗个澡。一日三餐按时进食，他从不吃零食，在饮食上也不过分挑拣，从不暴饮暴食，每餐饭吃八九分就停筷，对烟酒更是从来不沾。他每早必食燕麦粥，将50克燕麦片放入250克开水中，煮2分钟，再冲一个鸡蛋花，慢慢吃下。他还一直喜欢吃新鲜蔬菜和水果，甚至每周有两天以水果代餐。他的养生要诀有五句话：“吃食素淡，心境开阔，要坚持锻炼，苟无他故，必活百年。”他的生活规律不变，不仅在顺境中如此，在逆境中也是如此。

马寅初历来重视体育锻炼，冷热交替的洗浴方法，使他的血管一张一弛，保持了弹性。因此他到七八十岁时，血压还和年轻人一样正常。马寅初在百岁大寿时，还精神矍铄、满面红光。跑步的习惯和洗冷热水浴、爬山一样，伴随了马寅初一生，无论是在何等的困境之中都没中断过。马寅初认为，环境越是恶劣越要坚持锻炼，只有保持强健的体魄才不会被困难压垮。（据中新社）