抑郁的良药：共享经验

曾旻

因为从心底里害怕不值得被爱，所以我们独来独往。

——加布瑞埃拉·泽文《岛上书店》

在一个抑郁为主要心理困扰的治疗团体中，小A感觉收获良多。她总觉得身边的人无法理解自己。她相信，人们永远无法明白，她在一大早就浑身乏力，无法起床，在父母催促下才艰难起身，同时又充满自责和自罪感的那种体验。

在这个治疗小组中，她发现原来这种感觉是很普遍的。

一开始她不敢发言，啥也不敢说，啥也不敢问，生怕被他人看到自己的痛苦，看到自己不为人知的想法。她觉得那些感受是令人羞耻的，甚至是不该属于人类社会的非正常想法和感受。

但是，在经过几次团体治疗后，她发现这里的每一个人，都在经历和自己差不多的事情。特别是有一位和自己年龄相仿的女士，谈到她一个人在房间里默默哭泣的经历。听着她讲述那种仿佛被全世界抛弃，被置于荒野，万事万物仿佛都和自己无关，但又仿佛都朝着自己投来恶意目光的感受，小A被深深触动了。

于是，她尝试向团体中的其他人讲自己在早上无法起床的感受。好多人向她表示，他们非常能够感同身受。她慢慢地向团体开放更多，讲述了好多她自己都难以置信的事情——许多她以为自己这辈子都不可能向别人诉说的事情。

于是，她的情绪开始变得好很多，有时候，早上也能够起床了。

从许许多多这样的治疗性团体中，我越来越发现：我们和多少人共享经验，决定了我们的情绪状态有多健康。

心理治疗大师，欧文·亚隆曾经说：“普遍存在性（Universality）是团体治疗中的一个关键因素。许多病人在治疗开始时都觉得自己的不幸是独特的：他们相信只有自己有可怕的经历，有禁忌的、虐待性的、自私的想法。其他成员暴露类似的想法，会有极大的安慰作用，这提供了一个‘欢迎成为人类一员的体验。”

我渐渐开始明白，小A说到的，她的那些感受和想法，甚至“不该属于正常的人类社会”，到底是什么意思。我开始明白，“欢迎成为人类一员”这种体验，对于抑郁的人们来说，有多么的重要。所以，找到同盟，让人们可以自由地表达情绪，对于抑郁人群是非常重要的。很多时候，我们缺乏的不是抗击抑郁的方法，而是抗击抑郁的环境。

当人们处于一个充满支持和理解的环境中，被给予充分的自由去表达，完全不用担心自己内心的想法和感受会被否定、贬低或忽视，很多很多的负面感受都会逐渐消失。

越來越多的案例告诉我们，支持性的环境对抑郁的改善有多么重要。很多抑郁状态的人，他们的社交网络都无比脆弱——充满矛盾、偏见和误解的家庭关系，狭窄的社交圈，充满压力的职场环境等等。

所以，理想中的心理服务，其实是提供一个连结的桥梁，让那些拥有共享经验的人们，能够在一个环境下相遇，彼此看见。这样，在黑暗中，人们才不至于因为孤独而感到恐惧，一个个同盟者就像是一盏盏灯，为彼此在这条黑暗的旅途上点亮前路。

编辑 杨静茹  rwzkhouchuang@126.com