益生菌，宝妈用对了吗

邬时民

益生菌对大家来说都是比较熟悉的，它是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。对于刚当上爸妈的人来说，他们比一般人更加关心益生菌的使用。

益生菌尤其适合剖腹产儿、早产儿、低体重儿、人工喂养儿服用，因为这些孩子一般来说免疫力低下，经常不是感冒就是肠炎。鉴于益生菌的这些效果，有些家长经常到医院要求医生开益生菌处方，回去给宝宝服用。但是，新爸爸新妈妈们未必知道，并非所有的宝宝都需要服用益生菌。

常见的益生菌有乳杆菌、双歧杆菌、肠球菌等，服用益生菌需对症。针对不同疾病，益生菌可作为主要或辅助药物使用。

益生菌作为主要药物使用的功能有：治疗腹泻、功能性胃肠道疾病。作为辅助药物使用的功能有：治疗肝胆疾病、湿疹等过敏性疾病、乳糖不耐受、炎症性肠病等。而且不同的症状需要使用对应的益生菌，这样才能起到事半功倍的效果。如消化不良用乳杆菌，免疫力差用混合益生菌，腹泻用双歧杆菌，便秘用鼠李糖乳杆菌，湿疹用鼠李糖乳杆菌、乳双歧杆菌。

但是，在服用益生菌方面确实存在一些误区。

1.无病防病而长期服用：长期使用益生菌也是不可取的，如果人体长期使用人工合成的益生菌产品，有可能会使肠道功能“变懒”，肠道丧失繁殖有益菌的能力，产生“益生菌依赖症”，久而久之反而会抑制自体肠道菌群的恢复。因此，如果没有消化不良、腹胀、腹泻或存在其他破坏肠内菌群平衡的因素，不提倡婴幼儿额外摄入过多的益生菌制剂。真正做到养好肠道里的菌群，还得靠均衡的饮食、健康的生活习惯。

2.益生菌和抗生素同时服用：益生菌也是微生物，服用抗生素会阻碍益生菌的吸收，有些抗生素会将有害细菌和益生菌同時消灭。如需同时服用，建议查看药品说明书，间隔两小时服用，连续服用抗生素的时间最好不要超一周。

3.给孩子减量服用：由于孩子服用一般药物需要减量服用，因此很多家长在给孩子补充益生菌时也减量服用。尽管说明书上让一次吃一袋，但是有的家长从安全性出发，只给孩子服用半袋，甚至更少。其实，这样服用没有多大效果。因为人体内的细菌虽然体积微小，但数量是你难以想象的庞大，所以不能用咱们平时用的数量级去衡量它们。益生菌通常都是以“亿”为单位来衡量的，对于孩子来说，每次吃50亿～150亿个益生菌是最合适的。如果说明书上明确规定服用剂量，家长不要擅自减量，以免达不到应有的效果。

4.服用方法不正确。益生菌要在厌氧环境下才能好好生存，如果益生菌的包装拆开，又不立刻服用的话，那益生菌就会暴露在氧气中，很容易就会死掉。所以，在服用益生菌的时候，尽量开了袋后立马温水冲服，开袋即食。时间放久了，服用效果也就大大降低了。

另外，服用益生菌要用温水冲调，水温为35℃～40℃，冲泡的时候，先调好水温，再将粉剂的益生菌冲入温水中，保证菌群的活性，冲调后也不适宜再加热。千万别用沸水冲泡，那样会“烫死”益生菌。

（摘自环球网2019年3月5日）