春暖花开，带孕妈郊游去

杨祺

又到春暖花开的季节，可是许多准妈妈因为孕肚越来越大，只能被迫在家里待着，既看不到美丽的大自然风景，心情也容易烦躁抑郁。难道孕妈注定不能郊游？其实，只要准爸给力，你也可以带孕妈郊游去！

很多准爸会认为做一个好丈夫就是妻子怀孕期间将她伺候好，平时包揽家务活，让老婆衣来伸手，饭来张口，最好她大门不出二门不迈，免生意外。但其实如果孕妈活动太少反而会削弱体质，增加难产发生率。总之，长期关在室内，缺乏新鲜空气和阳光照射，对孕妈的健康和宝宝的发育其实是最不利的，过度保护反而有害。除了陪老婆出门门散步散心。如何在保证安全的情况下带准妈去郊游？准爸们不妨来学习一下！

根据孕期选择合适的郊游去向

如果孕妈希望去较远的地方旅游，那出发最好安排在怀孕中期，即怀孕4～6个月，这段时间是孕妈身体相对稳定的时期，风险较低。这段时间以外的怀孕早期及晚期，可选择周边游。春季流行病多，孕妇抵抗力弱，郊游切忌去人太多且空气不流通的地方，也别去蚊蝇多、卫生差的地方。因此，可选择两三天的行程，前往稍远或附近的古镇郊游，最好是4A或5A景区，比如周庄、乌镇、徽州古镇、平遥古镇之类。这种景点是开放式的，空气流通没问题，而且经营多年，管理成熟，经济条件和卫生状况更靠谱。去古镇这类景点，还能让孕妈避开花粉过敏，以及爬山的危害，因为孕妈爬山容易弓发假性宫缩。

保证孕妈在途中随时补充营养

如上所述，城市公园、文人园林、古代庄园这类花草、山体较多的景区不适合作为孕妈郊游的选择。与此类似，提供旅游及饮食服务的郊区农场这类地方也不适合孕妈。很多人喜欢去那些郊外的大棚亲手摘草莓、野菜，觉得这样更有野趣。然而这类景区的公共卫生条件一般较差，传播疾病的蚊蝇较多，这些对孕妈都是一种威胁。再者，种草莓、种菜的大棚大多为封闭式，空气流通差，氧气含量较低，对孕妇和胎儿不利。

郊游途中，夫妇俩可能没机会去饭店吃午饭，因而建议准爸爸事先携带鸡蛋、巧克力、牛肉干或肉松等有营养的食品。水果也是正确的选择，准爸爸可预备好苹果、梨子、橘子等含水分较多的水果，供孕妈在途中补充水分。酸味的零食，如蜜饯、杏脯、红果脯等也适合放入准爸爸的背包里，这些食品能避免孕妈口淡无味，可刺激她的食欲。

此外，准爸爸要记得带上足够的饮用水，矿泉水、茶、鲜果汁。孕妈在郊游途中必须忌口的主要是过于油腻、过咸和水分很少的食物。

抠细节，事先做足出行功课

对于出游计划，准爸爸不可粗枝大叶，须知这是和孕妈一同出门，不是一个人闲逛，应当预先规划好周详的出行路线，减少不必要的旅途时间，为准妈妈节省体力。准爸爸要上网仔细查询景点的导游图片，多看一些高评分的游记，必要时可直接电话咨询景区客服。对孕妈而言，准爸爸若能提前掌握当地的天气预报、最近的医院、交通站点位置和洗手间方位等细节，就能让出游更便捷、安心。

具体制定路线时，准爸爸要切记尽量少换乘，交通不便的欠发达地区的景点不宜去，不可让孕媽的运动量过大。如果要坐长途客车，那每到一个休息站，准爸爸都该扶着孕妈下车走一走。

郊游期间建议让孕妈穿平底鞋和弹性强的袜子，这样步行更轻松，怀孕期间舒适比美丽

更重要。在一天的郊游结束后，建议有爱的准爸爸帮妻子泡个脚，按摩放松一下，这样既可缓解脚的浮肿，亦可促进睡眠。

最后，除了身份证、手机等常用物品，准爸爸别忘了把孕妇能用的胃肠药、治疗外伤的药水药膏、创可贴、花露水、防晒霜、洗手液等实用的小物件也带上，有备无患。还需提醒的是，由于每个景区气温各不相同，准爸爸还需为孕妈准备一些穿脱方便的保暖衣物，比如帽子、外套、围巾等，以防感冒。