李谷一的养生秘笈

荆墨

著名歌唱家李谷一，是建國后华语乐坛的开创性人物，以“讴歌改革开放的歌唱家”之名，入选100位改革先锋。她的歌声是时代的标志，更是象征着一个民族、一个时代的声音。生于1944年的她，至今已年过七旬。她一生虽遭遇不少坎坷，但风采依旧，精气神十足，其养生秘笈值得人们借鉴学习。

李谷一是歌坛的常青树。她演唱歌曲近800首，《乡恋》被誉为“改革开放后第一首流行歌曲”，《难忘今宵》给千万个中国家庭送去欢乐和祝福，《我和我的祖国》倾诉了对祖国的真情挚爱。她的歌声轻巧甜美，行腔婉转流畅，咬字清晰讲究;她的演唱不仅保持了民族特色和韵味，同时借鉴了西洋唱法的技巧，形成了中西合璧，独树一帜的现代新民歌演唱风格。

李谷一从17岁开始在湖南花鼓戏剧院担任主唱，在之后的五十多年中一直从事着歌唱事业，可以说，正是日复一日地沉浸在歌唱的海洋中，才会使李谷一的身心持续受到养护和锻炼，歌唱应当是她青春不老的重要原因。现代医学研究证明，通过歌唱，不仅能够愉悦心灵，平稳情绪，而且还能够调节人体的神经系统和内分泌系统，促进血液循环，尤其是在歌唱过程中随着节拍有节奏地呼吸，能让更多的新鲜氧气输送到身体各处，有效提高免疫力和抵抗力。

李谷一坦言，自己乐观、豁达、不计较、不凑热闹的性格，使她虽然经历不少坎坷，仍旧笑面人生。她说：“我在年轻的时候就觉得自己是个老百姓，没什么了不起的，只是和其他人的工作性质不同，没事的时候喜欢逛小卖部，该买啥买啥，家里装修也自己跑建材城。”虽然名气很大，走到哪都有人索要签名，但李谷一始终认为生活中自己就是普通人，该怎么做就怎么做，该干什么还得干什么。家里装修、老伴儿保健她都亲力亲为，她始终坚持生活中低调、平淡。

李谷一平时不怎么爱运动，但有两样一直坚持，每天喝足够的水和保持充足的睡眠。家里的日常饮用水就是矿泉水泡柠檬，排毒、养生。她平日很喜欢吃野菜，认为野菜纯天然、污染少，而且营养丰富。比如马兰头有清火润肺的功效，适合夏天吃;蕨菜有抗癌作用。野菜里最主要的营养除胡萝卜素、维生素A，还有一种核黄素，能增强人体免疫力。当年刚去北京时，她水土不服，经常上火，她就买鱼腥草来清火。在非典肆虐时，李谷一也吃了不少鱼腥草。

李谷一乐观又积极的人生态度，恐怕才是年轻的秘诀。在她看来，一个人要想始终保持旺盛的精力，必须豁达、乐观地对待人生，要“躲”气，不要“多”气。遇到生气的事，要很快地自我消化掉，或找个朋友聊聊天宣泄一下，千万不要没完没了地生气，那是和自己过不去。李谷一的好心态，还来源于她有歌唱的梦想。她常说，她这人最大的优点就是记性不好：“我不想像祥林嫂一样，不好的事情很快我就会忘掉。如何能够健康的活着，就是胜利。”

如今，古稀之年的李谷一心态年轻，有时还在舞台和年轻人一起舞动。她特别注重打扮，在她看来，“老来俏”是健康的需要，能使自我感觉良好，心态阳光，更有活力。心理学家认为，潇洒大方的仪容常会使人感到年轻。这种“我还年轻”的心理，会给老年人带来愉悦感和满足感！

编辑：若愚 woxingzhai123@163.com