对不起，我不是超人——致敬每一位职场妈妈

“我必须做个好妈妈，我必须做个好妻子，我必须做个女强人……”职场妈妈好似无所不能，但很多人却忘了，她们真的不是超人，做不了拯救世界的super hero，在拼命奔跑的路上，她们也会狼狈跌倒，也会遍体鳞伤，也会号啕大哭。

人生没有平衡，只有选择。

行了，是时候承认自己只是个普通人了，洗衣做饭相夫教子加薪升职顺带还能貌美如花，对不起，连动画片都不敢这么拍。

跌倒不怕，怕的是，站起来的时候还不知道自己的方向。

策划|本刊编辑部执行|Elva 美编|徐萍萍插图|李丽

Part1

每一个职场妈妈，都是拼命三娘

上帝不能无处不在，所以创造了妈妈;为了证明妈妈的无所不能，所以还有职场妈妈。每个城市、每个角落，都有这样的妈妈美丽而倔强地绽放。在这里，我们特地选了北上杭三地的三位妈妈，她们有着不同的背景，却有着相同的咬紧牙关、奋力前行的样子。

北京

作为职场妈妈，最见不得的就是“职场妈妈欠孩子一句对不起”这类的毒鸡汤，每每看到就感觉伤口上刚刚结痂的疤被无情地撕开。尤其是遇到孩子生病，自己分身乏术时，那种愧疚更是被放大上百倍。

一边是生着病的孩子，一边是不能耽误的工作，几乎每位职场妈妈都经历过这样的“夹缝时刻”。世间好像真的没有双全法，如果有，一定是职场妈妈把自己掰成两半，甚至活成一个团队，然后在

每个深夜把原先的自己拼凑起来，等待第二天的满血复活。

她的24小时

真真，一个1岁宝宝的妈妈，北京一家一线律所的资深律师，从事资本市场、并购、投融资相关的法律服务。

她对孩子无疑是充满爱和期待的，从孕期到产后一直在“孕期生活管理专家”——知妈堂上课，这份经历给了她足够的转变角色的自信和铺垫，所以孩子出生后，她选择做“职场妈妈”。工作是她擅长的，也是她所爱的，每个完美结案的项目都凝结了她的智慧、心血，作为职场女性，真真无疑是成功的。

但也和其他有所成就的职场人一样，高度的积累靠的是一日日的攀登。每天真真在公司要待近12小时，回到家往往已经八九点，如果接手项目，还需要连续好几日出差。平时，孩子是老人帮着带，虽然有惦念，总还是心安的。最难熬的是，孩子生病撞上工作繁忙，一贯优雅从容的她，竟然也有点茫然而无措。

7：00

每天的开始，是早餐加一份需要熟悉的项目资料。

8：00

上班去了，出门前照例给孩子一个“爱的亲亲”。

8：30

公司离家并不远，也就半小时的车程，穿梭在林立的高楼间，已换上另一种心境。

9：00

开会、审核合同、撰写报告……哪怕是不出差，工作节奏也是紧张到飞起。

11：00

突然接到家人的电话，说孩子似乎有点发烧，精神蔫蔫的。

12：00

顾不上吃午餐，请了假就往家赶。孩子的额头摸着有点烫手，测了测体温，38.5C，看来得去医院。

13：00

因为担心交叉感染，最后选了人比较少、就诊环境较好的医院。

15：00

挂号、候诊、就诊、检查、取药，一切都还算顺利。还好，只是普通感冒，一颗心重新归位。

16：00

虽然请假了，但是该处理的工作还是一点耽误不得，就看病那么一会儿时间就接了四五通工作电话。

18：00

因为生病，孩子特别黏人，一刻不得休息，饭后服药更是一场战役。

19：30

哄孩子睡下后，又习惯性地打开了电脑，多年来“今日事今日毕”的习惯，并未因做了妈妈而改变。

22：00

工作的事处理完了，孩子也睡得很安稳，虽然有点犯困，但还不舍得睡下。因为属于自己的时间才刚刚开始，这一刻，无数的战斗天使都在黑暗中疗伤吧。

她的心声

作为职场妈妈，很难平衡工作和生活，更多的时候是一种权衡和选择。很多的时候需要做的是放过自己，没有办法也没有必要追求事事一百分。想明白这一点，也就少了很多纠结和焦虑。当然，遇到一些突发事件，也会有捉襟见肘的时候，比如孩子生病、老人生病，必须放下工作、马上处理，但能做的也只有接受事实、尽快处理，然后把工作时间赶回来。反复几次，也就释然了，这也是一种生活状态，和成长的一部分。

作为律师，需要持续学习和投入。有了宝宝之后，工作时间自然会受到挤压，这时更要讲究效率、团队配合，同时尽量减少不必要的应酬，利用碎片时间更新知识体系，是会非常辛苦。想想很多时候坚持下来靠的就是对自己的要求和韧劲，以及对这份工作发自内心的热爱吧。

上海

在魔都打拼的职场妈妈，她们除了每天要背负起工作，上的压力和责任外，回家后还要承担起母亲的使命。她们相信母乳喂养对孩子有益，所以从产假结束，开始上班的那天起，她们就成了光荣而辛劳的“背奶”一族。

她们日复一日提拎着硕大的背奶包，将这份爱无私地传递给孩子。装在这背奶包里一瓶瓶沉甸甸的乳汁，早已不再是单纯的乳汁，而是一份深沉的爱、一种伟大的使命与责任。

她的24小时

小白，某外企海外市场部职员，标准的小白领。自去年年初当上妈妈后，她就开始了母乳喂养的历程。4个月的产假时间转瞬即逝，小白又回归了早出晚归的职场生活，作为市场部的职员，出差是家常便飯。每当出差的时候，背奶就显得更为辛苦，背着装有吸奶器、奶瓶和那一整排冻得结结实实的、沉沉的蓝冰的背奶包，穿梭在火车站、机场、客户公司的洗手间，甚至是看展现场的洗手间，只为给娃带回那一份37°C恒温的爱，

22：00

孩子终于被哄睡着了，但是打仗般的日常，并没有完。她回到厨房清洗了一大堆奶瓶和吸奶器配件，把它们一一都消毒，再来到洗手间清洗孩子换下来的衣物以及自己的衣物。

23：00

第二天一早要去出差，该带的行李晚上就要整理妥当，吸奶装备、笔记本电脑、开会的资料一个都不能少。幸好这一次出差只是去邻省，可以当天来回。

7：30

新的一天开始了，小白早早就洗漱完毕，由于买了8点55分去杭州的高铁，所以和女儿抱抱亲亲后，便匆匆离开了。知道妈妈要离开，女儿撕心裂肺地哭了起来。

8：30

由于家住浦东，要一个小时才能赶到虹桥火车站，赶紧取票、安检、进站，就跟打仗似的，感觉走路都带了风。

10：30

马不停蹄地赶到客户公司参加会议，小白需要在会议中宣讲自己公司的项目。

12：30

上午半场的会终于结束了，此时奶已经涨得不行，也顾不上吃饭了，赶紧去找个地方吸奶。客户公司没有正规的哺乳室，只能去相对还算干净些的洗手间挤。挤完后随便吃了点便餐，继续赶往另一家公司参加会议。

16：30

一开会就不知不觉又过了4个小时，此时已经感觉有些溢乳了，终于，忍了10多分钟后，会议结束了，赶紧冲向洗手间，幸好洗手间里有个专门的母婴室。

18：00

匆匆挤完奶，带上大包小包就往回赶。为的就是能在孩子睡前再和她亲子互动一下。

20：00

幸好客户的公司有冰箱，可以将蓝冰持续冷藏，2瓶奶才能一路在蓝冰的护送下顺利带回。回家后赶紧将奶灌入储奶袋冷藏好。给孩子速速洗漱好之后，就能好好享受美好的亲子时间了。

21：30

拖着疲惫的身体哄娃睡觉，哼着小曲，小白差一点把自己也哄睡着了。

22：00

洗完奶瓶和衣服，继续打开笔记本电脑整理今天的出差报告。明天又将迎接新一天的忙碌！

她的心声

2018年3月宝宝出生，7月我回归公司上班，成为光荣的背奶一族。从此链条包、信差包、迷你包、水桶包、手抓包……跟自己say byebye，只有双肩背奶包属于我;以前的唇膏、粉底、小镜子也变成了吸奶器、储奶瓶、储奶袋、冰袋和保温包。

刚开始每3个小时乳房就会胀，需要马上停止手头的工作，找个无人的角落开始挤奶。公司的会议室、会客室、办公室及卫生间都留下了自己挤奶的足迹。若是遇上出差，更是要计划好时间，有一次因为在高铁站的母婴室挤奶误点，导致开会迟到。最担心哪里疏漏就会让本就不太新鲜的奶源变质，一天的辛苦和疼痛付诸东流。

虽然背奶有过不少烦躁和尴尬的时候，但是想到宝宝又可以增加一天的口粮，可以吃饱饱、睡香香，我就依然会继续扛起背奶的重任，这就是传说中甜蜜的负担吧。

杭州

淘宝主播，一个很多人并不了解的新兴职业，我们对它的认知很多时候停留在一些金光闪闪的新闻标题上——年入近千万、一夜赚一套房、两小时销售2.67亿……只有走近这个人群，你才会发现，原来在成千上万的淘宝主播中，更多的是和我们每个普通人一样，怀揣着不大不小的梦想，在自己开垦的天地中辛勤耕耘、默默生长。

尤其是母婴领域的主播，因为母婴产品不像服装、美妆受众广、复购率高，所以，她们往往需要付出更多。她们给粉丝们安利各种精致育儿生活，却可能无法陪自己孩子完整的一天。

她的24小时

源宝妈咪，一位从去年11月开始涉足直播的淘宝主播。虽然之前也断断续续做过女装、美妆直播，但直到生了孩子、做了妈妈，才真真正正地投入这个领域。她和她的先生，将毛坯的新家作为了直播间、工作室和仓库，而自己和家人则是在同一幢楼里租房住。

虽说工作和生活的地方只是楼上楼下，但她每天除必要的睡眠，其他时间基本都是和团队在“毛坯房”里开会、盘货、熟悉产品、直播、打包……唯一陪孩子的方式，只有在工作间隙抽空跑上楼抱一下以及晚上直播前陪睡一会儿。

年365天，每天数小时在镜头前神采飞扬、热情洋溢，却只能给孩子一个背影。我们相信，在浩瀚的网络中还有很多“源宝妈咪”，为了自己小而美的事业，奋斗着、坚持着，也为陪伴孩子时间太少，遗憾着、歉疚着。

8：00

因为前一晚忙到两三点才睡，所以这会儿仍旧睡意沉沉，14个月的源宝拉扯着妈妈，想让她起来陪玩。

9：00

上午还有个会议要参与，再困也得起床，简单洗漱后先到工作室去看一下同事们。四五人的小团队，彼此之间更像家人。

9：50

赶去杭州国际会议中心开会，会议是关于参与直播盛典的前期准备事项，源宝妈咪很珍惜这次向大主播们取经的机会。

12：00

开完会到家已经是午饭时间了。还好源宝吃饭很乖，这一刻成了难得的休闲时光。

13：00

开始下午的工作，晚上照例有直播，要先熟悉产品品名、排序、功能等细节，十几二十样产品，要记清楚并不是件容易的事。

15：30

帮忙带孩子的舅婆说源宝有点闹，估计是想妈妈了。于是，放下手头的工作，上楼安抚、哄逗宝宝，只是心头还在反复记忆要直播的产品。

15：45

哄了15分钟，要去工作室了，情绪刚刚好转的源宝看见妈妈要走，顿时又“晴转大雨”。

16：30

作為团队的主心骨，很多事都要考虑，大到发展方向，小到产品发货。

19：00

源宝睡得比较早，晚饭后，妈妈便开始做睡前准备，亲子阅读是母子俩最喜欢的环节。

19：30

等源宝睡着了，赶紧化妆、调试镜头和光线，准备晚上的直播。

21：00

“Hello，手机前的宝宝们，晚上好”，直播正式开始，每天都要这样不停地说到12点。夜间是直播的黄金时间，但也注定了要过日夜颠倒的生活。

22：00

照看孩子的任务就落在爸爸身上，空下来的时候，爸爸会认真地看妻子的直播表现，并提供建议。

2：00

直播结束了。卸下妆容、卸下疲惫、卸下工作，这一刻终于做回纯粹的妈妈，看着孩子饱满憨甜的侧脸，五味杂陈。

她的心声

怀孕前我也做过女装、美妆直播，但并不是很投入，总觉得缺乏一股“必须要做成”的动力。直到源宝出生，突然感觉到一种责任——要为孩子创造更好的生活。想到自己之前的直播经验，而且对母婴产品也有了接触和认识，于是，就决定做母婴线的淘宝主播。

大家都以为做主播是“钱多事少离家近”的好差事，但其实竞争非常激烈。对主播来说，如果想做出点成绩，必须做到全年无休。因为有看直播习惯的粉丝，会因为你休息而去看别的主播，也许看了就“路转粉”了。所以我和家人已经两年没有出去旅游了，而且还打算今年春节期间也不停播。

有时候也的确会因为自己疏忽了孩子而歉疚和心酸，也曾经犹豫过要不要这么辛苦。但是既然决定做一个“非典型”职场妈妈，这次，我想坚持下去，带着自己、家人和孩子去看看这条不寻常的路上的风景。

Part2

职场妈妈压力报告

有多少职场妈妈感觉自己在负重前行？她们的压力来源于何处？她们内心的真实诉求是什么？她们会转身做全职妈妈吗？……一份《职场妈妈压力报告》揭开她们辛苦带娃和职场打拼的双面人生。

报告解读：大J

“第四届当当影响力作家榜”上榜作家，“在家早教三部曲育儿畅销书作者。百万粉丝公众号“大J小D”创始人。

基本情况

数据报告

由调查结果可见，本次参与调查的职场妈妈主要是分布在一二线城市的中高收入人群。

此次，我们在大J小D公众号发布并进行了调查，总共收回有效问卷4657份。感谢所有参与调查的职场妈妈，感谢大J小D公众号的支持。针对调查结果，大J也结合自己的经验给予了解读，一起来看看这份有分量的职场妈妈压力报告吧。

大J叨叨叨

从年龄来看，参与调查者中有61.7%的职场妈妈的年龄是在30～34岁间，也就是我们常说的“85后”。在女人的25～35岁之间，也是女性在职场发展中最快速有效的10年，同时也是从女生到妈妈角色转换最重要的10年。

从这些数据可以看出，多数85后已经成为了左手事业、右手家庭的职场妈妈;同时家有0～3岁宝宝的比例为76.1%，也说明了她们无论是在工作中，还是家庭生活中，都需要投入更多的精力来平衡工作和照顾学龄前期的宝宝。因此，这个群体面临着较普通人更大的压力。

基本压力状况

数据报告

从数据来看，职场妈妈的压力之大真是不可小觑。

同时，这些压力也给职场妈妈带来了很多影响——情绪低落、易怒、焦虑以及睡眠质量差、工作效率低下和健康状况下降。而压力之下，职场妈妈们选择的解压方式有：找他人倾诉、购物、发脾气、哭泣、睡觉等，可见妈妈们着实不易。

大J叨叨叨

在孩子眼中，妈妈更像是一个“超人妈妈，是无所不能的存在。殊不知，在现实生活中，她们却顶着家庭和职场的双重压力负重前行。在职场，她们需要与男性一样冲锋上阵;在家庭生活中，她们还要承担家务、照顾老人和孩子的职责。不管白天在职场经历了怎样的辛苦和不开心，拖着疲惫的身体回到家还要强打精神面对充满期待的孩子，甚至还要完成更为艰巨的任务——辅导孩子作业，就这样应对每天忙到飞起的生活。但是即便如此，她们内心也总是充满着不确定性，甚至承担着很大的心理压力。

在现实生活中，职场妈妈的生活虽然被工作和育儿充斥，但是她们对于未来的职业规划和自我成长依然有追求，在育儿这个问题上，也更加希望孩子能得到精神和物质上的富养和陪伴。

种种压力之下，职场妈妈就会焦虑、情绪低落、易怒，甚至很多人和我说“我总是认为自己不是好妈妈”。。借由这个调查，我特别想和各位超人妈妈说一声：你们本身就是好妈妈。只有好妈妈才会介意自己做得够不够好。此外，请记住，成为好妈妈之前，你还有你自己！

关于解压，我建议大家尝试“保持不间断的蓄电模式”，比如发展兴趣爱好、美食、运动，成为自己工作、生活和情感的主人。

具体压力来源

数据报告

生育期间最担心的是个人价值被拉低、升职加薪难和工作效率被降低。

一般而言，职场妈妈们不但要为家庭奉献精力，还会有负担家庭经济收入的压力。

大J叨叨叨

生娃还是升职？生娃后如何重返职场？这应该是很多职业女性纠结过的问题。

很多妈妈都希望在工作中实现更多的个人价值，不再满足于将人生局限在家庭中。同时她们也希望通过自己努力，做一个孩子眼中的好妈妈，给孩子树立一个好榜样。

其实，世界，上最难的职业就是“妈妈”既要做好工作，又要平衡好家庭和职业。这么“难”的职业，其实就更需要一个长期的“职业规划”，因为职场妈妈同时扮演了太多的人生角色，如果她们没有一个健康的心态、长期的规划，这条路肯定会走得很艰难。毕竟，职场是不相信眼泪的，做好职业规划后，你可能还需要考虑如何做好时间管理、利用好碎片时间给予孩子高质量的陪伴等。人生没有十全十美，职场妈妈們更需要的是找好自己的角色排序，重要的角色先行。

其实不管全职妈妈还是职场妈妈，都是一份职业，而这份职业还和其他工作都不同，它更需要充满爱。既然是这样，那就让我们都努力提高自己的“职业修养”，干一行爱一行。

我们也许无法成为完美的妈妈，但至少，我们可以成为好妈妈。

数据报告

在自我成长方面，职场妈妈也面临很大挑战，58.5%承担着很大的压力，22.0%的职场妈妈认为技能提升的时间和机会不足。这说明她们在职业生涯中的信心缺失现象凸显，并期待通过不间断的学习提升来实现自我价值。

队友（伴侣）在生活中的缺位都会对职场妈妈造成影响。在这里呼吁，广大的男同胞们，要给予职场妈妈更多的支持、包容和理解。

大J叨叨叨

职场妈妈经常说：我最大的焦虑是——时间都去哪儿了？的确，工作和家庭都要兼顾，时间感觉完全不够用。

为了缓解妈妈们的焦虑，我想分享几点我的心得给各位职场妈妈。

在工作方面，建议大家要制定职业规划，打造自己的“个人品牌”无论在哪个平台都要去复盘：我们在这个工作里做了什么，我自己发生了什么改变，造成了什么影响，我个人有什么成长;

在教育方面，建议妈妈们锻炼自己管理焦虑的能力，建立适合自己孩子的成长路径和思维模式，这才是教育的真正的起点;

在家庭方面，做好时间管理，利用好碎片时间，寻找适合自己的排解压力的方式。此外，积极与家人保持沟通也很重要，毕竟一个人力量有限，要协调家人一起共同教育。

母亲是容器，先充盈自己再丰富孩子，只有自己稳住了，才能去承托孩子。说到底妈妈们要做的就是：多疼爱自己、有个健康的身体、培养几个有趣的爱好、锻炼一个无比强大的内心。自己穿暖才是暖，自己暖和才有资格互相温暖。

Part3

职场妈妈自救30条

职场妈妈表面看似拥有很多，内心却一直恐惧失去。岌岌可危的工作岗位，只增不减的财务支出，欲说还休的家庭关系……这里有些话送给需要疗伤的你，总有些能戳中你内心的某个角落，给你启发，让你柔软，让你坚强。

1.适应的本质并不是妥协，而是寻找突破方式。

2.决策和选择没有好坏对错之分，只有恰当与否。

3.路还长，别太谨慎，别太莽撞。愿你走错了能回头，走累了能停下，不管是在拥挤的成人世界还是无人打扰的夜晚。

4.一技之长不仅是家庭话语权的保障，更是你人生不彷徨的力量。

5.与其盲目地去想什么職业规划和人生定位，不如先从尝试简单的早起10分钟开始。

6.不争取自己成长，只追求眼前快乐的人生，哪有什么幸福。努力“争取成长”的女性，人生的任何时候都会闪耀着最灿烂的光辉。——[日]池田大作《勿等荼蘼花开》

7.埃默森曾说：“一个人最大的幸运，就是被内在精神所引导而成为真正的自己”。

8.我从没说过自己能每时每刻都保持平和的心态，或是完全集中注意力，我远远没有做到这一点。但每次我都会先提醒自己，世上没有完人，之后再确定在家里和在公司时最重要的工作是什么，于是心情就会好很多，工作效率也会更高，很可能还是个好母亲。——[美]谢丽尔·桑德伯格《向前一步》

9.我会付账，我能养活自己，但是，这并不代表我对你没有要求，这也并不是我“独立”的唯一标准。

10.当女性需要在工作上发愤图强时，男性就需要在家里发挥更大的作用。我看过很多女人由于太有控制欲或过于挑剔，结果无意中打击了男人分担家务的积极性。社会科学家把这种现象称为“固守母职”（maternal gatekeeping），意思就是：“天哪，你这样做不对，放着我来！”所有涉及孩子的事，父亲都会唯母亲马首是瞻，这就给了母亲极大的权力来鼓励或是阻止父亲的介入。——[美]谢丽尔·桑德伯格《向前一步》

11.生活的脚步不管是沉重，还是轻盈，成长，有时比成功更重要。

12.走在自己所爱的路上，人生永远不会嫌晚。

13.有不少女性请育儿假全身心地照顾孩子。当然这是很了不起的，而我的情况是，“每天傍晚六点半之前必须要去托儿所接孩子”，由于受到这一限制，我对于工作的专注力提高了。而且，育儿的焦虑因为全身心地投入工作而得以消除，工作中的压力也因为看见孩子的纯真脸庞而烟消云散，由此可见，因为我在育儿和工作之中穿梭往来而获得了帮助。——[日]吉田穗波《吉田医生哈佛求学记》

14.想一想让你轻度焦虑或悲伤的事情。现在，微笑，保持一分钟的时间。噗！焦虑消散了，是不是？这就是你大脑的魔力。在走进会议室或需要打个电话之前，请速战速决，微笑，然后留意接下来的咯咯傻笑。当你的生理状态发生改变，内在状态也会随之改变。——[美]罗尔·克肖比尔·韦德《反焦虑思维》

15.女人从未在孤单一人、隔绝于世的情况下自己养孩子，或是只跟另一个人一起养，也就是孩子的爸。一个人养孩子是非常吃力、非常特殊的事，不是“该有的”一般状态。——[美]薇妮斯蒂·马丁《我是个妈妈，我需要铂金包》

16.女性是改变家庭的力量，妈妈的幸福是给孩子最好的教育。所以，一个家庭的和谐取决于女性，女性成为家庭情绪的调节器。如果女性自身具有能量，她可以影响到孩子、丈夫，她知道自已想要的是什么，她也会为了得到这些而努力。——[美]玛丽莲·弗伦奇《醒来的女性》

17.做一个有棱角的人，意味着你不会委屈自己，你有自己的原则、底线和判断，也意味着你并不完美，让他人可以坚定地和你站在一起。

18.在体力和精力最好的年华，接受并正视自己的欲望，让它变为成就你的利器。

19.世上任何一种尊严，都是靠自己挣回来的。婚姻亦如是。

20.按照自己的喜好花钱，才是获得幸福生活的捷径，而绝不是凭运气偶尔得到，因为偶尔得到的背后，有我暂时还看不到的黑洞。

21.赚你应该赚的那些钱，花在你认为值得花的地方。拥有过坏日子的能力，也拥有过好日子的格调。

22.正是快要被工作和家庭这两个重任压垮了，有时才会因为资格考试、外语学习、运动所产生的愉悦感或充实感而获得解脱。正因为有不得不做的事情，才会因为想做的事情而获得解放;而正因为热衷于想做的事情，才会感到不得不做的事情的辛苦，其实是微不足道的。两者彼此促进，动力不断增强。因此，我认为，一个人还是拥有多个世界才能进一步拓展自身的空间，并能增加自已变得轻松的机会。——[日]吉田穗波《吉田医生哈佛求学记》

23.我懂得你的辛苦，请你也看到我的付出。

24.经济基础不仅能决定上层建筑，还能决定夫妻为开销争吵的频率。

25.重要的不是你到底能赚多少，而是你花的时候有没有底气。

26.将他人的看法与自身的幸福感绑在一起，大概是这世上最赔本的买卖吧。

27.每个人都是一个独立的个体，每个人都无法体验他人的快乐与痛苦，每个人都没法替他人做出决定，每个人都只能对自己一个人负责。

28.不要一味地去歌颂女性的伟大。家人的需要不完全等于女性自己的需要，要让她们给自己留出时间、空间，做真正想做的事。

29.再亲密的人也没有义务去懂你，但是再亲密的人也有义务和对方沟通，有义务给对方提供懂你的条件。

30.成为真实的自我意味着：远离人格面具;远离应该;不再迎合他人的期待;不再取悦他人;向着自我导向转变;想着生成的过程转变;转向生存的复杂性;转向对经验开放体验;转向接纳他人;转向自我信任。——[美]卡尔·罗杰斯《个人形成论》