春季养生要应天时

董芳

传统医学中有一个非常经典的观点，就是“天人相应”，这里强调的是人主动的适应自然，道理很简单，因为“人禀天地之气生，四时之法成”，我们的生命和健康注定要顺应自然规律。老子说“道法自然”，养生岂能外乎？关键是怎样实现呢？

春三月，夜卧早起

中医认为，春季宜养阳气。春天气候回暖，万物复苏，新的生命在春季开始形成。古人将这种现象归结为阳气的作用。比如，冬至以后白日渐长，尤其是立春后气温渐高，我们随处可以感受到阳气的不断增长。天地如此，人宜应之，就是“春夏养阳”，亦即是“春捂秋冻”，养护好自身的阳气，避免感冒。

春季养阳不是让人大肆进补，而是随着自然界逐渐温和，人的活动或锻炼可以适当增加，使气血通达，新陈代谢旺盛。《黄帝内经》说，春三月“夜卧早起，广步于庭”，就是这个主张。在疾病方面，有人认为，高血压病人在春季病情往往加重，其依据是春天阳气旺盛，血压自然升高。其实高血压是西医诊断的疾病，血压与阳气之间并没有完全对应的关系。目前较为明确的是昼夜血压节律的研究，至于周、月节律就少见，遑论一年。从中医米说，高血压论治也很复杂，绝非仅肝阳上亢一证。再说春季阳气舒展，瘀滞祛除，血管由冬季寒冷收缩转为舒张，出现下降的趋势才合乎常理。

春季为养生之初

因为天人相应的关系，顺时而动，养生更易成功;春为一年之始，正可作为养生之始。“五谷为养，五果为助”，平实之至，生命大道并不远人。此外，我们对自己身体的感知，其实远早于各种仪器的检查发现;我们自身的修复功能，也远比我们所以为的要强大，那么，注意平时养生内省，保持自身机能和谐，许多疾病就能“未病得治”了。

春季宜养肝

春季宜养肝。中医有整体观念和五行学说，将五脏分属五行，就是肝属木、心属火、脾属土、肺属金、肾属水，木性与春季、东方联系在一起;又将致病因素称为“风”，因为“东风生于春，病在肝”，故而有春季多肝病一说。但是需要说明的是，中医说的肝，更倾向于功能描述，并非我们所认为的“酒精肝”或“脂肪肝”，不可硬套。古人将人体情绪、耐力、部分消化排泄功能以及性功能等等归结为肝的功能，所以“暴怒伤肝”应当避免。春季肝（木）气萌发，如新芽之脆嫩，正需温柔和缓，顺其自然，故而最忌暴怒。

养肝要保护好眼睛

肝開窍于目，目疾的调养，中医多用杞菊地黄丸、石斛夜光丸等补益肝血之品。晚清名臣曾同藩身患眼疾，左目几近失明，故而对于调护颇为着意，他总结了一种护眼方法：“早起洗面后，以水泡目，目属肝，以水养之，以凝热之气，祛散寒翳，久必有效”，似指白内障而言;并以“不读生书、不写字、不多阅公牍”自警，避免过度劳心伤血之事。回过头来再看前面说的“肝”的功能失常，比如易劳累、失眠、情绪低落、眼睛干涩、饮食无味，正是现代常说的亚健康状态，古人也说，“肝为罢极之本”，“罢”读作“罴”，耐力的意思，所以当我们自觉精力衰退的时候，提示我们可能是“肝”失凋了。春季因为肝气萌发，阳气有由弱到强的过程，可能会导致症状更为明显。在正常人表现出米的就是所谓“春困”，应对的方法“一口眠食有恒，二口止忿，三口节欲，四口每夜临睡洗脚，五口两饭后各行三千步”，如此而已，但贵在行之有恒。

春季养肝食疗方

1.以味补肝，首选食醋。醋昧酸而人肝，具有平肝散瘀、解毒抑菌等作用。肝阳偏亢的高血压老年患者，每日可食醋40毫升，加温水冲淡后饮服，也可用食醋泡鸡蛋或醋泡黄豆，疗效颇佳。平素因气闷而肝痛者，可用食醋40毫升，柴胡粉10克冲服，能迅速止痛。

2.补肝血可食鸭血。鸭血性平，营养丰富，而肝主藏血，以血补血是中医常用的治疗方法。取鸭血100克，鲫鱼100克，白米100克同煮粥服食，可养肝血，辅助治疗贫血。

3.疏肝养血，菠菜为佳蔬。菠菜为春天的应时蔬菜，具有滋阴润燥、疏肝养血等作用，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。