健康休闲五宜

孙清廉

对整天忙碌的现代人来说，休闲是调剂精神和养生保健的良方。经过连续多日的工作，都想过一个轻松愉快的周末和节假日。休闲的方式很多，那么哪一种最适合您呢？

娱乐型休闲应表现出轻松愉快、即兴、舒适、自得其乐，把禁铜和一切忧虑烦恼完全抛开。琴棋书画、吹拉弹唱、养花养鸟、江边垂钓等，都是富有情趣的活动，也是一种文化修练。组织家庭舞会也是一种好形式，只需备些瓜果、点心、饮料，可边吃边叙，既舒筋骨，又连络感情，舒缓身心。

运动型休闲打球、游泳、跳迪斯科、打太极拳、散步，在阳光、浪花及新鲜空气中放松自己，是健身消遣、提高身体素质、消除精神紧张、精神压力、解除身心疲劳最积极最有效的方法。

知识型休闲改变生活节奏，利用周末或七天长假较集中地学习一些知识或技能，增长见识。读书是提高修养和素质、安定情绪、净化人的心灵的好方法，这种“补血”终生受益。

收藏型休闲集邮、集币、集报、集票（如旅游门票和粮票等）、藏石、藏书、藏面、藏瓷……都是增加情趣、提高文化修养的一种艺术享受。搞收藏不一定需要太多的资金，应根据个人的爱好和家庭经济情况而定。

旅游型休闲去名山大川旅游，或去郊游登山，或去农家乐，避开城市的啃杂，投入大自然的怀抱，去领略大自然的秀美山川、田同风光或牧歌情趣，不但能增长见识、大饱眼福，还能陶冶情操、宽胸舒怀、松弛身心。此外，轧轧马路、逛逛商店，参观一下大变样的市容和城郊，看看老景点、新胜地，小如一池喷泉一片绿地，从这些“微观山林”中，均可获得心灵的宁静，消除忧虑和烦恼。

在休闲生活中，不少人往往陷入两大误区。

一是久坐不动：如通宵达旦地打麻将，或一连数小时看电视。久坐不动是导致多种疾病的重要原因，如颈椎病、腰肌劳损、头晕头痛、关节疾病、痔疮、心脏病等。久坐不动，长期同定的同一姿势，容易引起局部肌肉组织慢性损伤，引起脊椎变形、骨质增生，从而引起脊椎病、腰肌劳损等症;久坐不动，血液循环缓慢，氧供应不足，尤其是大脑容易缺血缺氧，引起头晕头痛;长期久坐用眼，可致视力减退与近视等症;久坐使腹部与下肢大量充血，因而导致下肢静脉曲张，直肠静脉回流受阻引发痔疮等症。此外，长期血液循环不畅，还可引起冠心病、高血压等。

二是争强斗胜。不能保持平和的心态比如下棋，本是休闲的好方法，但有些人在下棋过程中不停的斗嘴，谁都不服输，争的面红耳赤，有的甚至动起手来，失去了休闲的积极意义。还有一些人在休闲过程中参与赌博，对身心健康的危害就更大了。

那么休闲应该怎样做才有利于身心健康呢？笔者认为应掌握以下原则。

宜乐乐就是欢乐、快乐。轻松愉快乐观会使人精神振奋气血流畅，有助于增强人的免疫力和抗病能力，使人健康长寿。所以，休闲方式的选择首先要注意趋乐避愁。如果某种方式如赌博、酗酒、纵欲等给人带来的不是乐而更多的是不幸，那就要离这些方式远一些。

宜动动就是运动劳动、动手动脑。“生命在于运动”，休闲决不可经常睡懒觉，或长时间在家闷坐或通宵达旦地“修长城”。休闲最好是动中求静、动静结合，如文体娱乐、吹拉弹唱等。“饱食终日无所用心”只会有害健康，加速衰老。

宜逸逸就是闲逸舒适、恬静安逸。与动是相辅相成的两个方面。不可为追逐名利整日忙碌、费尽心机，节假日也不休息。“百忧惑其心，百事劳其神”，不知劳逸结合，过于劳心劳力，整得身心憔悴，体弱多病，那就不值得了。

宜健所谓健就是身心健康。衣食住行的原则，都应从保证身心健康的原则出发。节假日玩乐也决不可打破平时的生活规律，不可张狂忘形，毫无节制。此外，不嗜炯、不酗酒，不纵欲，讲求卫生，行为文明，也是非常重要的。

宜宽宽者，轻松愉快、从容宽松之謂也。休闲应讲友谊、团结、和谐、礼貌，与人为善，这样才有利于达到松弛身心、消除疲劳之目的。如果把休闲搞的劳累忙碌、精神紧张、甚至相互争吵，那就有悖于休闲的宗旨了。