与女性朋友说说“宫寒”

黎淑贞

若问“吃瓜群众”最喜欢电视剧《延禧攻略》剧中哪个角色？富察容音一定榜上有名。她是乾隆的第一任皇后。在剧中，她雍容华贵、善良大度，堪称贤后，但是却一直深受宫寒折磨——体内寒气扩散，每晚疼痛刺骨，难以入睡，浑身冒虚汗半个时辰。这个情节引起不少女性朋友对于宫寒的关注。

市民刘女士也常年受痛经折磨，而且一年到头手脚冰凉，中医师诊断她是宫寒：而结婚多年未孕的林女士，也被怀疑是宫寒……但是有人说，宫寒只是中医的说法，也有人说根本就没有宫寒这个病。那么，到底什么是宫寒呢？

宫寒就是子宫寒冷吗

一说到宫寒，大多数人会以为是指女性子宫寒凉。其实是一种误解。中医上的宫寒，其中的“宫”并不单指子宫这个器官本身，而是指女性整个生殖系统（包括子宫、输卵管、卵巢）及其功能，宫寒的实质是指与女性生殖能力相关的一切寒证。

宫寒了，就一定会像富察皇后那样瑟瑟发抖、彻夜难眠吗？其实宫寒的症状有很多，常见有痛经、小腹凉、月经不调等。宫寒的危害不容小觑，常与多种妇科疾病相伴而行，如引发子宫、卵巢、输卵管的疾病，严重时可致不孕，即使怀孕也容易流产。宫寒不仅对女性健康十分不利，还会危及生育。

在剧中，富察皇后的宫寒是生育之后留下的后遗症，而在现实中，很多没有生育甚至只有十几岁的女生就有宫寒的问题，那么，宫寒究竟是如何引起的呢？

按照中医理论，人的体质有寒、热之分，其中寒又分为实寒和虚寒。虚寒是指体内阳气不足，寒由内生，即阳虚则外寒，需要温阳;实寒是指人感受了环境的寒邪，如穿衣太少，长时间呆在空调温度太低的室内，等，使体内阴寒过盛，即阴盛则内寒，此时需要驱寒。所以，宫寒分先天和后天两种。先天宫寒是由于女性脾肾阳虚，体内阳气不足，导致体内寒气停滞而发病;后天宫寒则是由于自然界寒邪侵袭到体内所致，主要是由不良的生活习惯引起的，如夏季贪凉、衣着不温、常年吹空调等。另外，常年情志不畅、有过流产史、采用不当方法快速减肥等的女性，也容易出现宫寒。

想调理先要认清症状

宫寒表面看起来就是肚子凉、手脚凉，而且这种感觉比较常见，因而很多女性往往认为是小事，没放在心上，更不会及时调理，一拖再拖，结果往往是追悔莫及。从临床中发现，调理得越早，宫寒对女性的危害就越小。

想要调理官寒，首先要认清症状。那么，宫寒除了痛经、手脚冰冷外，还有哪些症状呢？倘若有下面提到的现象，那么很有可能是得了宫寒：①白带量多，清稀;②月经不调、痛经;③性冷漠、多流产;④小腹不温，四肢冰凉，常会发生眩晕，经前乳胀;⑤脸上出现黄褐斑、痤疮;⑥经常感到困倦腰痛，同時面色晦暗、眼睑肿胀。

改变不良生活习惯

临床发现，宫寒的高发人群为15～40岁的女性。中医认为，导致宫寒的寒气，有的是从外而人，有的是由内而生。我们要做的就是堵住源头。对于不同原因导致的不同程度的宫寒之症，可以采取中药调理、针灸等方式驱寒化瘀，进行治疗。但更重要的是，患者一定要改变不良的生活习惯。

1.全面保暖，驱寒暖宫：首先，调理宫寒要注意做好日常的保暖，避免小腹受凉，给子宫保暖。尤其是下半身要少受凉，注意给小腹、腰部和双脚保暖。月经期间，女性不要久坐在冰冷的凳子上。

不仅仅需要注意腹部的保暖，还需要注意其他部位也不能受凉，特别要注意头、胸腹、脚的保暖。别让腰背受凉，防止寒从脚下生，不要久坐寒凉之地，否则寒邪会直击子宫。如不慎受寒要及时补救，可热饮红糖姜水使身体发汗。

脚是非常重要的，为了身体健康，千万不要美丽“冻人”。防止宫寒从脚下起，注意脚部保暖，寒冷季节不要露腿穿短裙，穿裙子的话，最好穿厚羊毛袜打底。

2.饮食调适：女性最好少吃生冷的食物，以免加重宫寒。不仅在冬季，一年四季都要避免吃生冷的食物。少吃寒性的食物，如白菜、梨、西瓜、黄瓜、绿豆、苦瓜等。可以多吃补气暖身的食物，如核桃、枣、花生、羊肉、狗肉、鸡肉、鳝鱼、虾、海参、栗子、洋葱、番茄、韭菜、桂圆等。

姜茶能够缓解寒气，因此喝姜茶可以帮助女性调理宫寒。每日午餐或晚餐后喝一杯姜茶，可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气，在饮食上替你的子宫把好关。长期坚持喝姜茶对调理官寒十分有益。

3.调整生活作息，多运动：要想暖宫，多锻炼不失为一个好方法。每天保证半小时的走路活动，能改善身体循环，有助于排毒，祛除体内的寒邪。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。另外，还可以尝试快步走，每天快步走30分钟，能够提高子宫血液循环的速度。

4.乐观心态加上充足睡眠能有效调理宫寒：女性是比较感性的，很容易情绪化，也比较敏感。积极乐观的心态能够帮助女性调理官寒，化解体内郁气。重视自我保养，调节身心健康，做到起居有规律、营养均衡，及时调节情绪，保持乐观心情和积极的处事态度，有利于储藏阳气。充足的睡眠非常重要，对健康也非常有好处，能够帮助女性调理宫寒。“养生之诀，当以睡眠居先，睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能强筋健骨。”人体在睡眠时身体的各个器官都得到休息，这样身体就可以进行自我调节。充足的睡眠是保证身体各器官平衡调节的前提，是身体进行自我恢复、调整的重要环节，充足的睡眠能使人恢复体力，增强免疫力，促进生长发育，延缓衰老，平衡内分泌。

5.中药调理，艾灸保健：中医讲究辨证论治，中药中也有温补肾阳的药材，如肉苁蓉、巴戟天、菟丝子、紫河车等。只要对症，中药治疗肾阳虚病证效果尤其显著。艾灸是一种常见的保健方法，宫寒的女性可以选择这种方法，有温煦胞宫、鼓舞肾阳之效。